[...] moze miec inne zastosowanie, ale sa to srodki przetestowane przez lata przez tysiace ludzi i na pewno dzialajace. 1. kreatyna, przede wszystkim nasze stare i lubiane mono 2. odzywka bialkowa +80% ( koncentrat serwatki albo mieszanki bialek) 3. glukozamina (chondroidyna, msm, kolagen, zelatyna) 4. carbo (+ izotoniki) 5. omega-3 + antyutleniacze [...]
[...] (4/57/1) 200 gram mleka 1.5 % (7/10/3) /// WYWAL 50 gram makreli wedzonej (10/0/7) /// DAJ WIECEJ MAKRELI + jakis owoc /// WYWAL Posiłek 5 - brak pomyslu (napewno nie odzywka bialkowa) /// TUNCZYK W SOSIE WLASNYM Czy za malo kalori? czy tak moze byc? i czy nie za malo tluszczu? Za pomoc serdecznie dziękuje! /// ZA MALO KCAL , ZA MALO [...]
wedlug mojej malej wiedzy nie , gainer jest odzywka wiec w zolatku potrzebne jest jej strawienie. kwasy zolatkowe powoduja rozpuszczanie kreatyny. jak sie myle prosze poprawic.:)
najzdrowiej jest dostarczac wszystko z jedzenia i to jak najmniej przetworzonego ale poniewarz to jest raczej niemozliwe dlatego braki uzupelnia odzywkami brak bialka odzywka bialkowa a brak kalori gainerem jesli nie bedziesz przesadzal i lecial na samych odzywkach to nic ci nie bedzie chyba ze jestes uczulony na jakis skladnik
To zalezy ile ogolnie bialka chcialbys zamienic i w okolicach okolotreningowych lepsze byloby chude mieso, z racji szybszego wchlaniania. (odzywka bylaby najlepsza) Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-06-30 13:36:21
Po treningu zawsze piję odżywkę. Chodzi o białko w pozostałych porach dnia. Moje zapotrzebowanie na białko - około 190 g /dziennie z tego: odżywka - 90 g białko z róznych posiłków mięsnych i roślinnych - 30 g reszta z twarogu - tj.70 g (340 g twarogu chudego). Może tak być?
Po raz 1121 powtarzam że prawdziwa CKD jest dla osób zaawansowanych w treningu siłowym i dietetyce, a to co większość osób tutaj próbuje robić to jakaś dzika odmiana diety tłuszczowej z CKD mająca niewiele wspólnego, radzę więc sobie to darować. Moim zdaniem niezłe wytyczne co do diety masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat209117/ Nie musisz [...]
Witam Olimp AD.1) L-norvalina jest to aminokwas, niewchodzący w skład białek. Występuje w organizmie człowieka w niewielkich ilościach. Jednocześnie jest podstawą materii prebiotycznej. Badania nad tym aminokwasem dowiodły, ze pełnione przez niego funkcje mają mocny związek z rozwojem zdolności wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem [...]
[...] mase na silowni i treningi bjj oraz treningi taja z masa bylo ruznie raz w gore raz w dol.... po radach kilku uzytkowników zrezygnowalem z silowni i zostaly tlko treningi sw ale dozucilem sobei do nich odzywka na mase trecka i masa idzie w gore fakt ze pomalu ale nie mam spadkow masy narazie przynajmniej ...wiec masa i bjj sa realne i ida w paze
Witam! Jestem po CKD zeszedlem na niej do 10% fatu!Jestem happy! Zamierzam zrobic teraz cykl z xpanda i innym super cudnych supli i diete na mase!Ale taka diete zeby zlapac jak najmniej tluszczyku! Jakie proporcje byscie proponowali? I ukladam sobie dietke narazie prowizorka i proporcje potem,ocencie prosze ----------1.) ODZYWKA-EXTREME PRO GYM [...]
z racji wchlaniania kapsulek i samego procesu trawienia tych aminokwasow radzilbym ci to brac PRZED treningiem w dawce 5-6g - na katabolizm potreningowy najlepsza bedzie odzywka weglowodanowo-bialkowa uzupelniajaca glikogen i hamujaca rozpad miesni, pozdrawiam
Witambialko jak najbardziej mzoesz spokojnie brac,a najlepszym rozwiazeniem dla Ciebie bylby GAINER czyli odzywka weglowodanowo-bialkowa.ale jak masz bialko to szamaj i rosnijBialko zawsze jest potrzebne....ale nie bede sie rozpisywal powiem tylko....SMACZNEGOPozdrawiam KLIMO
[...] =12:003cie sniadanie? 38/10/16 =14:00 posilek rpzed silownia 29/30/0 =16:00/17:00-tu roznie wiadomo-posilek po silowni 29/0/0 =19:00 ostnii posilek najprawdopobniej odzywka bilakowa tu wejdzie ---------------------wogole taki rozklad jest dobry? jestem otwarty na propozycjie....Aha zeby nie byly te liczby wziely sie z obliczen anie z [...]
[...] 29/10/17 =12:003cie sniadanie? 38/10/16 =14:00 posilek rpzed silownia 29/30/0 =16:00/17:00-tu roznie wiadomo-posilek po silowni 29/0/0 =19:00 ostnii posilek najprawdopobniej odzywka bilakowa tu wejdzie ---------------------wogole taki rozklad jest dobry? jestem otwarty na propozycjie....Aha zeby nie byly te liczby wziely sie z obliczen anie z [...]
IV dobry , V ujdzie w miarę (brak zdrowych tłuszczy), reszta do wymiany albo złe źródła białka (fasola + maślanka), albo go za mało, albo sama fruktoza z owoców (truskawki i jabłka), albo za dużo tłuszczu w jednym posiłku (jajka całe) , albo zbyt szybko wchłanialne białko (chyba że to odżywka kazeinowa)
"2 torebkami ryzu to cala rodzine wyzywisz " a co im bede zalowal (: ---------------------------------- po co mi w redukcyjnej miod po treningu? kurczka dodac? no ok niby moge ale pdobno posilek po treningu powienien byc czysto weglowodany i wlasnie pozniej 2h ostni posilek jest czysto bulakowy ale to moja opinia