[...] ze skosami gornymi, hantle, sztanga prosta i lamana Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Na tym planie chce stosowac mono kreatyny + odzywki i dieta ----------------------------------- Prosze o ocena planu: Poniedziałek: Plecy + biceps (zakres powtorzen 12/10/8/8) Plecy: sciaganie linki wyciagu gornego [...]
Witam Z racji tego, że jestem tutaj nowy proszę o wyrozumiałość. Jeśli temat umieściłem w złym miejscu proszę o przeniesienie go do właściwego działu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Od 3 miesięcy regularnie trenuje Karate Kyokushin. Niebawem zamierzam kupić atlas, ławeczkę i ogólnie zrobić sobie domową siłownię. Moje pytanie [...]
Heloł, na sprzedaż: - ultra whey WPC & WPI matrix, opakowanie 2270 g, smak: biała czekolada, ważne do: grudnia 2017 - 100 zł, wysyłka 18/19 zł (paczka ekonomiczna/priorytetowa) na list za ciężkie %-) - isolate protein, opakowanie 908 g, smak: szarlotka, ważne do: grudnia 2017 - cena 65 zł, mam też drugie opakowanie, prawie całe (ok. 800 g), ale [...]
[...] ja nie przytyje dopoki nie skoncze rosnac, da sie cos z tym zrobic? mam 177cm i waze 58kg lat 17, jem 4razy wiecej niz pownieienem, milion kalorii dziennie tluszczu tyle ze dawno pownienem wygladac jakbym mieszkal w mc donaldzie a tu nici, czemu tak jest co ja mam zrobic i jak udowodnic temu lekarzowi ze sie mylil? odzywki cos dadza?? pozdrawiam
witam prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego. Cwiczyłem rok, później była przerwa pół roczna, teraz cwicze od 2 miesiecy systematycznie lecz chce miec plan ułożony dobrze dlatego sprawdzcie mi go:]. co do sprzętu posiadam ławeczke (tylko poziomą jak narazie), sztangielki, drążek do podciągania. Ćwiczenia są na mase (+odżywki)
[...] ok~ 75kg. Obecnie wage mam na poziomie 83 kg. Poziom tkanki to cos ok. 20%. Diete rozpisalem taka: 7:00 -platki owsiane 80g -mleko 2% 200 ml - 2 cale jaja kurze 10:30 - 30g odzywki bialkowej 14:00 - tunczyk w oleju roslinnym - 1 bulka pelnoziarnista 17:30 - piers z kurczaka ok~120 g - ryz brazowy 50g - salata i inne warzywa z oliwa z oliwek ok [...]
Mam 17 lat i staż na siłowni 2,5 roku , bez najmniejszych przerw . Jeżeli bedzie potrzebne wypełnienie ankiety to piszcie . Mam za sobą rok robienia sławnego treningu Arnold ( i tak nikt nie wierzy ) w którym każda partia oprócz nóg i prostowników jest ćwiczona 2 razy w tygodniu . Cwicze z kumplem który teraz wymyślił że bedziemy robić trening [...]
Amino anabol pq -HI TEC Amino Perfekt -HI TEC Białko -HI TEC Kreatyna -HI TEC ALBO OLIPM Vanadyl -HI TEC Glutamina -OLIMP HMB -TREC whey pro isolate-OLIMP Carbo Pur -HI TEC bcaa -HI TEC ZMA nie wiem jakiej firmy i ile ACT nie wiem jakiej firmy i ile prosze o napisaniem i czy dobrze dobrałem odżywki do firm. A szczególnie dwie ostatnie [...]
Witam. Opiszę swój problem. Mam 16 lat, gdzieś 1.90m wzrostu, waga 75kg. No i wiadomo.. Nadchodzą wakację, trzeba rzeźbić :D Skończyłem właśnie 6 weidera robiąc w domu. Oczywiście pozatym ćwicze w domu jeszcze reszte partii ciała niż klata. I tu potrzebuję pomocy. Od tego tygodnia zapisuję się na siłownie. Będę chodził 3x w tygodniu. Chcę trochę [...]
