odzywka

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witam. Czy po odżywce białkowej moje mięśnie będą "rosły''? Jestem w tych sprawach zielony, a wyglądam jak strach na wróble i chciałbym troche poćwiczyć. A co sądzicie o sterydach? Pozdrawiam

Witam mam pytanie jaką odżywkę i kreatynę proponujecie kasy nie za dużo powiedzmy do 100zł coś dobrego żeby w miare szybko przybrać na masię .

zupelnie sie zgadzam, pamietam jak zaczynalem cos z silownia w twoim wieku i od razu chcialem sie brac za odzywki nie majac pojecia co konkretnie jaka odzywka/suplement bedzie miala oddzialywanie na moj organizm. Kilka lat pozniej poczytalem sobie kilka artykulow na temat diety na mase zaczalem jesc zgodne z tym i kilogramy sie zaczely pojawiac

Odżywka białko jest ok, albo chociaż te 50g twarogu może być.

[...] i unoszenie tulowia tez musze zamienic bo mnie cos ostatnio lordoza po tym bolala, chyba ze cos zle technicznie robilam i moze poiwnnm sie bardziej podkulic. Miska: suple: - odzywka -boswellia warzywa: -zielony groszek -cukinia -pieczarki plyny: -woda 2litry -kawa x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e11131a05c824c7f9235f56f9f8a76f9.png Zmieniony [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

MUSCLE MASS - 06.01.2015 - D44OVT2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

A tam rozpieszcze, to na pewno jest podstep.. będzie coś chciala :-P 06.01.2015 Taki troche dzień rodzinny, stąd nawet nie napisalem nic wczoraj :-) Ale nozki po południ wpadly :-P żeby nie było %-) Dieta ( z gramaturą :-) ) Dzień 1 (2015-01-06) Śniadanie godz. 07:00 (639.4 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jabłko 40 (20 kcal) Masło orzechowe 10 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gakic_VO2_Max_SX-7_i32058_d380x380.jpg Opis - Natychmiastowy wzrost wytrzymałości o 22,5% - Zwiększa siłę mięśni - Bez dodatku kreatyny - Działa już po 1 dawce! - Nie zawiera stymulantów! Gakic VO2 Max SX-7 jest najbardziej zaawansowanym nie pobudzającym przed treningowym suplementem, który nie zawiera kreatyny [...]

[...] diete.czytalem ze chyba sa odzywki ktore moga pomuc mi zastapic posilki i uzupelnic mi diete lub jakos chiciaz troche mi pomuc w tej sytuacji. I mam pytanie: Czy jest nakas odzywka ktura pomoze mi w miare szybko zbudowac miesnie bez dodatkowego tluszczu lub nawet pomagajaca spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche diety?jakis [...]

Przede wszystkim witam Was, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Jestem początkującym Fit freek'iem i dopiero zaczynam zabawę z układaniem sobie diety, więc proszę bardziej doświadczonych użytkowników o ocenę / wskazówki odnośnie diety. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój BF to 22-25%. Moja aktywność to póki co trening siłowy 3x w [...]

Jestem dopiero tydzień na if i jeszcze za bardzo tego nie ogarnąłem ale w ciągu tych dni po treningu jadłem płatki owsiane z odżywką białkową

[...] z bialkiem %-) warzywa: -papryka czerwona - szpinak - swieze liscie szpinaku i mix salat -ogorek zielony - cebula -czosnek -imbir plyny: -2l wody, -kawa x 2 suple: - odzywka bialkowa - boswellia - nurofenik :-Dw ilosci sztuk 6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2549d82c638e4fb0b7989514a5d67c10.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

Jeszcze tak do końca sobie nie orpacowałem urozmaicenia. Jedynie tylko co to oczywiście zamiast kury to indyk, wołowina, a zamiast ryżu makaron. Jak to się w miarę fajnie upichci to zjadam z apetytem. Czyli sugerujesz, aby wszystkie węglowodany przerzucić na jedzenie po treningowe? Co z odżywką białkową? Zamienić ją miejscami z posiłkiem przed [...]

Tak. Ta odżywka nie jest Ci tam do niczego potrzebna. ;-) W urozmaiceniu nie chodzi tylko o to by było smacznie, a o wypełnienie braków, które są w tym jadłospisie, np wapń czy omega-3.

Ubite białka jaj z odżywka u mnie leciało w czasie kryzysów:D polecam

najlepiej się kalkuluje odzywka białkowa

[...] ze chyba sa odzywki ktore moga pomuc mi zastapic posilki i uzupelnic mi diete lub jakos chiciaz troche mi pomuc w tej sytuacji. I mam pytanie: Czy jest nakas odzywka ktura pomoze mi w miare szybko zbudowac miesnie bez dodatkowego tluszczu lub nawet pomagajaca spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche diety?jakis [...]