Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i chciałbym zapytać się o kilka rzeczy .Chodziłem na siłownie 6 miesięcy , później miałem przerwę około roku i teraz wróciłem na siłownie , 3 miesiąc leci teraz. 1.Mam ułożony trening na masę przez trenera z siłowni chciałbym spytać czy on się nadaje ? Jakieś modyfikacje ? Wzrost 188 cm waga 79,5 kg . [...]
[...] + 3 bialka + 1 zołtko+ cynamonplus 20 g jabłka d) jajecznica : 5 białek , 1 całe, warzywa, + 100 gr ciemnego pieczywa Przed treningiem 5g keratyny Po treningu 20 g odzywki odzywki białkowej+ dwa wawelki ryzowe + 5g kreatyny monohydrat II posiłek po 3 godzinach a)90 g ryzu +130 ryby z 5 g tłuszczu w 100 g , jak np. pstrag) + warzywa w [...]
Witam, No więc tak ćwiczyłem 2 miesiące bez pojęcia z kolegą, później natomiast prawie 3 miesiące już z planem który zaraz podam. Chciałbym żebyście pozmieniali co jest złe w nim oraz rozpisali mi do tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle [...]
Witam, postanowilem zrobic konto by uzyskac porady i pomoc przy mojej diecie oraz suplementacji. Sniadanie: owsianka(-+100g) woda/mleko(-+100ml) 30g odzywki bialkowej kolejny posilek; 40g odzywki bialkowej banan czy jakis owoc 3 posilek: -+150g piersi z kurczaka makaron pelnoziarnisty/ryz brazowy/pity z pelnoziarnistego chleba warzywa 4 [...]
Witam, to jest mój pierwszy post więc wypada powiedzieć: cześć najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : olbrzymie ilości wolnego czasu Uprawiany sport lub inne [...]
Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
WRÓCIŁEM! Niestety przez ostatnie 3 tyg. miałem ciężko, nawet bardzo, najpierw załapałem kontuzję kolana w wypadku samochodowym, miałem zabieg i dopiero teraz zaczynam znowu trenować nogi za zgodą lekarza. Dieta śrenio trzymana więc w tym miesiącu nie ma rewelacji... Musiałem wrócić do białej Polski, bo babcia potrzebuje mnie tutaj, bo nie daje [...]
Witam, Może trochę osób mnie tu zna bo czasem się cosik udzielam, ale teraz sam potrzebuje pomocy. Wieczorkiem uzupełnię wymiary i dodam prawdopodobnie fotki. Od maja/czerwca obżeram się strasznie słodyczami, fastfoodami itp. Zapuściłem się lekko. Jakąś tam masę również zbudowałem, więc nie chciałbym tego stracić jednak chciałbym się wyciąć na [...]
Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii - krótko i zwięźle - tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym [...]
Cześć Wam. Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 2 miesiące temu. Zadaję dużo pytań, ponieważ nie chcę wyjść na tym źle, biorąc nieodpowiednią ilość białka itp. 1. Ważę jakieś 65 kg, głupio zabrzmi, ale nie wiem ile dokładnie, bo u mnie waga się zepsuła. Mam w posiadaniu białko serwetkowe 90 i tu moje pytanie, ile brać ? Słyszałem, że na [...]
Witam wszystkich komentujących i czytających. Noszę się z myślą, by około 6 (lub 13) czerwca zacząć brać gainer. Będzie to pierwszy raz, dlatego mam pytanie, który z dostępnych (3 kilowych) na rynku jest najlepszy (i w przyzwoitej cenie). Myślałem osobiście przede wszystkim nad tymi 2: Whey Gainer - Weidera: Białko 20 g Węglowodany 69 g Tłuszcz [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MassMaker_i949_d400x400.jpg MassMaker Opis Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się [...]
MAN Pure PF3 50 serv Wysoce skoncentrowana dawka najbardziej wartosciowej struktury białkowej ! Zupełna nowość w dotychczasowej suplementacji ! Czy wyobrażałeś sobie kiedykolwiek, że 3,7g miarka zastąpi ci 30g miarkę białka po treningu ? Firma Man rewolucjonizuje dotychczasową suplementację wprowadzając na rynek Pure PF3. W dotychczasowych [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/022c68b9266a418c9a8b962ba26efa44.jpg OPIS OLIMP Super Whey Gainer to odzywka węglowodanowo-białkowa najwyższej jakości, przeznaczona do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe. Wzbogacona została w l-glutaminę, taurynę i zestaw lipotropików (lecytyna: [...]
HGH Protein 1,5kg Professional HGH Protein to odżywka, która zawiera wysokojakościowe białko, posiadające bardzo duzą ilośc aminokwasów egzogennych, rozgałezionych i glutaminy. Produkt ten polecany jest sportowcom i osobom o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Może być również stosowany przez ludzi będących w trakcie stosowania diety [...]
cześć. na wstępie chciałbym zaznaczyć fakt, że jestem początkujący jeżeli chodzi o treningi siłowe itp dlatego też proszę o wyrozumiałość :) a więc. zależy mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu ciała, kracie na brzuchu, klatce, bicu itp. ostatnimi czasy zacząłem ćwiczyć na drążku i tu pojawia się moje pierwsze pytanie. sprawa jest taka, że gdy [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/6e6f1689d8624712a65d96ab0406fb4d.jpg Cześć :) Robię badania etnograficzne. Pomóżcie zaliczyć przedmiot, żebym miała sesję do przodu :) Oto pytania: • ŻYCIE CODZIENNE/ HOBBY: 1. O której godzinie wstajesz? 2. Co robisz jako pierwsze, jak wstaniesz? 3. Czy masz określony plan dnia? Jeśli tak to jak on [...]
[...] węglowodany typu vitargo/vextrago lub alternatywne. Odżywki te wyznaczają naturalny etap ewolucji, rozwoju w tej kategorii odżywek. Proponuje zamieszczac w tym poście odzywki ktore będą spełniać te wymagania. Na pierwszy ogien idzie moj faworyt w tej kategorii mutant mass firmy PVL. Jeden z pierwszych tego typu nowoczesnych odżywek, [...]
PUCHAR POLSKI WRPF w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW 21/22 kwietnia 2017r. /SFD/2017/4/8/4f3731bca00445c08d4eeb9a91151058.jpg R E G U L A M I N PUCHAR POLSKI World Raw Powerlifting Federation ( WRPF) w Wyciskaniu Sztangi Leżąc – WAŁBRZYCH 21/22.04.2017 1. Cel : • popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia [...]
[...] wielu problemów żołądkowych, a nie do końca powiązałem to nie dość, że z odżywką WPC to i żarłem dużo produktów mlecznych (serki, sery itd., itp.). Obecnie skończyły mi się odzywki białkowe i planuję kupić coś nowego. Zauważyłem, że jeden z producentów, u którego składam zamówienia wprowadził protein vege czyli izolat białka grochu. Czy ktoś ma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
