[...] 23 lata 185 cm wzrostu 80 kg staż jakies 3 lata niedawno miałem przerwe 9 miesiecy z powodu wojska mam zapasik odzywek do ktorych chcialby dozucic ph massdrol.. a wiec tak odzywki: Mutant mass 6.8kg hi tec ZMA 100 kap BCAA 200 tab Cell Pump 665 g Ostrawa białko 2 kg shock therapy 1kg dextroze 1kg olimp Vita- min 90 kap do tego chcialbym dozucic [...]
Czesc! Mam duży problem. Ponad rok temu miałem operacje na ginekomastie (liposukcje). Przez 3 miesiące nosiłem specjany gorset uciskowy. Po zagojeniu się ran chodziłem na siłownie, na basen, na masaże. Pomimo tego wszystkiego moja skóra na klatce piersiowej jest nadal obwisła. Pod skórą nie ma już tkanki tłuszczowej. Co mam zrobić aby skóra stała [...]
[...] mojego przypadku? Tu mozna przeczytac o tej zaproponowanej przeze mnie w temacie... Jest tania, ma stosunkowo wysoką zawartosc B i podobno dobra...Marek C. pisał jednak ze odzywki są rózne...i nie nalezy sie sugerowac cena ani promocja... co sądzicie o tym? http://www.sfd.pl/WHEY_PROTEIN_COMPLEX_100%25-_NOWO%C5%9A%C4%86!-t306150.html Pozdrawiam [...]
Witam Panowie ;) na początek ankietka: 1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: -Biceps:38 cm -Klata:109 cm -Udo: 61 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata z przerwami, od 1,5 roku na poważnie 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w marcu monohydrat Olimpa 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] - nieostre widzenie, - bol glowy i karku ciagly, - oslabienie - ciazenie glowy na jedna strone. cisnienie mam w normie 117/77 tetno 68. wiec sie zastanawiam skad takie objawy czy z odzywki czy ze zmiany diety ( rownoczesnie rozpoczalem diete : ok jedna piata weglowodanow z tego co bylo ) niepotrafilem wczoraj dokonczyc calego cyklu na silowni.
Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety. I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 66 cm Obwód uda:48 cm [...]
[...] a mianowicie przyspieszona akcję serca i lekką niedomykalnośc zastawki mitralnej z nadmiernym pobudzeniem nerwu błędnego(nic powaznego. Mam tylko do was takie pytanie jakich odzywek/suplementów w związku z tym unikać?(które podnosza cisnienie, przyspieszają akcję serca, obciązają serce). Czy odzywki typu Pump mają zły wpływ na pracę serca? Pozdr
1.WIEK: 47 lat 2.WAGA:106 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 44cm -Klata: 134cm -Udo:61cm -Talia:109cm 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zbudować masę mięśniową i zredukować tłuszcz 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, Kreatyna, Bialko 8 9.POZIOM BF 24% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Witam , proszę o pomoc co robić dalej . Nabierać masę czy rzeźbić ?? dieta : posiłek1: płatki owsiane 80 g , jogurt naturalny 400 g , pomarańcza , :posiłek 2: kanapki żółty biały ser , szynka, kefir 200 g, posiłek 3 : kasza jęczmienna 100 g pierś z kurczaka 200 g warzywa na patalnie 100 g , posiłek 4 typowy obiad ziemniaki mięsko surówka + 500 g [...]
pytam się was koledzy co jest lepsze booster czy terestis co jak działa a może to wszystko to to samo i jaka jest różnica czy ?? może booster niezawiera proh. czyli tych fitosteroli bo czyt o tych fito w MD i to jeden S.Y.F. czy jak bo sprawdzałem w sklepach int i sa właśnie 2 kategorie dlatego zgłupiałem bo myślałem że to jedno i to samo [...]
Witam, mam 16 lat... Na siłowni ćwiczę już kilkanaście miesięcy i postanowiłem kupić sobie białko PCW. Niestety oni odpowiedzieli mi że to są koksy i żebym tego świństwa nie brał, lecz po dłuższym namawianiu zgodzili się na wizytę u lekarza... Chcieli u rodzinnego, lecz wole sporotwego i do niego właśnie pójdziemy. Wyrdukowałem sobie skład białka [...]
Witam jestem w pierwszym tygodniu cyklu storm i shock. Jak na razie zapowiada sie obiecująco, ale cykl chciałbym pociągnąć w sumie aż 8 tygodni. Pojawia się pytanie co dokupić, czytam archiwum, a koledzy z siłowni mają wiele opinii na temat różnych suplementów, lecz czasem mało wiarygodnych. Mam jeszcze 3 opakowania bcaa hi-teca, dieta oczywiście [...]
Witam Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę. Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku. Pozdrawiam
witam potrzebuje pomocy znaczy się bardziej rady niż pomocy. planuję zacząc cykl na mase/sile i chce kupic sobie jakies dobre odzywki ktore daly by mi duzego kopniaka. czytalem troche i opinie sa tak rozne ze juz sam nie wiem... ja sie zastanawialem nad Tech Hardcore, jakas kreatynka(tylko wydaje mi sie ze bedzie slabsza od innych produktow), [...]
Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]
[...] - 240 tab glu - 400 tab life energy - 120 tab hmb - 240 tab wpc - 2250 g night protein - 750 g xxl - 2000 g witaminy + dodatki wszystko TREC staz 4 lata, dieta 1,5/6/1 + odzywki, wychodzi okolo 2,7/7/1,5. priorytet barki, plecy i brzuch, myslalem nad systemem 1 dzien - barki + biceps 2 dzien - nogi + triceps 3 dzien 4 dzien - klata + [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat, od jakiegoś czasu zaczęło przeszkadzać mi to, że ludzie mówią do mnie "Boże, ale ty jesteś chudy" (waga ok.63kg przy ok.183cm wzrostu). Chciałbym w najbliższym czasie(od września) zacząć chodzić na siłownię z głównym celem masa, tylko jak zwykle pojawiają się problemy, otóż jak wspomniałem wcześniej jestem zupełnie [...]
[...] w domu obiad najczesciej sklada sie tez z ryzu tylko w inny sposob przyrzadzony( poporstu jadam jak student) no i tak z dwie godz. przed snem jadam ostatni posilek. Na odzywki zbytnio nie mam pieniedzy tak samo zeby zrobic sobie porzadna diete. do tego ciezko mi przybrac na wadze. Co moglibyscie mi doradzic w sprawie zywienia? Bede [...]
[...] temu jeszcze 67). Treningi są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I teraz tak zakupiłem na początek takie lajtowe odzywki i chciałbym doradzić sie jak najlepiej je brać: Kreatyna monohydrat Universal(czy mogę stosować więcej niż 10 G dziennie? Słyszałem ze co niektórzy wtedy czują jej [...]
7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
