odzywka

Dziś i ostatnio Monotonia?Nie, hmmm rutyna? Praktycznie cały czas jem to samo. Wchodzę do sklepu i jak zahipnotyzowany ściągam z półek standardowe produkty. Staram się urozmaicać, lecz w takim zwykłym spożywczaku nie ma ogromnego wyboru ryb, mięs czy innych produktów. Idąc po zgrzeweczkę wody do spożywczaka dochodzę do wniosku że kupię już [...]

Ponieważ zawsze ważny jest czynnik ekonomiczny. Odżywka X może być 2x lepsza niż Y, ale jeśli jest 5x droższa to wiesz... masz rację - to była okazja, nie przeczę. Ale tak jak pisałem widziałem niedawno za 25zł/kg, a jeszcze mi się przypomniało, że dawali bodaj 5% wakacyjnej promocji. Na allegro dosłownie ze 2 dni temu widziałem po 23zł z małym [...]

Zakładajac ze sie ma perfekcyjna diete, to jaka odzywka jest najbardziej wskazana i niezbedna do budowania czystej masy miesniowej podkreslam jeszcze raz przy perfekcyjnej diecie.

Lekko odcięte węgle, dodane zdrowe tłuszcze. Posiłek I - 8:30 - płatki owsiane (50g) - mleko 0,5% (300g) - jaja kurze gotowane (120g) - migdały (30g) LUB - placek K** z migdałami Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - polędwica z piersi kurczaka / pierś z kurczaka - warzywa (~40 g) Posiłek III - 14:30 (przedtreningowy) - [...]

no tak ale nie ma sensu od razu brać meso bo później nie bedziesz miał czym sie pobudzić, bo to jest chyba najmocniejsza odżywka przed treningowa. Błąd zrobiłeś że jako pierwszego wziąleś shotguna, bo jak na pierwszy raz to był zdecydowanie za mocny. Ja obecnie jestem na cyklu mesomorph+clout i jest naprawdę KOZAK

więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]

Witam Dawid, tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]

O tym kazdy wie. Poza dzieciakami ktorzy to jedza bialka ostrowii i bladeS w duzych ilosciach. Dla nich najwazniejsza jest odzywka. Z czasem z tego wyrosna. Ja tam wlasnie jem duzy kawal miesa

dlatego pytam sie teraz was doswiadczonych sportowcow o rade jakie odzywki mam sobie zapodac. najwyzej nie bede bral saa. trudno zdrowie najwazniejsze. czytalem wlasnie o tym horse power spodobala mi sie ta odzywka a ten acetosteron nie jest dobry??

ja robie miele płatki suche prosto z tytki na maka pozniej miele orzechy na maka daje do miski zalewam odzywka bialkowa i jest wszystko ok niema nic gestego itp. duszkiem ok 10sec. i gotowe.

No widać widać skromnisiu Ja tak zrobie po wiosennej wycince - licze, że 7-10kg mięcha mi wpadnie bo dopiero zaczynam, więc dosyć szybko idzie , nie wiem, czy będę brał kretę w tym roku na masie, czy dopiero od 2 cyklu masowego, co myślisz? No i jak skończe glutamine wprowadze bcaa w czasie i po treningu, bo znalazłem w dobrej cenie czyste bcaa [...]

Franzcesko a pelcy i nowgi gdzie? zajrzyj najlepiej do działu trening odzywką staraj sie nie więcej jak 2 razy dziennie pozdr

Czyli Carbo też jest dobrą opcją. Nigdy nie używałem ale wyjdzie w praniu. Jeszcze jedna rzecz... Moja dieta obecnie wygląda tak; I: odżywka białkowa po przebudzeniu II: po 40 min 4jaja, 30g otrebow, 15g orzechow laskowych III: karkówka+warzywa IV: karkówka+warzywa V: karkówka+warzywa Trening VI: karkówka+warzywa VII: twaróg+oliwa Tak jak widać. [...]

Posiłek I - 8:30 - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (80g), migdałów (30g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) - Olimp Gold Omega 3 - Olimp VITA-MIN Multiple Sport Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) Posiłek III - 15:00 (przedtreningowy) - [...]

Posiłek I - 8:30 - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (80g), migdałów (30g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) - Olimp Gold Omega 3 - Olimp VITA-MIN Multiple Sport Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) orzechy Posiłek III - 15:00 [...]

nic nie rozumiesz białko jak sama nazwa wskazuje, jest białkiem i nie może zawierać węglowodanów odżywka białkowa jak najbardziej jak ułożysz sobie odpowiednią dietę zawsze będziesz miał efekty bez diety żadne Ci nic nie da

Tam jest też odżywka białkowa, więc wydaje mi się że śmiało możesz spróbować Zresztą nie jesteśmy zawodowcami. Sam jadam czasami twaróg przed treningiem.

Wyskrobałem coś takiego : 1. Odżywka białkowa 50g - 38g. białka zawiera 100g płatków owsianych Owoc Oliwa 2. Chleb razowy 4kromki 20g orzechów włoskich Do chleba jeśli tylko będzie możliwość to rybka albo pierś. Jeśli nie to jakaś szynka 100g jakiegoś warzywka Oliwa 3. Chleb razowy 6kromek 20g orzechów włoskich Do [...]

powiedział co wiedział może w nadmiernych ilościach napewno szkodzi, ale nie jest to jakaś trucizna a jedynie odżywka. Poczytaj trochu i zwiększ swoją wiedze zanim zaczniesz pisać głupoty

Zgadza się masz rację . To dlatego że jak rozpisywałem ten plan to prócz posiłków pełnych stałych , rozważałem dołożenie około treningowych . Miałem je jeść tuż przed samą siłką jakieś 30 min wcześniej i po , jako białko w posiłku miała posłużyć odżywka a węgle miały byc z białego ryżu z tąd też te proporcje 30g wpc a 70 ryż . Potem sie okazało [...]