odzywka

Armagedda 7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g ok 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g ok. Dodaj oliwę/tran. Chyba, że masz już obliczone nnkt/wnkt/nasycone i [...]

Armagedda napisz ponownie czego w diecie jest za mało/dużo wtedy bedziemy mogli zaradzić 7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g ok 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk [...]

Witam, jak mogę prosić to oceńcie/poprawcie moją dietę. Wiek:21 Wzrost:180 Waga:70 Po przebudzeniu: płatki owsiane 100g (390kc, 12b,7t,70w) mleko 2% 250ml (115kc,7b,5t,10w) 2 jajka całe na twardo (300kc,7b,15t,3w) słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) ok 11:00 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka [...]

ktos pisal o odzywkach, jakas bzdura, przeciez to te same aminokwasy jak w serze czy jajach, po tym tez was wysypuje ? ja juz ponad miesiac za soba, zaczyna sie poprawa, na twarzy juz nie wyskakuja takie wielkie zmiany jak przed tem, optymistycznie p.s. popijam izotek odzywka bialkowa z oliwa z oliwek...

Witam! Znalazlem diete ktora kiedys stosowal Saib i wedlug jego diety stworzylem swoja wyglada ona tak : Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww ): - chleb ciemny 150g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g lub [...]

Odżywka białkowa - białko serwatkowe Ale posiłek i tak obowiązkowo 309 minut po odzywce

[...] jako tkanka tluszczowa, dostarczasz z dnia na dzien ponad 90g bialka, to jest okolo 360kcal nadmiaru do normalnej diety, wiec dla tego powinienes dietą sie zajac a nie samą odzywka w tym problemie ludzki organizm nie moze sobie pozwolic na marnowanie pożywienie, a ilosc bialka uzytego do budowy miesni jest ograniczona, jesli przekraczasz ta [...]

[...] 15.00 makaron 100gr Jogurt 500gr 2 kapsulki tranu 16.00 - 17.30 trening(bezposrednio po treningu gainer + mleko 0.5%) 18.30 Ryż biały 100 Piers z kurczaka 70gr wspomniana wyzej salatka (pekinska + marchewka) 2 kapsulki tranu 21.00: Ser Bialy 100gr Pomidor pieczywo Ciemne 22.30: odzywka bialkowa 50gr Cos dodac, cos ujac ;> ?

master614 Dieta: 7:30 albo 8 - 32 g Odżywka białkowa - 100g Płatki owsiane - 10g Rodzynek - 20g Orzechów włoskich - 20g Oliwy z oliwek, albo lnianego itd. ok 11:00 -130g Bułki grahamki (na oko to chyba dwie) - 60 g Szynki z piersi kurczaka (około 3 plasterki) -40g Sera żółtego (około 2 plasterki ) albo zamiast Sera żółtego - 2 całe jaja [...]

Witam, Poprawiłem swoją dietę ze strony 145tej. Dieta do pierwszego cyklu : http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html ############################################################ Wzrost: 184cm Waga: 84kg Wiek: 21 Zapotrzebowanie: Białko - 2g - 168gram/d Tłuszcze - 1,1g - 93gram/d Węglowodany - 3,5- 300 gram/d [...]

Czesc. to moja pierwsza dieta i jeśli ktoś mógłby wytknąć mi błędy to będe zobowiązany:) Mam 24 lata, waga 93kg ,wzrost 188cm , Cel:masa zapotrzebowanie 3320kcal I posiłek 200g płatków kukurydzianych 500g jogurtu naturalnego 33g B , 17g T , 190g W II posiłek 200g kukurydzy 200g tuńczyka w wodzie 38g B , 10g T , 40g W III posiłek Odżywka [...]

wlasnie te drugie sniadanie i trzeci posilek jestem w szkole i nie chce mi sie tak jesc;/// dlatego tak malo pozywienia... ciezko mi jest sie zmusic zeby w tych porach jesc wiecej... przydala by sie odzywka bialkowa do uzupelnienia :))) a w 1 sniadaniu to chleb jest wlasnie do tych jajek bo same to ciezko mi jest zjesc :)))

Moze byc twarog nawet i w ciagu dnia Nie przesadzajmy, twarog nie jest pzreznaczony tylko i wylacznie na noc chodz wtedy sprawdza sie najlepiej po za wymienionymi zrodlami> mieso, ryby,jaja,serek wiejski,jescze odzywka bialkowa,no i twarog tez ok..;) Zdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-10 22:43:45

Witam , przeczytałem to wszystko troche juz wiem :P ale mam jeszcze jedno pytanie , czy napewno warto brać kreatyne ? (mam 17 lat) i jaka odżywka pomoże wyrzeźbić/wzmocnić mięśnie ? także mowa o lekkim schudnięciu :P ?

- Chyba ze jakaś dobra odżywka która będzie działała Zna ktoś ? * DIETANABOL - :/ co to? dieta na ból ? i co to ma być? Nie z forum, ale z czata SFD

Witam Mam do Was ogrąmną prośbe,czy zechcieli byś Cie mi odpowiedzieć na pare pytań dotyczące odżywki Hyperblast . Czy ta odżywka jest szkodliwa dla zdrowia , czy raczej można ja brać bez żadnych obaw. Prosze Bardzo o wszystkie ważne wskazówki dotyczące tej odżywki,gdyż jest to dla mnie bardzo ważne a nie mam do kogo sie zwrócić. Dziękue Bardzo i [...]

Po treningu odżywka do 4 posilku pierś i ok

Trudno Buby, od jednej paki nie umrę Trening aerobowy wykonany wg planu na dzień II. Na kolejną próbę HIITa nie miałam siły... Bolą mnie wszystkie mięśnie (a nogi to już w ogóle masakra...), nie są to typowe zakwasy, tylko takie uczucie przemęczenia, tak więc ciężko było mi się zabrać do tych aerobów nawet, no, ale jakoś dałam radę. A oto moja [...]

Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Jest jako uzupelnienie, więc posiłek potreningowy (może być to ostatni) ma być wysoki. Jeżeli na noc to tylko węgle o wysokim IG

Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata posiłek [...]