odzywka

No witam :) Na wstępie mam 15 lat 85 kg i 171 cm. Trenuje na mase do lutego,marca i przechodze na rzeźbe, chce do tego czasu przybrać trochę mięsa. A mam problem z białkiem nie wiem jak wyciągnać to minimum 150 g białka :/ Napiszcie mi jakieś w miare tanie produkty które zawierają dużo białka, dodam ,że kupuje odżywkę białkową by uzupełnić [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu rozpiski cyklu pod treningi MMA i delikatnie siłownia. Jestem teraz w trakcie 1-9 prop 150/e2d 1-8 npp 100/e2d 2-5 turinabol 40mg/ ed 6-10 winstrol 30mg/ed po zakończeniu i po przerwie chciałbym polecieć z trenem acet+ enan i poźniej jakoś wejść może na propa żeby to ładnie zakończyć. Może coś innego [...]

witam wszystkich potrzebuje pomocy, zakupiłem ostatnio ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Jest to pierwsza odzywka którą kupiełem ale mam problem z dawkowaniem, na opakowaniu niby pisze ze Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5 kaps. - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem ale na forach kazdy pisze co [...]

Witam! Poniżej znajduję się mój schemat żywieniowy. Mam 25 lat, 177cm, 82kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. 4 treningi na siłowni(aktualnie plan na masę) + raz w tyg trening na linach TRX. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700. Żywię się tak jakieś 3 tygodnie i waga poszła do przodu ale zauważyłem, że "obrosłem" smalce. Stąd moja pytanie czy [...]

Mam do sprzedania Met-Rx Pure Creatine Powder 400g Odżywka jest nowa, nieotwierana i niezbrylona. Skład: HPLC Pure Creatine Monohydrate Data ważności: 06.2012 Produkcja: U.S.A Cena detaliczna: 69 Cena allegro: 59 Cena moja: tyle ile wylicytujesz http://allegro.pl/met-rx-pure-creatine-kreatyna-nie-vitalmax-i1977484839.html

Tak więc chciałem przedstawić swój plan suplementacji i poddać go waszej ocenie. Trenuje na siłowni dopiero 3 miesiące więc moje doświadczenie jest trochę ubogie. Proszę o wyrozumiałość;) Zamierzam brać następujące suplementy/odżywki HI TEC PROTEIN 80 – W dni w które ćwicze siłowo (3 razy w tygodniu) pije białko 3 razy – rano, godzinę przed i 20 [...]

Witam. Na wstępie chcę poinformować,że szukałem i nie znalazłem. Zbliżają się święta i na prezent chciałbym odżywkę białkową typowo na suchą masę mięśniową. Nie jestem w stanie dostarczać tyle białka ile powinienem. Waga 80kg wzrost 188/189cm wiek 16 lat. Jaka najlepsza by była odżywka i jak ją stosować. Z góry dziękuję za rady :) Ćwiczę metodą [...]

Witam Wszystkich Mam dietke ulozona przez dietetyka (miala byc na mase miesniowa) nawet nie rozpisal ile B W T jest w kazdym posilku Podliczylem jeden dzien i wyszlo (wraz z odzywka MUTANT MASS) T 85,6 W 568,75 B 247,45 K 3940,2 Do tego dopisal mi witaminy i mineraly VITA - PLEX ® CHELA-MIN ® Proszę, doradzcie jakie odzywki dokupic

Witam ! Poniżej przedstawiam moją dietę, lecz według mnie ma kilka niedociągnięć. Chodzi mi tu głownie o to, że wyliczyłem dużo większe zapotrzebowanie na kcal, niż wychodzi mi to w praktyce i nie wiem jak mam tą liczbę zwiększyć. Jeżeli chodzi o samą liczbę białka i węglowodanów jest odpowiednia. Odstają mi również trochę tłuszcze, lecz jak [...]

