odzywka

Śniadanie - 2 x jajko - chleb razowy - orzechy włoskie W porządku. Drugie śniadanie (nie mogę mieć kurczaka ani nic bo jestem w szkole) Mozesz. Wystarczy go np; ugotwać, pokroić na kanapki; albo włozyć do pojemników razem z różnymi warzywami i np: kromka chleba i orzechy. - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może [...]

Odżywka, indyk, chuda wołowina, chude ryby, jaja, ew. twaróg.

Trochę kiepskie porównanie wybrałeś, Whey Mass Builder jest odzywka dla osób z małym budżetem Mutant Mass możesz porównywać z Super Mass PQ lub Suprem Mass Builder, oprócz smaku porównaj rośniesz właściwości

clout jako odzywka przed treningowa to sie nie sprawdza zbyt dobrze

Według wyliczeń (na kalkulatorze dzienny posiłków) wyszło mi że rzeczywiście mam za mało białka bo wychodzi 80% zapotrzebowania które powinienem zjadać dziennie (i niestety w tych 80% jest juz wliczona odżywka). No cóż trzeba będzie pokombinować przy diecie i to dość poważnie :) Jeszcze raz dzięki faftagu za "otwarcie oczu" :) Ps. [...]

carbo zmieszaj z odżywką biakową albo nie czekaj tyle

A odstepy czasowe dobre? Gdzies wyczytałem ze po treningu wolnowchlanialne białko. Ale chyba tutaj pełni ta role odzywka. Czyli; ryż biały 80g Kura 110g Oliwa 5g Tak?

tak bedzie ok zostaw odzywka to szybko wchłanialne źle czytałeś takie ma być właśnie

btw/kg masy ciała jaki przyjąłes? jaki zapotrzebowanie wyliczyłes? 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g + orzechy włoskie Banan jaja/odzywka bialkowa 10:35 Szkola Chleb zytni pelnoziarnisty mięso/ryba masło warzwa 15:00 Obiad ------- dorzuc jakies warzywa polane oliwą do obiadu 16:30 Obiad II 3jajka, 1pomidorem z dodatkiem cebuli [...]

Witam 7:00 płatki owsiane mleko twarog orzechy wloskie morele 10:00 Grachamka Schab Warzywa 13:00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek 16:00 Makaron razowy Piers z kurczaka Owoc 17 trening Po treningu odzywka bialkowa z bialym ryzem i do tego owoc Przed snem Twarog chudy Oliwa z oliwek Warzywa

razowca wcinaj i na moje odzywka bialkowa zbedna w sniadaniu dal bym kurze jaja z warzywami lub no owsiane i jazda

jeśli autor nie ma czasu na przygotowanie jaj czy chce zjeść je w innym posiłku odżywka białkowa będzie smacznym wyjściem przy śniadaniu

KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]

Profi whey mass to jest akurat bulk a nie odżywka białkowa

Z bialkiem to raczej bede robił tak, ze owsiane z mlekiem i miodem na ciepło i do tego odzywka z woda, bo moja w wodzie nie jest taka zła. W nie treningowe owsianka z twarogiem i jakimś olejem... Albo placek z owsianych i białek jaj z bananem i tez z olejem... To ostatnie wyprobuje jutro, zobaczę czy wchodzi;)

Właśnie ten spadek ciągle wydaje mi się za wolny... Chciałbym dojść do spadku wagi 1kg/tydzien. Wiem, że to prawie nieosiągalne żeby tyle tłuszczu spadało w tak krótkim czasie, ale chciałbym tą redukcję trochę przyspieszyć. Ok, spróbuję ograniczać powtórzenia w seriach do 10 (nie licząc nóg- nie chcę wzrostu masy mięśniowej, bo obwód ma spadać, a [...]

dłuższe dawkowanie odżywka to średni pomysł żarcie jest lepsze zdr

Jeżeli chcesz budować czystą masę mięśniową to zacznij od podstaw czyli od diety. Odżywka czy też suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo, następnie zobaczymy gdzie masz ewentualne braki, poprawimy je, możemy dopasować również odżywkę do diety z tym problemów nie będzie np: - [...]

za mało węgli z rana,trzeba dorzucić więcej płatków owsianych bo garść to mniej,więcej 20gr,1 banan to około 15 gr węgli..więc razem jest około 30gr węgli,to za mało. -w drugim posiłku praktycznie zero białka,przydałby się jakiś twaróg lub kawałek piersi z kurczaka do tego pieczywa. -jeżeli jesz następny posiłek dopiero o 16.00 do zdecydowanie za [...]

nono91 może odżywka białkowa wpc? do tego jakieś carbo i super