Nie ma co wierzyć diecie Jordana Phelpsa i innych często nie wliczane są odżywki i równe preparaty zastępujące np MRP. A 3 to mało szczególnie jeśli chcesz podkręcić metabolizm
za te 200 zł kup sobie lepiej jedzenie bo same białko to nie wszystko to po pierwsze a po drugie nigdy odżywki nie zastąpią ci prawdziwego jedzenia. Ale jak wolisz później pluć sobie w brodę to spoko.
Ile masz tych treningów w tygodniu? Pracujesz do tego fizycznie na zmiany? Jeżeli nie, a treningów masz 2-3, a to jest tyle co nic, to daruj sobie odzywki i przypilnuj diety. Na początek możesz się czuć zajechany, bo to jednak zupełnie inny wysiłek niż siłownia, ale jak się przyzwyczaisz, to na luzie dasz radę robić 3-4-5 treningów [...]
Najpierw układamy dietę a dopiero potem ewentualnie kupujemy odżywki. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]
zacznij jesc czlowieku. suplementy niewiele dadza jak nie bedziesz sie dobrze odzywial. miesnie nie rosna od Cp czy cm3 tylko od kalorii a tych Ci ewidentnie brakuje. zmieniłem CI w tytule odrzywki na odżywki bo az wstyd normlanie, gdyby Pudzian wiedzial jaie bledy trzaskasz w zyciu by sobie z Tobą fotki nie zrobił
hehe to w takim razie te odzywki nic nie znacza? Pandarek,te białko jest na rozbudowe miesni rowniez,a ze pompa to chodzi o nitrix,ej panowie wyolbrzymiacie niektore sprawy.duckland dzieki
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 67 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: ... -Udo: ... -Talia: ... 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata+ 7.CEL TRENINGOWY : siła, masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f;p po za tym nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt: 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Kreatynek, pierwszy cykl wszedł świetnie masowo i siłowo, a byłem bez diety... faftaq, dzięki za odpowiedź, odpuszczę sobie inne odżywki, cykl będzie na samym cp i mono
Nie wszystkie suplementy Allnutrition i sfd są tak dobre jakby się mogło wydawać po komentarzach. Co do białka jednak mogę ci naprawdę polecić ich produkty. Przerobiłem naprawdę wiele białek i mam jedno zdanie u nich bardzo ciężko jest naciąć się na zły niedobry smak. Mi nie siadła tylko truskawka. Mają naprawdę świetne odżywki białkowe kolega tu [...]
strasznie dużo musiałbyś tego nitro zapodać, jeśli chcesz ułożyć coś z kreatyną i dodatkami to proponuję KA albo ester -właściwie już nie potrzeba do nich transporterów więc możesz to wykorzystać i dodać coś "z innej półki/ czyli o innym działaniu, więc zma, glutamina także może się przydać, ale pierwszym i najważniejszym, powiedziałbym [...]
Tu jest dział suplementy i odżywki. Udaj się do działu 'odżywianie', poczytaj tematy podwieszone jest tam wszystko czego potrzebujesz by ułożyć dietę, znajduje się tam także zbiór przydatnych linków z działu, gdzie znajdziesz kalkulatory, tabele żywieniowe itp. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Później odwiedź dział 'trening dla [...]
Kupienie jakiejkolwiek odżywki bez zbilansowanej wyliczonej diety mija się z celem. To ma tylko uzupełniać braki, jedząc w ciemno nic nie zdziałasz. Weź się porządnie za dietę, rozpisz wszystko a później możesz wrzucić np kreatynke, ale najpierw dieta, później dodatki.
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. TomQ-MAG - No co Ty zaskoczyłeś mnie, przecież podkreslilem że mam jedynie problem z trzymaniem 4-5 posiłków dziennie co nie znaczy że nie jem wcale. Nie chce wdawac sie w dyskusje bo zwyczajnie nie mam na to ochoty i marne prowokacje już mnie od dawna nie ruszają. Zależy mi na 10 kg do przodu nic wiecej bo gram w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale odzywki to uzupelnienie diety, a ja nigdy doslownie nigdy nie jem drugiego sniadania. W sensie moze i jem ale na pewno nie takie jakie powinienem. Nie wyobrazam sobie po prostu jak mam przyniesc do szkoly np. serek wiejski i zjesc go na przerwie. Wiec nie moze to dzialac tak, ze ta odzywka to by bylo jakby moje 2 sniadanie? Sorki jesli cos zle [...]
[...] przez 12 godzin. I to jest oczywiste. Ale jesli zjesz odpowiednie porcje i dobrze przezujesz to proces trawienia bedzie o wiele sprawniejszy. Jesli chodzi o picie 60 gram odzywki bialkowej z litrem mleka... Nic dziwnego ze Ci sie odbija. Moze jestes wielkim facetem lecz moim zdaniem jest to zbyt duza porcja. Poza tym po co pic odzywke bialkowa [...]
Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]
