4 jaja + olej kokosowy (lub masło klarowane) - 5g + proszek do pieczenia + odżywka białkowa 20g + mąka kokosowa - zmiksować i wlać do gofrownicy. Do tego owoce, ja np wczoraj miałem banan 200g + jagody mrożone 50g + maliny mrożone 50g - całość wyszła: 750kcal BTW 54/36/57. Wydaje mi się, że jako przedtreningowy posiłek to nie bardzo styknie. :)
Ja to jem w innej postaci - tj. tak jak poniżej + wcześniej jem ryż z bananem polany odżywką białkową na mleku. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/m69Kex.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-01 09:49:00
Czwartek: Idzie, Panowie idzie do przodu. Lustro mówi - że progres bardzo ok. 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) Dzisiaj małe ładowanko po treningu. ryż + owoce + odżywka białkowa - luksus :) Po wczorajszym LC w nocy jakiś dziwny zjazd miałem. Nie mogłem spać i coś majaczyłem ;) Dzisiaj już dobry dzień. Miska oczywiście 100%. Trening [...]
Moja sytuacja wygladała tak, ze wyjeżdżałem i jedyne co było w lodowce i szafce to masło z Lidla z tyg amerykańskiego i czekolada. No i odżywka. Zastosowałem opcje: lepiej nie jeść niz zjeść byle co. Ale juz będę wiedział.
Dałem. 3 jajka, odżywka białkowa, starte jabłko, cynamon. Wszystko zmiksowalem i na rozgrzana patelnie z olejem kokosowym. Jak była bardzo gorąca to sie przypalaly. Potem wziąłem patelnie do naleśników i było trochę lepiej ale nie dało sie ich przewrócić zeby sie nie rozpadły.
Nie ma. Potestowałem - wyszło, że czy jest czy nie, pompa jest albo jej nie ma taka sama jak z samym aakg i show time. A ponieważ nie znalazł się w nowej rozpisce, to nawet nie przypominałem Tadziowi. BTW: Muszę dzisiaj wrzucić jeszcze w siebie 100g białka i 50g węgli. Tłuszcz wykorzystany na dzisiaj. Co polecicie? Odżywka już poszła, więc prochu [...]
Dieta i suplementacja - omlet z ciasta na gofry: jaja, odżywka, wiórki kokosowe, len mielony + śmietan + truskawki/maliny - po treningu: szejk na mleku + banan - spaghetti z wołowiną + ryż ze śmietaną i musem owocowym - łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z musem owocowym - kreatyna 20g - omega 3 - insulin shot Energia Wartość kaloryczna: [...]
[...] przy siadaniu. Ale mam wrazenie, że ostatnia wizyta u kręgarza cofnęła problem o 1 poziom w 5 skali. Miskę trzymam na poziomie 2000kcal, BTW 185/60/170 Rano omlet z 5 jaj z odzywka + mrozone jagody 75g, maliny 75g i truskawki 150g - najlepsze jedzenie jakie jadlem od dawna :) :) - petarda Sałatka z kurczaka, pomidorów, papryki, sałaty, kiełków [...]
Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem. W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro. Na przyklad: 240 g Jaja kurze całe 15 g Białko, odżywka 10 g Mąka koksowa 5 g Masło [...]
ja wczoraj mialem podobnie ,z tym ze piers nadziewana szpinakiem i suszonymi pomidorkami w sosie hiszpanskim do tego buleczka podpiekana To ja się pytam, czy wysyłacie do PL ;D Suszone pomidory uwielbiam :) :) :) Wypiska ŚRODA: - białka jaj 130g, żółtka 50g, odżywka 10g, kokosowy 5g, wiórki 10g, śmietana 50g, masło migdałowe 30g - BTW 39/49/6 - [...]