odzywki

Dzień 7 Miska: 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 100 gr owsa + 30 gr slonecznika + 10 gr masla orzechowego. 2. 100 gr ryzu + 180 łopatki . 3. 80gr bułka grahamka +160gr udko z kurczaka. TRENING shake proteinowy 36 gr 4. 100 gr ryzu + 180 łopatka. 5. łosoś 160 gr +pomidor. 6. Ser poltlusty 150 gr + 15 gr masla orzechowego. Łącznie: [...]

Najlepiej po całym treningu pij sobie to białko bo przecież pijesz bo po treningu logiczne że są spadki tzn (braki) białka, węgli itp, czyli po treningu silowym wytracasz jakąś część i w tym momencie uzupełniasz ją przed aerobami po których też warto braki uzupełnić i dlatego pij po treningu całym. Napisz jeszcze ile ważysz i co jesz gdy nie [...]

Bywają różne sytuacje, szkoda że nie mogłeś skorzystać z odżywki.

Dzien 8. Miska (High Carbo): 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 125 gr owsa +kromeczka chleba pelno ziarnistego. 2. 125 gr ryzu + 200 łopatki . TRENING shake proteinowy 20 gr + 50 gr mutan mass 3. 125 gr ryzu + 200 łopatki . 4. 80 gr ryzu + 120 pierś w sosie słodko kwasnym. 5. łosoś 160 gr +pomidor +kromeczka chleba pelno [...]

po pierwsze micha do wymiany po drugie odżywki dopiero gdy dobra dieta po 3 przy 3x sw +2x siłownia bardzo ciężko będzie przymasować a Ty piszesz tu 5/6kg miesiąc co jest totalną głupotą nie do wykonania.ciesz się jak załapiesz 0.5-1kg mówię tu o czystym mięsie a nie masie tłuszczowej.zacznij do działu odżywanie gdy będziesz miał dietę można coś [...]

[...] w tygodiu bez martwego, przysiadu, zadnego z wioslowan%-), ale przedtreningówka, potreningowka, gainer, kreatyna jest. i nie przetlumaczysz zeby wszedl na fbw zlozony z podstawowych cwiczen, a kase zamiast na odzywki przeznaczyl na zarcie (bo przeciez "widzi ze potreningowka mu sporo dała") Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-27 17:36:42

moja ankieta 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

nie łapę tej rozpiski pct,poza tym nie masz diety,jesteś niedożywiony więc,7 kg stawiał bym ze złapałeś wody, po cyklu wszystko poleci.źle się do tego wszystkiego zabrałeś,brałeś jakieś odżywki?rozpisz swój jeden dzień jak jesz?

zacznij od diety,potem dołóż odzywki jak będzie zastój wtedy pomyśl o saa.

Ktoś chętny? Najlepiej zobaczyć jakie odżywki proponują do 39 punktów w sklepie sfd :)

Autorze tematu - nie ważne ile masz stażu, a tym bardziej jeśli masz 15 lat, to nie potrzebujesz absolutnie żadnych odżywek tylko potrzebujesz diety !! Zobacz wszystkie moje wypowiedzi tu i wg. tego ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_na_spalenie_t%C5%82uszczu__moja_dieta_do_oceny_i_poprawy-t901507.html Mięso, Jaja, ryby - to [...]

smaki tej odzywki sa mega wysmienite

To jest dział Trening i zajmujemy się tu metodyką . nie zajmujemy się wróżeniem ile można przytyć , a ni kiedy można brać odżywki. Kolejna sprawa jest tu regulamin który załamałeś . Temat zamykam i nie mam pojęcia gdzie takie pytania mógłbyś zadać , może po siłowni o siłowni , jak chcesz sobie po spamować i po wróżyć .

3270 kcal +/- 200kcal . Wydaje mi się że to dość sporo :) Domer - jeżeli chodzi o technikę to jest ok. Ćwiczę juz 1.5 roku. Trener wyjaśnił mi jak mam ćwiczyć i naprawdę jest ok. Nie jestem 12 letnim szczeniakiem rzucającym ciężarami :) . Jeżeli chodzi o dietę to rzeczywiście jest tu kulawo. Gdybym nie mógł dostarczyc odpowiedniej ilości kcal to [...]

28.11.2012 - 150 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 8 90/110/130/150kgx8 DRĄŻEK rampa 8 8 powt nachwytem/8 powt neutral/nachwyt x8powt z pomocą/nachw max + dociągnąć do 8powt z pomocą WL rampa 8 50/60/70/80kgx8 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26/30kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/9kg ŚCIĄGANIE LINEK [...]

"No mercy, Mutant" "No pain, only success with Mutant" "Z Mutantem możesz wszystko" "Tylko z mutantem po sukces" "Mutant, ciężki trening i odżywki baw się życiem bez rozrywki"

Czyli AOL to pieniądze wyrzucone w błoto?. Jeszcze jedno pytanie odnośnie GABA i ZMA - do czego służą te odżywki?

Nie musisz koniecznie dostarczyć wszystkiego jednego dnia, możesz tą nadwyżkę rozłożyć na kilka dni. Co do odżywek, to jeśli Ci faktycznie przeszkadza jedzenie zalegające w brzuchu to masz 2 wyjścia: możesz jeść odżywki jak dotychczas, albo możesz zmienić godziny i ilość posiłków, tak żeby nie jeść ich w tym czasie. Nie musisz koniecznie jeść co 3 [...]

wlasnie i ten tescik ma mnie zmotywowac i pomoc tez innym ludziom , taki mialem zamiar, i czysto naukowo sprawdzic jakie sa roznice w wynikach badan i w moim przypadku Saa nie bedzie , odzywki owszem ; ) wiec badania powinny wyjsc lepiej niz wczesniej a jak to sie okaże Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2012-11-29 13:21:40

[...] A zwlaszcza bialko. Co lepsze.. Nie napisales nawet nigdzie jaki jest Twoj glowny CEL. Do tej pory nie wykasowales z diety szynki z indyka... Twarog nadal chudy... Te odzywki .. mozesz sobie darowac. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]