Witajcie. Chciałbym was poprosić o przygotowanie dla mnie treningu na początek tygodniowego na zwiększenie dynamiki,szybkość na początek i ogólnie przygotowanie pod ostrzejszy trening po tygodniu. Jak na razie nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą [...]
[...] dokonczyc trening. Pobudzenie na zasadzie wiekszego cisnienia, nie podoba mi sie. BCAA Melon - smaczna, slodkie BCAA. Najsmaczniejsze jakie jadlem i w sumie rozpuszczalnosc lepsza niz carbo. Wydalem na te odzywki kupe kasy i wszystkiego zaluje poza BCAA. Szczerze nie polecam i radze popracowac nad rozpuszczalnoscia produktow bo jest tragedia.
[...] poszczegolne partie miesni ! mam pytanie co z treningiem ogolnie prace mam taka ze biegam codziennie bo kelnerem jestem i chcialbym sie dowiedziec jaki trening robic mam odzywki aaaa i co do pracy to strasznie schudlem przez nia bo nie mialem kiedy jesc ale odzywianie juz dopracowalem ze odzywiam sie reguralnie w miare (schudlem wczesniej w 3 [...]
[...] ocierałem się o siłownie jednak było to 'amatorsko' więc mijało się to z celem. Jeżeli można to poprosiłbym także o jakąś DOBRĄ DIETE i porade jak polepszyc kondycje i jakie odzywki zażywac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja, poprawa kondycji, szybkości Staż treningowy na słowni: brak (po przerwie) [...]
Witam Dostalem od brata nie caly 1 kg odzywki Pure Whey isolate 95. Nie wiem czy moglbym brac ta odzywke. Cwicze ale nie mam prawie zadnego stazu, cwicze na mase nie mam jeszcze ulozonej diety. Mam 15 lat waze 55 kg. Braciak powiedzial ze przytyje z 4 kg. No ale nie wiem czy odstawic ta odzywke wziasc ja pozniej lub wcale. Czy moze moge ja [...]
Witam mam bardzo powazny problem... biore odzywki tzn: altered state z MAP`a i SizeOne z GN . I mam problem tego typu iz podczas stosunku seksualnego moja koniec jest bardzo szybki po ok5min a wczesniej przed braniem odzywek spokojnie bylo to 30-40min. czy jest jakas rada na to?np: przed weekendem poprostu zrezygnowanie z brania tego?z gory [...]
siema chcę żebyście mi napisali jakie odżywki są według was najbardziej wspomagające przyrost masy mięśniowej bez zalania tłuszczem z dietą na masę i treningiem? Z góry dzięki za odpowiedzi rozpuszczam sogi...
Cześć wszystkim! Chce zacząc trenować wyskok i chciałbym się dowiedziec jakie suplementy i odżywki należy stosować aby poprawić efekty (HMB? Kreatyna?) ozar jaki program wybrac na początek... Z góry dziekuje za pomoc
Witam. Mam zamiar rozpoczac nastepny cykl z kreaytna TREC NITROBOLON 300KAP i dorzucił bym do tego jakąś odżywke. Podajcie przyklad jakiejs odzywki ktora mogl bym dorzucic do tej kretki. Mam na to 300zl. i wolal bym cos w kapsach. PS. a aakg MH z treca uszlo by?... z gory dzieki. pozdr.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc diete wysoko bialkowa, zapotrzebowanie na kalorie, wegle itp? Do tego doradzic jakies odzywki? Cwicze juz rok i trzy miesiace, waze ok. 72 kg, wzrost moj to 175 cm. Jestem budowy typu mezomorfik. Bralem bialko hi teca 1 kg. BCAA activlab amino complex 300 caps. Kreatyne treca 500g. HMB treca i jakies slabe BCAA [...]
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty ułożonej przeze mnie diety na masę. Wiek : 24 lata Waga : 65 kg Wzrost : 178 cm 6:00 1 miarka Cell Mass na czczo 6:15 100g płatków owsianych + 200 g mleka + 3 jajka (jajecznica) 10:00 100g makaronu/100g chleba żytniego pełnoziarnistego + 130g [...]
[...] na 2 doby, a reszta to lezenie w wyrku z zamknietymi oczami. Biore BCAA, Glutamine, Kreatyne, a w dzien carbo po treningu i jeszcze bialko. Jaka jest szansa ze to przez odzywki te problemy, bo nigdy wczesniej czegs takiego nie mialem. Powiem jeszcze tylko ze przed snem tylko glutamine biore i nie chce mi sie wierzyc ze moja bezsennosc ma cos [...]
Mam pytanie do ludzi którzy brali tą kazeinę z FA Otóż mam pytanie czy u was też kazeiny było pod samo wieczko ( nawet delikatnie się wysypywało ) ? Jak konsystencja ? smak ? inne specyficzne cechy tej odżywki Mam obawy dlatego , że wziąłem to od osoby prywatnej nie z żadnego sklepu która miała tylko jedną sztukę (allegro ) Co prawda wieczko na [...]
Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]
[...] kolo 15 jem kanapki,banana,po szkole ide na silownie tj.goidzinia 19 i po silowni jem ryz,bialy ser,bialka jaj,czasem piersi z kurczka,ryby.Jak do tych posilkow dolaczyc odzywki chodzi mi o SuperWheyGainer4000.Jak z tym byl to wygladalo,a jak by wygladalo mz bialkowa jeszcze odzywka When Pro Matrix bo zastanawiam sie czy ja tez jdokupic.z [...]
Witam Jaki rodzaj treningu powiniennem stosować teraz latem biorąc pod uwagę temp. itp., czy powinien to być trening "na ostro" 5 dni w tygodniu czy bardziej regeneracyjny, może jakiś mały programik.Coś o mnie:mam 18 lat, trenuję ponad 2 lata, waga:77kg, wzrost:177cm.Odżywki stosuję cyklicznie(jak jest kasa)staram się trzymać dobrą dietę.Piszę to [...]
Ogólnie powiem tak. Waże 53 kg i mam 20 lat.Cwicze już jakieś 4 lata. Probowałem odzywek i nic. Probowałem mety + odzywki + dieta... i NIC :( Jestem już ładnie wkur... więc postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego. Poczytałem troche i najbardziej przypasiła mi deca. Ale chciałbym się was zapytać jaki jest ewentualny cykl na to a jeśli znacie coś [...]
[...] do konca tylko musze troch epozeminiac :)) wiec jeszcze raz powiteorze co ile powienienem jesc..?? moja dieta sklada sie z 5 posilkow z czego jeden z nich bedzie na bazie odzywki...wiec???jaka brzmi odpowiedz???? ja chcialem tak zrobic 8.00-sniadanie 11.00-IIsniadanie 15.00-obiad 18- silownia :P 20.00-kolacja 22-jeszcze jakas mala [...]
Witam, Ostatni czas zacząłem diete (masa) no i na początku efekty za***iste 5 kg poszło od ręki do góry...jednak teraz nadal jem cały czas, trenuje wszystko tak jak wcześniej a kilogramy leniwie stoją w miejscu? Co jest przyczyną stagnacji ? Odżywki narazie brak, ale planuję teraz coś zakupić żeby znow coś ruszyło...co polecacie? Cel to masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem nowy na forum, dziś postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 20 lata ważę 74kg i mam 185 wzrostu. Niedawno rozstałem się z dziewczyną i miałem a raczej mam doła wiec chciałbym trochę odreagować a jednocześnie zrobić coś dobrego dla siebie. Chciałbym trochę przybrać na wadze 80-85kg, złapać lepszą kondycje trochę zdrowia, no i ogólnie [...]
