odzywki

to co ja ci moge pomoc to...odzywki białkowe poczytaj na forum ludzie chwalą ostrowie bo tania, ja biore iso, rekawice w klubie powinni miec ale polecam wlasne dokup oczywiscie owijki/bandaze boxerskie dł 4-4,5m, u mnie trener odradza siłke(chyba ze tylko na wzmocnienie a nie robienie masy) najlepiej jak zapytasz trenera on ci wszystko powie i [...]

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

Tu nikt Ci nie ułoży treningu/diety/suplementacji. Na ewentualne sprawdzenie też masz raczej małe szanse.... Tutaj pewnie uzyskasz kompleksową pomoc. Ale tak na początek poczytaj troche forum, podwieszone posty, www.kulturystyka.pl (atlas ćwiczeń), bo widać że wiedza teoretyczna jeszcze troche kuleje, skoro przy tak małym stażu jestes juz [...]

zjadłem sporo stacków, większość to zwykła kreta plus coś pompującego, natomiast bardzo pozytywnie zaskoczył mnie clout, zdecydowanie najlepszy i najmocniejszy stack jaki może być, kup dwie puchy i wal rano i przed treningiem, bardzo ładne przyrosty po nim są jak na odżywki

[...] np. Hi-teca jak i Fitmaxa (teraz mam Treca bezsmakowe ale jeszcze nie pilem:) ale mysle ze jak nie smakuje t jak sie doda banana to smak bedzie dobry obojetnie do jkaiej odzywki czy truskawkowej jak i czekoladowej ,przynajmniej u mnie tak jest a wiec dla mnie w smaku nie ma problemu niezbyt dobry wrzucam banana i po krzyku:) [...]

[...] panowie czy naprawde o smak wam chodzi???jezeli jest to takim problemem to dodajcie cos do smaku i nie bedziecie sie brzydzic .Ja np. pije megabola bez grymasu jest on po prostu mniej slodki i tyle.A wydaje mi sie ze smak a jakosc nie ma nic do rzeczy.jest jedna zasada:smak mozna zmienic a wartosc odzywki nie i tym sie kieruj.pozdrawiam. tommy098

osobiście na smak nie zwracam uwagi!!Uważam że SONBATY ma rację co do tego że białkowe nie mają cukrów więc mają gorszy smak. Propouje abyś nie zwracal uwagi na smak gdzyż te słodkie odżywki białkowe mogą być słodzone jakimiś świństwami np: aspartamem. Fuj!! więć raczej uważaj co jesz!!! pozdrowienia...

Najlepszy będzie FBW.Znajdziesz tutaj mnóstwo przykładowych planów. Jak twój kolega che przytyć to powinien jeść 2-2,5g/kgms białka 4g/węglowodanów na kilo masy ciała i 1-1,5g tłuszczy na kilo masy ciała.Odżywki myślę że może/możecie brać ale jako uzupełnienie braków białka węgli. Zajrzyj tutaj [...]

Odzywki bialkowe to tylko uzupelnienie diety !! To,ze urosles bardziej w okresie w ktorym stosowales jakies tam bialko to moze byc czysty przypadek. Sklada sie na to wiele czynnikow(trening, dieta, regeneracja itp. ) Pozdro

a co z soją ? słyszałem ze ona nie uczula. Są jakies odzywki tego typu ? przy okazji jak ktos moze podrzucic link dot. diety. Byl to artykul o bardzo taniej diecie. wyliczone wszystko co do grosza ; d tylko nie potrafie tego znalezc a niechce zakladac nowego tematu. Zmieniony przez - karakaran w dniu 2010-02-03 19:49:38

kolego to nie jedzeniem zastępujemy odżywkę tylko odwrotnie odzywki uzupełniają nam dietę poczytaj tematy podwieszone - białko to nie wszystko

Sławku, bardzo dobra wypowiedź. Ale ustosunkuj się proszę do ostatniego mojego pytania i do wypowiedzi Darka. Czy też uważasz że odżywki gdzie powrzucane jest wszystko w sporych ilościach (białko, kreatyna, glutamina, hmb itp.) to bardziej chwyt marketingowy niż rzeczywiscie są warte swoich, cześto bardzo wysokich) cen. SONBATY

Osobiście uważam, że nie ma sensu w dni nietreningowe łączyć kreatyny z większa porcją węglowodanów, wystarczy woda. Oczywiście wskazówka dotyczy przede wszystkim osób łapiących dość szybko tkankę tłuszczową. Natomiast jeżeli chceicie dołożyć węglowdany, to proponuję małą ich porcję (np. szklankę jakiegoś soku owocowego klarowanego, względnie [...]

A ile masz tego białka w diecie, bo to kluczowe pytanie. Powinieneś sobie wszystko dokładnie wyliczyć, ile czego ci potrzeba, a dopiero braki uzupełniać odżywkami. Być może odżywki wcale ci są nie potrzebne (na razie).

[...] dobrego ,solidnego treningu + jedzenie odpowiednie Poczytaj trochę bo twoja wiedza jest marna Ja zaczynałem też od 60kg ale jadłem na mase a nie kupywałem z początku odzywki, kretyne po roku wziąłem i było super. Ty na początku nawet sztangi dozbre nieumisz trzymać a chcesz kreatynę brać która powoduje szybki wzrost siły ,to dopiero w [...]

Ogólnie jestem zdania że póki możesz to zamiast odżywek ładuj jedzenie :] A co do tego co Cie rozbawiło miało być że zamiast odżywki + mleka , twaróg. Sporo białka piszesz.. w dzienniku vitalmaxa liczyłeś? Bilans białka mleko Ci dużo podbija. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-07-06 20:58:42

Panowie ja to robię społecznie, więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki [...]

ojj też trochę czytałem i właśnie to taki okres w którym większość krajów podejmuje działanie przeciwko 1.3 więc powoli coraz bardziej odżywki z tym składnikiem będą znikały, jakoby w momencie zakazania 1.3 przedtreningówki u producentów/sprzedawców nie mogą leżeć na półkach a powinny zostać zniszczone, możemy się spodziewać że w najbliższym [...]

Aaa i jeszcze jakieś odżywki bym chciał brać.... doradzicie jakie??

Odżywki bez diety g**** ci dadzą. Ułóż dietę i się jej trzymaj to pogadamy.