Witam! wlasnie zakupiłem odzywki i układam diete:) zostalo mi jeszcze tylko ulozenie treningu na MASE:) zastanawiam sie nad HST-tylko nie wiem jak wyznaczyc sobie ciezar którym nalezy zacząc seria na daną grype miesniową??? jest jakis sposob na wyznaczenie sobie ciezaru z którym powinno sie zacząc i co za tym idzie wyznaczenia takiego ciezaru z [...]
witam widze ze zamkniety temat z poprawianiem lanow wiec zakladam temat 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 72-74kg 4.WZROST: 172cm 5 .WYMIARY: -Biceps ok 35 -Klata: ok 108 -Udo: ok 65 -Talia: ok 85 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad pol roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : zejscie z bf 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : WF xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: lawki sztangi [...]
[...] zastanawialem, ale chyba jest za wczesnie, skorzystam gdzies tak za rok. Zostaly gainery i odżywki białkowe. Pierwsza propozycja to: http://sklep.fbb.pl/olimp_pure_whey_80_odzywki_bialkowe_ids_577_1 Nad tym zastanawiam się najbardziej. Drugie to: http://sklep.fbb.pl/trec_nutrition_magnum_8000_gainer_ids_1150_1 Trzecie: [...]
Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie [...]
Witam. Szukam dobrej i konkretnej rady... Mam pewien dylemat...czy brać już odżywki/kreatyne czy też nie? Myślałem bardziej o kreatynie...ale wole sie poradzić specjalistów... Prosiłbym o odpowiedzi normalne a nie coś w stylu że za młody synek jesteś... Proszę o normalne odpowiedzi Jak na swój wiek mam dużą mase (rocznik 95) i już mi bardzo wolno [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale wiekszosc z tego czasu bardziej kalistenika 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: cykl pod siłe i wytrzymałość crossfit, biegi, pływanie 10. OSTATNI [...]
[...] bardzo slabe libido i przemecznie ktorego nie bylo 5-6 lat wtecz zmusilo Mnie do mysleniu o leczeniu testosteronem pod okiem lekarza. Dodaje ze nigdy nie zażywałem dopingu, odzywki sporadycznie. Chcialbym zaczac normalnie i z energią prosperowac. Mysle nad miesiącem przerwy od treningow i takim zestawem supli: - argi power - d3 4000 - adapto max [...]
[...] bo każdy mówi inaczej i ja nie wiem jaki cykl byłby najlepszy. Decke jeszcze nie wiem jaką czy holenderską czy grecka a możejeszcze jakaś inną. Waże 76 kg i wyciskam 95-100 kg. Chciałbym też wziaśc potem coś na odblokowanie np. Nolvadex i po koksach jakies odzywki żeby nie było spadków. Piszcie swoje sugestie i przykładowe cykle z góry dzięki
[...] startowa z 77 na 88 poniewaz wazy normalnie 81 kg a ta waga jak wiadomo w zawodach SW jest ni w dupe ni w oko. I zdecydowal sie na pomoc sterydami, poniewaz kreatyny i inne odzywki nie odnosza skutku przy takim nawale cwiczen w parterze... Co nalezaloby wziac zeby nie byc wielkim okraglym balonem i zachowac sprawnosc...? Juz odrazu mowie ze [...]
Cześć. W końcu postanowiłem założyć temat i poprosić o indywidualną poradę. Mam 27l, 75kg, 93cm w pasie, 102cm w klatce, 182cm wzrostu, biceps ok ~32 (później jeszcze raz zmierzę i zmodyfikuję, ale różnica tu może być max 1-2cm), szyja 40cm. Mam siedzącą pracę. Jestem słaby. Porównując siebie do przykładowych zdjęć oraz korzystając z [...]