[...] o suplach po terminie ale nie moge znalesc zadnych informacji na temat konkretnie tego produktul. Wiekszosc osob mowi ze mozna wziac do kilku miesiecy po,a nawet dluzej,nie liczac gainerów i bialka. Chcialem sie dowiedziec co wy myslicie na ten temat. Dodam ze odzywka ta jest po terminie jakies 3 miechy. Licze na przydatne info. Dzieki i Pozdro.

Witam.Zakupiłem sobie CYTONOX jest to odzywka NO ktora ma za zadanie pobudzic mnie przed treningiem i spowodowac wieksza pompe miesniowa na opakowaniu jest napisane zeby stosowac na pustu zoladek pytanie brzmi pojakim czasie po ostatnim posilku moge go zastosowac ??

Witam. Mam pytanie, jestem 16 latkiem i od 3 dni zażywam Trec Thermo Fat Burner. Czy ta odżywka w połączeniu z treningiem piłki nożnej 5 razy w tygodniu(klub okręgowy) i ćwiczeniami na mięśnie brzucha da WIDOCZNE dla gołego oka efekty? Warze aktualnie 61 kg, mam 170 cm wzrostu. Tak wiem pewnie wielu z was pomyśli co on chce spalać... chodzi o to [...]

1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść [...]

Witam wszystkich :) Jako że jestem tutaj nowy (bynajmniej w tym dziale) wybaczcie mi pytanie które zadam, ale ten temat nurtuje mnie od dłuższego czasu. Chodzi o podaż białka w dni w których wykonuje się tylko ćwiczenia aerobowe. Tak się składa iż aktualnie jestem na redukcji i 2 razy w tygodniu biegam sobie na bieżni po około godzinę. Czy po [...]

Przepis na łatwe i szybkie w przygotowaniu danie - dosłownie 5 minut szykowania a później kwadrans pieczenia. Można sobie przygotować sporą dawkę białka i urozmaicić dodatkami by mieć wersję z węglami lub tłuszczami, wedle fantazji. Składniki (na jedną porcję chlebka a w zasadzie bułki): - Puszka tuńczyka (130g) - Trzy białka jajka - Odżywka [...]

WItam! mam 19 lat trenuje na siłowni 2 lata i dopiero teraz postanawiam ułozyc sobie diete. wzrost 189cm waga 85kg dzienne zapotrzebowanie:3500kcal 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

[...] 309gr. 3213 Kcal dziennie. Poniewaz diete zaczalem jakies 3 tygodnie temu teraz dziennie spozywam okolo 2200Kcal Dodatkowo od tygodnia uzywam suplementacji: clenburexin + odzywka bialkowa + BCAA. Cwicze 4 razy w tygodniu. Intentywne cwiczenia, duza liczba powtorek, dodatkowo 5 razy w tygodniu cwicze chod. Niestety efekty sa dla mnie co [...]

[...] 309gr. 3213 Kcal dziennie. Poniewaz diete zaczalem jakies 3 tygodnie temu teraz dziennie spozywam okolo 2200Kcal Dodatkowo od tygodnia uzywam suplementacji: clenburexin + odzywka bialkowa + BCAA. Cwicze 4 razy w tygodniu. Intentywne cwiczenia, duza liczba powtorek, dodatkowo 5 razy w tygodniu cwicze chod. Niestety efekty sa dla mnie co [...]

Witam, redukuję wagę prawie od 3 miesięcy ( nie trzymam się bardzo diety, tzn. czasem zastąpie posiłek innym ale zawsze jest odstęp między posiłkami 3-4h, wiadomo od czasu do czasu zjem coś słodkiego ale również nie trening wykonam 3x w tygodniu czasem 2x ) Oto moja dieta: śniadanie bułka razowa + 3 jaja II śniadanie bułka razowa z szynką + [...]

Witam! Kilka słów o sobie: Mam 22 lata, w wieku 17-18 lat chodziłem na siłownie, z kulturystyką wiele wspólnego to nie miało. Dieta była taka sobie, treningi też, często robiłem przerwy. Trochę machałem rok temu ale trwało to jakieś 2 miesiące. Ostatnie 10 miesięcy to brak ruchu poza pracą, codziennie pizze, hamburgery, zapiekanki, hot dogi, [...]