Witam serdecznie! Wzrost 191 cm Waga 131 cm Dieta - zbilansowana wg. zapotrzebowania Trening 4 x w Tygodniu Spinning (indoor cycling) Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które [...]
[...] troche siły na klatke poszło. Ogulnie sprawa wygląda następująco . Cwicze juz z 5lat z przerwami, ogulnie dla zabicia czasu ale na normalnej siłowni. Diete jakas trzymam, odzywki łykam tylko potrzebny jakis dobry trening. Cwicze 3 razy w tyg pon. sr. pt. We wt i czw. śmigam na basen : ok. 30m głównie żabką, troche kraulem i na plechach. [...]
[...] zycie ni jest bogate iwec nie mam 300zl na zakup odzywek, ale czy jest jakas odzywka ktora posiada wiekszosc chociaz skłądnikow bo nie mam pieniedzy na kupowanie osobno odzywki białkowej, węglowodanowej itd. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel cyklu: siła, wytzrymalosc stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak w temacie chcialbym poprosic o pomoc w ustaleniu zazywania odzywek. Mam zamiar zaczac niebawem zaczac chodzic na sama silownie na ktorej bede robil sile+mase. Od 4 lat mam stycznosc z treningami silowymi itp. Od 3 lat uprawiam sztuki walki wiec jestem przystosowany do ciezkich treningow, zazywalem rozne suplementy ale teraz mam maly [...]
Witam. Zastanawiam się jakie suplementy są najlepsze pod pchnięcie kulą, mam zamiar zakupić parę gdy tylko treningi przeniosą się na stadion. Więc moje pytanie brzmi: Które odżywki pomogą mi zwiększyć swoje osiągi :)
Witam. Zastanawiam się nad kupieniem odżywki białkowej, powiedzmy w cenie do 60 zł. W ciągu najbliższego tygodnia mam zamiar wrócić do ćwiczeń, ułożyć sobie plan treningowy, kwestia paru najbliższych dni. Muszę go dostosować do swojego planu dnia. Trening siłowy, mający na celu zwiększenia masy mięśniowej + aeroby. Jeżeli chodzi o dietę, posiłki [...]
Witam , wie ktoś coś na temat odzywki w spreju rHGH Plus ? szukałem jakiś opinii i nic po polsku nie znalazłem , testował to ktoś ? Działa ? Nie będę tu wklejał linków bo nie można ale wystarczy wpisać w google lub allegro rhgh plus i wyskoczy . Byłbym wdzięczny jak by ktoś napisał coś na ten temat .
Siema wszystkim, z tej strony Krzysztof ze Szczecina. Od września chodzę na siłownie... 2-3 razy w tygodniu. Jest już listopad, a ja oprócz lekkich postępów w sile nie zauważyłem nawet minimalnych przyrostów. Jestem cierpliwy oczywiście. Ze względu na brak obiadów (w szkole nie mam, mama nie ma czasu) , niekompletne jedzenie oraz szybką przemianę [...]
Witam. Kupiłem Creatine Mega Caps 1250 (150 tabletek) i Carbo (7kg). Obie te odżywki są z Olimpa. Nie chodzę na siłownie, będę biegał 2-3 razy w tygodniu (po około 1h), 1 w tygodniu rower (około 1h), 2 razy w tygodniu trening siatkówki (po 2h), codziennie jakieś tam ćwiczenia siatkarskie na wyskok (skakanka, podskoki, itp. - 10-20min). Nie wiem [...]
Witajcie, Ostatnimi czasy planuję zakup worka bokserskiego 35 kg w Marbo. Czy jest sens kupować worek jeśli nie chodzę na żadne sztuki walki ? Czy dam radę nauczyć się techniki dzięki tutorialom na YT ? Czy nie wpadnę w złe nawyki poprzez takie boksowanie ? Myślę, że jakbym miał przez to mieć złe nawyki to lepiej nie wydawać pieniędzy i zająć się [...]
Kupiłem ostatnio sobie moje pierwsze odżywki tzn.kreatyne Mega caps olimpu tauryne olimpu i dextroze Biogenixa(mam jeszce białko wpc-80 ostrowi).Zależy mi na przybraniu masy i siły. To plan suplementacji: 4 kapsułki kreatyny + 1 caps.tauryny na cczo 4 caps.kreatyny+ 2 caps.Tauryny po treningu 50 gram Carbo ok. 1h przed treningiem Do tego 30 gr. [...]
Witam, w temacie kulturystyka jestem „blady jak ściana". Chciałbym po prosty przytyć, nabrać masy. Jestem od pasa w gore CHUDY, z nogami na szczęście nie mam problemów (kiedyś dużo jeździłem na rowerze, teraz gram nałogowo nie zawodowo :] w koszykówkę ). Mam 19lat 192cm wzrostu i ważę TYLKO 78kg, budowę ektomorfika i szybką przemianę materii. I [...]
Kiedyś czytałem na forum artykuł jakie suple, odżywki można brać od jakiego wieku itp. Naszukałem się w wyszukiwarce sfd ale nie mogę znaleść. Ma ktoś link do tego tematu?
[...] - wyobrazacie sobie taki widok -_- ? Jak najbardziej chce to zmienić, mam 17 lat i czas sie za siebie wziąć... Z racji tego iz jestem "wieszakiem" czy musze brac jakies odzywki, witamni albo cos w tym stylu zanim zaczne trening ? Próbowałem sobie diete ulozyc ale mi to niewyszlo i niestosowalem sie do niej bo zapominalem. Licze na Waszą [...]
Witajcie, po 2 miesiącach treningow mam nastepujace pytania. Przytylem kilka kilogramow i jest ok, tylko ze na twarzy widac ze robie sie miskowaty. Czy jest sens do odżywki bialkowej ktora zazywam na noc i po treningu i Xploda ktory biore przed treningiem dolaczyc jakis reduktor tluszczu? Tak żeby rosl sam miesien bez zbednego tluszczu ktory [...]
Witam, wiem że podobne tematy były już poruszane na forum wielokrotnie ale uważam, że każdy taki przypadek podobny do mojego zasługuje na osobne rozpatrzenie i pomoc. Zaczne może od przedstawienia swojej sylwetki. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu, 65 kg wagi. Pracuje na 3 zmiany(6-14,14-22,22-6) Od najmłodszych lat trenuje piłke nożną w miejscowym [...]
czesc mam 16 lat biegam juz od jakiegos czasu raczej na dluzsze dystanse Zamierzam brac jakies odzywki dla poprawienia efektów ale kompletnie nie mam pojecia jakie ?
Witam. Chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial co moge brac i co dalo by najlepsze efekty w cwiczeniach. Mam juz diete na mase i trening. Jakie odzywki najlepiej brac? Zaczynam po wakacjach.