kurcze mialem zakupionego gainera a nie odzywke bialkowa i sie pytam czy mozna zastapic miejsce tam gdzie tas odzywka bialkowa 30 g gainerem jesli tak to w mniej wiecej jakiej ilosci czy starczy w tej samej
skonczyla mi sie odzywka w posilku V co byscie mi doradzili jaki tam posilek wsadzic?operuje rowniez bialkiem ale niewiem czy jest sens gdzies dodawac poniewaz dostarczam z normlanych posilkow
gino po odzywkach.. a może doprecyzuj kolego co u Ciebie jest odżywką ? co ty tam dokładnie brałeś co ? bo j/w koledzy wspomnieli po 'zwykłych' substancjach które My nazywamy odżywkami to ci nic takiego stać się nie może Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-02-14 14:25:28
[...] brązowy(lub kaszy) -100g warzyw -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) ryz brazowy,tu daj indyka z poprzedniego posilku 5.Po treningu -odzywka typu mass(1g na kg Ciała) -porcja warzyw -pierś z indyka -50g rodzynek -oliwa z oliwek(lub olej lniany) wyrzuc warzywa i oliwe,zamiast odzywki nie lepiej wrzucic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do opinii sprzętu poczytaj najlepiej w necie ja osobiscie mam drazek zrobiony z kawałka rurki zamontowanej w drzwiach i daje radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne [...]
Żrecie się na tym forum a nikt nic konkretnego odnośnie pytania człowiekowi nie odpisał... Więc tak, odżywka, którą podesłałeś to gainer czyli "żarcie w proszku", oczywiście odpowiednio zbilansowane, spełniające wiele potrzeb i dostarczające wielu składników zarówno tych, które można spożyć z normalnym posiłkiem jak i tych, które są [...]
[...] bo mam do roboty dowozone obiady takze poprostu obiady domowe zalezy co w menu godz 13 100g ryżu 200kurczaka przed treningiem 200g kurczaka 150g ziemniakow po treningu odzywka bialkowa banan później kaszka bobovita na kolacje cos lekkiego Jestem 3 tyg na cyklu szedł enan 300mg e3d ale teraz zmieniłem na cypa i po 3 tyg Dodalem npp150mg e3d [...]
Ciężko uwierzyc, bo twoje osiagi budzą niezwykly respekt,ale patrzec na staz no to musiales cięzko pracowac, a od ilu zaczynałes w kablu 28-30 pewnie,wracając do mnie to sam niewiem ja jestem naprawde oporny na zdobbywanie masy;/ a gdybym wziol tylko 100metki to na dluzszą mete przy slabej diecie to by ze mnie ze szlo? diete tą bym miał+uzupelnial [...]
[...] treningowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;) co do pobudzania, nie dziala to na zasadzie stymulantu, nie na takim poziomie by bylo to az tak odczuwalne;-) podtrzymuje jedynie [...]
Masz 3 g potasu z diety i suplementacji? 3-5 g sodu? Odpowiednią ilość wapnia, magnezu itd.? Jeśli np: gotujesz mięso to wiesz, że w wywarze zostaje potas, a jego niedobory obniżają znacznie Twoją wydolność treningową i stymulują proteolizę? Na tego typu dietach to wszystko ma ogromne znaczenie: potas w większym stopniu wydalany jest przez nerki, [...]
Upasłeś się od braku diety, nie gainera. Unikaj gainerów z cukrami prostymi, słowem: wszystkich gainerów. Posiłek do szkoły to musi być pudło, ew. odzywka białkowa+oliwa. Jeśli okołotreningowo, to walisz ryz i miksujesz. Mój przepis na super szejk: Porcja białka BSN + oliwa + słodzik rozpuszczony w odrobinie wrzątku + oliwa z oliwek. Do tego [...]
do 2 dodaj tłuszczy orzechy mogą być do 4 dałbym bez orzechów bo to po treningowy do 6 możesz zastąpić twarogiem półtłustym z oliwą i dodać jakieś warzywo do 5 możesz zrobić jajecznice dodać warzyw i oliwy możesz zjeść owsiane z odżywką białkową możesz wrzuić rybę czy jakieś mięsko do tego oliwa i warzywa a ww w zalezności od upodobania
obfite ozdywianie to podstawa, odzywki dodatek. Odzywka bialkowa malo da jezeli nie bedzie ogolnej nadwyzki kalorii. Jezeli jestes z natury szczuply nie potrzeba liczyc kalorii i uwazac na to co sie je. Po prostu staraj sie jesc duzo. DO tego kazdy trening musi byc przemyslany.