odzywki

za te 300 zł kup białka, to będzie dla Ciebie najlepszy wybór z uwagi na to ze masz problem z stosowaniem diety, policz sobie ile mniej więcej jesz dziennie białka i jeśli nie ma tam 3g na kg masy ciała ( mowie tylko o białku pełnowartościowym ) to odpowiednio dobierz sobie dawkę białka podzieloną na 3 porcje dziennie - śmiało mieszaj z mlekiem. [...]

Zary zła porada białko i inne składniki odżywcze mają pochodzić głównie z jedzenia a nie z odżywki. Pozatym 3g na kg masy ciala to tylko na saa bo uszkodzisz sobie nerki. 2,5g na kg masy ciala to taki max

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam 2) wiek 16 3) waga/wzrost 62/174 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6)stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem jeszcze 10) przewidziane finanse [...]

Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Plan na poczatek to ACT a co do odzywek to twoja odzywka powinna byc dobra dieta i nic wiecej dopiero za jakis czas

A jakie odżywki?

SORY NIE WYPEŁNIŁEM ANKIETY 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 67 4.WZROST: 171 5 .WYMIARY: -Biceps: 34-34,5 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata(niby 2 ale pół roku to była ściema a nie ćwiczenie) 7.CEL TRENINGOWY : głównie masa + siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem piłka nożna / ręczna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]

czesc czołem sprawa nietypowa no ale napiszę niebawem czeka mnie mega ciężka operacja po której nie będe mógł normalnie jeść, ponieważ będe miał zadrutowane zęby. W związku z tym obowiązywała mnie bedzie dieta absolutnie płynna. Pomyślałem ze z pomocą przyjdą mi odżywki . A więc, jako, że po operacji będe mega wykończony, strace sporo krwi i będe [...]

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:101 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40,5 -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA [...]

[...] moze jeszcze wazniejsza jest faktycznie uporzadkowanie odzywiania; tylko dział ODZYWIANIE może cie uratować, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie,ulóz posiłki itd... odzywki pozostac mogą ale na jakis czas proponiwąłbym je odstawić; tak aby sprawdzać juz dietę, ktorą mam nadzieje opracujesz juz dobrze a nie od przypadku do przypadku [...]

[...] ruszysz z masą, bo w tej chwili widac wyraźne braki w kaloriach... to bedzie podstawa, trening na silowni wcale nie musi byc 4-ro dniowy, 2-3 dni moga juz wystarczyc. odzywki, tu masz szanse ale jeżeli odpowiednio zgrasz to z odzywianiem, a co jak wspomniales narazie ci nie wychodzi, ale niestety od tego musisz zacząć, dział ODZYWIANIE [...]

trenować cały rok na masę możesz tylko pytanie po co... jak długo jednym planem? ja bardzo rzadko ćwiczę dłużej niż 6 tyg. pomiędzy kolejnymi planami musisz robić min. tydz. regeneracji. bez diety będzie kupa - odżywki ci tego nie zastąpią... tutaj masz gotowe uniwersalne rozpiski http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

no wiem ze odzywki za jakis czas najpierw musze byc na diecie i cwiczyc ;p dzieki

Ok dzieki. No a jakies aminokwasy? Odżywki? Może to i głupie pytania ale jestem poprostu zielony

Widze ze prowadzicie tu rozmowy a ja chce zebyscie mi doradzili jakies odzywki :D wiem mniej wiecej co ile brac ale tez chce wiedziec jaka odzywke :) mutant mass mysle i tak jak piszecie bialko WPC z ostrowi. Mam do tego kupic jakies ZMA BCAA czy cos ? ktos mi tu pisal ze pod koniec tego zaczac brac jeszcze jakis stack kreatynowy tak ?

Zary Bo większą ilość białka obciąża nerki i to bardzo Pozatym białko oczywiście może być uzupełniane odżywką ale nie głównie. Chodzi o to aby białko uzupełniane tylko w jakiejś części a nie pochodziło głównie z odżywki. Pozdrawiam

[...] a nie teraz katowac siebie. Jeszcze raz powtarzam organizmu nie oszukasz Wage masz dobra jesli chodzi o twoj wzrost , faktycznie moze z 1 kg by sie przydalo ale , odzywki typu gainer kreatyna odstaw sobie i nie kupuj i nie sluchaj sprzedawców ktorzy zrobia wszytko aby tylko sprzedac swoj towar - sam sie na tym przekonalem. U pilkarza [...]

Tamburini przestań - myślisz ze skąd surowiec kupują firmy produkujące odżywki ? Zapewniam Cie że swoich krów nie chowają Zgodzę sie ze rozpuszczalność, pienienie może jest słabe, ale Ostrowia tak samo jak nie lepiej wypadła w badaniach składu niż wiele "markowych" białek. Tanie nie zawsze znaczy słabe. Zobacz jakie ceny są białek za [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

Czesc. Jesli chodzi o suplementacje to najlepsze dla ciebie beda porady lekarza. Odzywki jakie bierzesz sa naturalne i nie szkodza zdrowiu, ale dla 100% pewnosci pogadaj z lekarzem.

1.PŁEĆ: Mężczyzna 2.WIEK: 17 3.WAGA: 69kg 4.WZROST: 171cm 5.WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 101cm -Udo: 53,5cm -Talia: 78cm 6.STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata 7.CEL TRENINGOWY: przybrać na masie 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ale to tak o, na fazę. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia szkolna, bez zautomatyzowanych przyrządów, [...]