[...] co dla mnie najistotniejsze to utrzymac zaplanowane makro, regularnosc posilkow, picie duzo wody i herbat, zadnych twarogow, sera (tylko mleko do 200 g, jajka i ewentualne odzywka, gdy wroce na silke) i przynajmniej 500 g warzyw, ale roznych i odzywczych, a nie korniszony :) Jak obmysle wiecej, to wszystko wypisze u siebie w dzienniku, podczas [...]
Mam pytanie. Konczy mi sie moja odzywka bialkowa i musze na dniach kupic nowa. Czy sa jakies zlote zasady czego na pewno UNIKAC w skladzie takich odzywek? Jaki slodzik najlepszy? Jest tego tak duzo w sklepie ze poza cena nie wiem czym sie kierowac. (no i te nazwy - 'MUTANT muscle' etc %-) ) Sa nawet jakies kosmicznie drogie nowe modne odzywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za szybki odzew. Przyznam, że jestem już na tej diecie od 4 dni i jestem napchany. Jogurty owocowe może zastąpię naturalnym ? Jakim sposobem jest mało białka skoro daję odżywkę białkową :) Oblicze to b/t/w. Postaram się szybko. A co do mleka to odżywka w wodzie jest niepitna. Mogę kupować mleko 0% Proszę jeszcze o odpowiedź jak z tymi [...]
i znowu pierwsze słysze żeby pakowac wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie. wyjasnij mi dlaczego nie wolno brać jedzenia od razu po łyknięciu kreatyny? podaj badania nie fakty i mity aa sam sie przekonasz ze nie ma to zadnego związku i najlepiej od razu wszamac [...]
nie należy jeść ok. 2 godziny przed snem. Jeżeli nie możesz zachować tego "dystansu" to najlepsza będzie odżywka białkowa. Normalnie najlepiej sprawdza się kazeina, np wspomniany chudy twaróg. Nie przeszkodzi Ci to w odchudzaniu
Skoro tak ładnie prosisz to coś napiszę! Wkońcy sog do czegoś zobowiązyje. Nie wiem czy zależy ci na przyroście masy czy też chodzi o ciało fitneseki. Jeśli o to pierwsze to, nie wiem na pewno, ale wydaje mi się, że zasadniczo treningi mężczyzn i kobiet nie różnią się zbytnio (no chyba, że ciężarem). Jeśli treningi są dla ciebie za lekkie to, iwem [...]
[...] zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. /DWA PRZECIWSTAWNE CELE, ZDECYDUJ SIE NA COS WTEDY PODYSKUTUJEMY O DIECIE. Posilek potrenigowy to 2 jajka z razowcem(2-3 kromi) i odzywka. Tutaj nie chce wciskac ryzu czy cos bo pojdzie w oponke. /MIT. TU WLASNIE TRZEBA DOSTARCZYC DUZO WW. Oczywiscie w moim menu sa jeszcze otreby pszenne dodawane do [...]
[...] Chodzi o diete na mase miesniowa. Dzieki z gory, bede bardzo wdzieczny. I co z tymi posilkami potrenigowymi, mam jesc WW jesli tak to jakie i co przed? i jak to polaczyc z odzywka i kreatynka, jak zjem odzywkie ktora ma okolo 30gr bialka to juz nie moge tknac zadnego innego produktu ktore zawiera bialko gdyz organizm nie przyjmie i pojdzie w [...]
jeżeli ktoś nie ma czasu na przygotowanie najważniejszego posiłku w ciągu dnia to niech lepiej daruje sobie dietę... a odżywka dużo bardziej nadaje sie po treningu gdyż ma dobrze dobrany skład by uzupełnić ten budulec
Dobra nie obrazam sie :) Tylko nadal jestem Ciekawy co zjesc po tym treningu?? Czytajac to co piszecie to wnioskuje, ze nadaje sie tylko jakas dobra odzywka bialkowa, hmb, aminokwasy itp, a cos bardziej dostepnego?? (czyt. tanszego) Bo raczej mnie nie stac zeby tak sobie pozwolic, wiec... Najepiej zeby bylo to cos takiego co moge zjesc na [...]
Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]
No ja nie, jak się przyłożę to wszystko z diety wyciągam :) z tym, że ja jestem na diecie wysokotłuszczowej, a to już inna bajka. No i nie jestem zawodowcem :P Ale o co mi chodzi, carbo to najbardziej zbędna odżywka wg mnie. Ale to chyba będziesz musiał poczekać az temat odwiedzą ludzie którzy znają świat suplementów lepiej ode mnie, wtedy Ci może [...]
Jak dla mnie to mysle ze najlepiej brac jakas mieszanke bialek np.tak jak bylo w skladzie sp 80. tak aby odzywka zawierala bialka wolno wchlanialne srednio i szybko trawiace sie. Ale tak jak pisaliscie wczesniej zbyt szybko trawiace sie bialka zmieniaja sie w watrobie w glukoze wiec czesto jest to wyrzucanie kasy w bloto. Kiedys w ironie byl [...]
no mięśnie mam i na razie takie muszą mi wystarczyć :) może i waga nie jest duża ale jednak trochę tłuszczyku mam i chciałbym zrzucić go z brzucha i troche z klaty. Jeśli to się uda to planuję przejść potem na trening na "powiększenie mięśni" + jakaś odżywka:) ale teraz nie chciałbym tego robić bo nie chce wyglądać grubo jeśli teraz [...]