odzywka

[...] Blejd odradzam ci branie teraz odzywek (jesi juz koniecznie cos chcesz to jakis suplement ktory jest uzupelnieniem diety), na kreatyne przyjdzie czas (jest to bardzo dobra odzywka), ale musisz jeszcze troch pocwiczyc. Sam mowisz ze nie jestes zbyt obeznany w tym sporcie wiec ja proponuje ci najpierw zdobyc wiedze !! Zacznij czytac o odzywianiu [...]

Witam Polecam artykuł http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Tak, wielkość jak i jakość posiłku przedtreningowego ma duże znaczenie. Aero przed treningiem dobry pomysł, wtedy odżywka jakoby szybciej się rozchodzi z krwią po organiźmie.

farinelli nie mieszaj pojec. wpc to nie suplement a odzywka. co do hmb to odcinajac sie od dyskusji nad jego skutecznoscia jest poprostu nieoplacalne. niestety cena w znacznym stopniu determinuje ogolna ocene. gdyby hmb kosztowalo tyle co tauryna czy chociazby kreta pewnie wszyscy by sie nia zachwycali albo gdyby to bylo forum amerykanskie a nie [...]

Najlepiej wrzucać warzywa do rozpiski. Wliczać ich nie musisz, ale będzie pogląd ile tego jest. Na pewno przyda się suplementacja magnezem, omega 3, odżywka białkowa, do uzupełniania braków.

i tak jak z kazdym stackiem odstep pomiedzy porcja HP a posilkiem\odzywka bialkowa co najmniej 30min?

Tu nie chodzi o monotonie, jedz więcej warzyw... zrób sobie jakąś surówkę czy mizerię na cały dzień i sprawa załatwiona, zmien ten olej z pestek winogron na oliwę i olej lniany jeżeli nie masz lnianego kup sobie omege3 z olimpa, ponieważ masz braki tych kw. tłuszczowych. Na śniadanie jesz suche płatki owsiane zapite 2ma łychami oleju ?... daj [...]

ja nie polecam tego wpi. mam kremową truskawkę i jest słabo a sama odżywka po rozrobieniu z wodą w shakerze jest dość gęsta i strasznie mączna, pierwszy raz mam takie odczucia z wpi. zdecydowanie tak nie powinno wygladac dobrej jakosci WPI, WPI jest dosc plynne, jak woda, no chyba ze rozrobimy w 100 ml wody Ale jezlei standardowo lejemy 200-300 [...]

Osobiście celowałabym w suplementację odżywką białkową z racji, że z reguły węglowodany łatwiej dostarczyć z pożywienia niż białko. A dobrego białka nigdy za wiele. Co więcej, jeśli masz już carbo, a dokupiłbyś SP80, możesz wtedy stworzyć własnego bulka. Niemniej jednak kluczem jest tu Twoja dieta i braki w niej. Pozdrawiam.

Przy Twojej wadze 30-35 g bialka do kazdego posilku bedzie wystarczajace. Ale polecam roznorodne zrodla a nie jedynie odzywka. A efekty cwiczen i suplementacji beda tym lepsze im lepsza bedzie dieta. Uwazam ze nie stosowanie nasycania jest ok, ale polecam brac kreatyne 2 razy dzienie po 3 g niz raz 5. A great flame follows a little spark

Od razu po treningu banany są OK (plus odżywka białkowa) - potrzebujesz czegoś co da Ci szybkiej energii. Mniej więcej godzinkę po tym zjedz normalny posiłek (bez tłuszczu).

odzywka weglowodanowo-bialkowa...

Najlepsza i najtansza odzywka dla ciebie kolego to jest mleko. Jesli jestes gruby i chcesz schudnac - 1 litr dziennie 0% -0,5% jesli jestes chudy i chcesz przytyc 2%. Pij 1-2 szklanki rano a potem w trakcie dnia jakos sobie rozłóż. Koszt duzo mniejszy niz białko a efekt da ci taki sam. Jesli cierpisz na nadmiar gotówki kup sobie witaral (taki [...]

Na chłopski rozum to chłopskie żarcie, taki gainer czy odżywka białkowa zawiera to samo co zwykły obiad tylko obiad będzie smaczniejszy i lepszy dla Ciebie.

Można połączyć obydwa procesy z tym że efekty znacznie się wydłużą, nie mniej jednak robienie suchej masy mięśniowej jest do zrobienia. Ważnym aspektem będzie odpowiedni trening oraz dieta, nie wspominając o odpowiedniej regeneracji. Warto również uwzględnić suplementy diety oraz odżywki w dotychczasowej planie żywieniowym tj. BCAA, odżywka [...]

lepiej miedzy posilkami, po co sie zapychac posiłkiem + odzywka posilki o duzej objetosci nie sa wskazane, mniejsze posilki a wiecej

[...] miales nawet połowy zapotrzebowania na bialko. chlopaczek chcial sie podpompowac na plaze wydal kieszonkowe na omke i na zarcie zabraklo. no comment odp na Twoje pytanie: odzywka jest uzupelnieniem diety,ktorej de fakto nie masz wiec pieniadze zamiast na odzywke wydaj na pelnowartosciowa diete. Kup kurczaka, jaja, ryby, warzywa. Odzywki to [...]

Widze że matematyka sie kłania , Kurczak Lidl - 500g - 8 zł z tego są porcje na dwa dni i jeden posiłek na 3 dzień przelicz sobie ile wychodzi na 4 tyg. a ile kosztuje odżywka Kanonier_BDG nie komentuje

No-Xplode to pompa na krecie i ladnie sie od tego miesnia pompują i chyba jest szybsza tez przemiana materi oraz krarzenie krwi do miesi i chcialbym jakos wykorzystac to nie wiem odzywka wysoko bialkowa węglowodanowa jakis gainer np. co o tym myslicie beda leprze efekty? chce tak zmiesza xplode by sie nie klucily towary

planuje przez te dni jesc normalnie 5-6 posiłku, może przy wódce popijac ożywką białkową albo zaraz na drugi dzień uzupełnic to odżywką białkową co wy na to??