Mam 16 lat waże 70kg trenuje ok 2 lata, Wyciskam 100kg. Mam problem tego typu że nie moge przytyć. Przed dwoma miesiącami sończyem plan na siłę. Po skończeniu tego planu odpoczywałem 2 tyg. i zaczołem poniższy plan z założeniem ze przytyje: ćwicze w czwartek piątek sobote niedziele. czwartek: biceps- 4 serie uginania ramion ze sztangą(45 s przerwy [...]
Mam 18 lat, ćwiczyłem pół roku, ostatnio mialem miesiąc przerwy, i mam nadmiar w okolicach pasa, poćwicze do okolo 14 lutego "na sucho", a później myślę o jakiś odżywkach odchudzających. Kilka osób mówiło że Thermo Fat Burner i HMB pomoże mi spalić tkanke tłuszczową i przebudować ją w mięśniową. i teraz moje pytanie, czy takie odżywki warto [...]
[...] az do dnia dzisiejszego. Stosowalem rozne diety ulozone przewaznie przeze mnie ale i to juz chyba mi nie pomaga. wspomagam sie suplememtami typu Kreatyna i wysokobialkowe odzywki. mam problem z nabraniem masy - oczywiscie miesniowej a nie tluszczowej bo tej drugiej to ja nie chce! kieruje do was moj problem i prosze o pomoc! dla wiadomosci [...]
Witam Mam 29 latek. Od miesiąca chodzę na siłownię po 3 razy w tygodniu. Cel - masa. W ciągu miesiąca wszedłem z niecałych 67kg na 69 kg. Teraz mam zamiar chodzić 4-5 razy. Cel nadal ten sam. I rodzi się pytanie - czy już powienienem zacząć przyjmować odżywki jakieś , żeby budować tę masę i kreatyninę, czy jeszcze sobie odpuścić i dalej ćwiczyć [...]
[...] 1 cykl ktory planuje z metki i propa.... 1-6 prop 50mg e2d 1-3 meta 15 mg ed Chciałbym zyskac na nim troche dobrej zbitej masy... Macie jakies przeciwskazaia,porady jakie odzywki do tego... Profil mam uzupełniony moj staz na silowni 1,5 roku.... Diety sie trzymam jak najlepiej umiem trenuja mnie zaawansowani ludzie lecz chcialbym zaczerpnac [...]
[...] budowa ciala: bardzo chudy wrecz szkieletorek, staz z silka 4 miechy. Jest takie pytanie wiadomo ze to poczatki ale On jest bardzo chudy i sie pytal co moze wziasc, jakie odzywki aby ruszyl z masa, bo z samych cwiczen to duzo w niego nie wejdzie bez pomocy jakis suplementow, co propnujecie, jakies bialko czy moze cos innego, no nie wiem zdaje [...]
[...] nie moze sie jeszcze zdecydowac co wziasc, ma 20 lat, 176 wzrosu 76kg wagi, 35 cm w bicu i staz juz okolo 2 lat.. Ostatnio przestala mu isc sila i masa i chcialby na to cos zaradzic.. To bedzie jego pierwszy cykl. Ma na to okolo 300 zl(z odblokowaniem), odzywki stoja w domu do uzupelnienia diety. Co byscie mogli polecic? Za rospiske Sog. Dzieki
Jestem człowiekiem niećwiczącym na siłowni o przeciętnej aktywności fizycznej i niestety w szkole wogóle nie mam ochoty na jedzenie:(. Czy są jakieś odżywki które wogóle nie szkodzą i które śmiało może brać człowiek niećwiczący na siłowni aby uzupełnić b ww i t?
siema robie teraz rzeźbe i odrazu po treningu siłowym robie aeroby moje pytanie brzmi co mam jeść miedzy siłwnią a aerobami bo w wuszukiwarce szukałem odpowiedzi na ten temat i były tylko ze tam było jakie odzywki a mi chodzi o cos naturalnego cos z pozywienia!!
witam,mam 15 lat regularnie od 5 lat chodze na basen....jak zauwazylem plywanie odchudza :)Chciałem żeby ktoś mi pomógł i powiedział co należy jeśc przed basenem i po..(odrazu mowie ze mam ciezkie i meczace treningi!!) Teraz chcialem nabrać trochę masy. Proszę o pomoc na temat odżywiania(odżywki nie wchodzą w grę) POZDRAWIAM-proszę o odpowiedź !!
Witajcie, Mam do sprzedania Whey Gainer 3000g. Sprzedam pilnie bo potrzebuje kasy. Co do odżywki to jest zaplombowana, nieruszana od nowości. Wygrałem ją w końcu grudnia na czacie portalu Kulturystyki i Fitness. Fotka poniżej. Cena konkurencyjna :) piszcze wasze propozycje na maila.
[...] Ramion nad głową (hantle skrecając siedząc) 5 serii po 8 do 10 powtórzen Dodam do tego ze biore Kreatyne Z Multipowera + Olimp BCAA 750 Aminokwasy Prosze powiedzccie mi czy to dobry trenning czy ewentualnie cos byscie zmienili doradzili mi jakie najlepiej odzywki itp. Aha i jeszcze jakby mi ktos jakas fajna diete polecil do tego :D. Pozdro
Witam. Mam pytanie - do jakiego lekarza udac sie by przepisal mi / polecil odpowiednie dla mni odzywki? czy wystarczy udac sie do zwyklego lekaarza ogolnego?
Czesc. Zastanawiam sie nad wzieciem odzywki, ktora pomoze mi zgubic nadmierne kg. I mam pytanie, jaka wziasc? Myslalem nad TFB Trec'a... Niedlugo dostane rozpiske treningu + areoby(biegi) i chcialbym sie czyms wspomoc. Mam 15 lat, 95 kg wagi, 186 cm wzrostu oraz cwicze na silce 8 miesiecy ale z przerwami;/. Dzieki za wszelka pomoc. Pozdr.
[...] sprawnosc i mase ciała....chodzi mi o rodzaj cwiczen niestety w domu sami rozumiecie .....co mam jesc i ile razy dziennie.....i czy jest sens zabierac sie za jakies odzywki......jezeli tak to podajcie jakies nazwy specyfikow:]...jezeli chodzi o cwiczenia.....sposobami domowymi to co polecacie chodzi mi o barki, klatke i oczywiscie brzuch [...]
Po treningu należy uzupełnić zapasy glikogenu syosuje sie do tego carbo. Ja nie mam kasy na odżywki i chciałem carbo zastąpić wodą z cukrem. Ile cukru (gram/łyżeczek) musiałbym rozpuścić w wodzie zeby uzupełnić rezerwy glikogenu po treningu?
[...] Kreatyna Powder 1300g). Moze mi ktos to napisac jak mam ja dawkowac ? Moj cel to masa (65 kg, 180 cm) i czy lepiej jest ja polaczyc z samym gainerem lub gainerem i bialkiem, albo z carbo i bialkiem i kiedy i jak nalezaloby stosowac te odzywki w dni treningowe i nietreningowe. Trening 3 x w tygodniu (pn,sr,pt). Z gory dzieki za wszytskie posty.
Jako ze wiekiem trioszke starszy jestem a do pierwszego sie dopiero przygotowuje (juz mialem ale na kretce + kor diety+ odzywki i w m-c 2 kg do przodu szkoda ze tylko troche w miesnie) to troszke mnie dziwi wasze 'warczenie' na mlokosow. Jak ktorys chce cos wziac to weznie wiec chyba nalezaloby delikatniej (nie mowie ze powiedziec rob tak a tak [...]
Dylemat z mlodocianymi...
