odzywka

Witam wszytkich,mam 16lat, 180cm, 80kg. Trenuje w piłkę noża 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona [...]

Witam, Szukam mieszadla do drinkow z odzywka. Mialem kiedys takie na dwie baterie paluszki. Pytalem po sklepach AGD i szukalem po necie ale bez rezultatu. Czy ktos moze wie gdzie takie cos moglbym kupic? Pozdrawiam

[...] o posilka przed/po treningowych, jak podkrecic apetyt itp., a Ty dowiesz sie co jest dla Ciebie dobre. Co do posilku w formie plynu nic nie przychodzi mi na mysl po za odzywka, ale po pierwsze nie masz finansow, a po drugie szkoda oszczednosci na takie 'zabawki' jesli nie masz rozpisanej calej diety i w sumie nie wiesz ile Ci czego [...]

mialem to na masie super efekty i teraz mam tez chodze na boks tajski i mma wydolnosc po tym super naprawde jak dla mnie odzywka rewelacyjna

Cześć jestem nowicjuszem na siłowni ułozyłęm sobie trening Teraz postanowiłem już przejść bardziej do normalnego treningu. Czyli chodzę 3-4 razy w tygodniu na siłownie i trenuje: Poniedziałęk klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15min Wtorek Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Środa Plecy + brzuch + triceps + aeroby + [...]

Co Ty do cholery robisz, że przy 101 cm w klacie masz aż 95 cm w pasie ? Odpuść sobie narazie te suple co wymieniłeś, bo Tobie w tej chwili nie potrzeba robić masy tylko potrzeba Ci zrobić od wiosny redukcję tłuszczu, która powinna potrwać tak długo aż będziesz miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % [...]

Jak masz braki w diecie to odżywka moze być ale z niej się cykli nie robi.

10.03.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka. 2. 4 jajka, chleb żytni razowy. 3. Odżywka białkowa, mleko 1,5%, banan. 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. Gra w piłkę nożną: Czas: 1:37:44. Średnie tętno: 163. Maksymalne tętno: 184. Spalone kalorie: 1417. [...]

raczej pytanie nie w tym dziale, bo to nie odzywka ani suplement

Witam . Mam 15 lat i prosiłbym was o doradzenie mi jakiejś odżywki na przyrost masy mięśniowej odpowiedniej dla mnie . Interesuje mnie produkt w cenie do 50 zł. Koledzy w starszym wieku bardzo chwalą Kreatynę . Proszę od odpowiednie doradzenie produktu w tabeli wypisane są informacje .

Witam wszystkich, jestem Szymon i forum przeglądam od paru dobrych lat. Ćwiczę według Oliviera Lafaya od około miesiąca. Mam do was parę pytań: 1.Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i dlatego w dni bez Lafaya będę wykonywał treningi interwałowe różnego typu. Czy jest sens to łączyć czy nie będę miał przyrostów? 2. Czy kreatyną mogę [...]

Na godzinkę przed treningiem możesz zjeść płatki owsiane z owocami i odżywka białkową. Po treningu jesz zbilansowane posiłki.

Siema mam 25 lat 71 kg 173cm wzrostu ćwicze od 2 miesiecy bo chciałem zgubić mięsień piwny wiec jechałem na redukcje juz zgudiłem brzuch.teraz chciałbym nabrać masy(nie tłuszczu)tylko mięśni czy odżywka mass xxl+kreatyna dadzą dobre efekty??dodam ze nie bede miał problemów z dieta bo pracuje na kuchni.mam szybka przemiane dlatego chce sie czyms [...]

[...] Jem 5 posiłków dziennie co trzy godziny + 1 posiłek z odzywki 1. posiłek godz. 10,00 posiłek składa się z 50g płatków owsianych (górskie) + 200ml mleka 0,5 (łaciate) + odzywka Białkowa (10g isolate) 3 jajka (1,5 żółtka) 2. Posilek godz 13,00(przedtreningowy) 170g kurczaka/dorsz, 50g ryżu brązowego +fasolka i buraczki/jabłko + garść [...]

jutro zacznę dzień od opcji odżywka białkowa+owoc, a nad szejkiem (whey+olej+owoc) pomyślę przed następnym treningiem :) dzięki za propozycje :)

Zbiorowo wszystkim ślicznie DZIĘ-KU-JĘ:-) Reszta zdjęć niebawem;-) Tymczasem... trening sam się nie zrobi;-) 11.03.2012 Dieta 2215kcal, 170B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella, masło 5. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca 6. bataty, [...]

Nie wiem czy teraz zdążysz cokolwiek zrobić do soboty. 2 Torebki ryżu w niczym Ci nie zaszkodzą. Do tego 3x dziennie kurak. Zero nabiału za mało czasu żeby ryzykować. Pij odżywki białkowe jak masz i staraj się ryby pochłaniać. Owoce ogranicz już bo już sensu nie ma najwyżej surówki dorzuć do mięsa. Posiłki BEZ SOSÓW! Wody pijesz te 3-4 litry [...]

Po wczorajszym treningu spadło 1,200kg także chyba dam radę.Wody aż tak dużo nie pije może litr + kilka herbat bo chory jestem trochę.Przedwczoraj chyba wyrzuciłem całą odżywkę SFD WPC Econo v2 smak waniliowy odżywka była po prostu jakaś niedobra w smaku wyczuwalny jakby proszek nie wiem.Daleko nie jadę także nic nie będę jadł. Zmieniony przez - [...]

Witam :-), w tym roku będzie już 2 lata jak trenuje wyczynowo wioślarstwo.Robimy jeden trening dziennie + soboty. Mój wzrost 183cm i wagi 78kg wiek: w październiku 15lat (2013r). Z odżywek biorę tylko węglowodany(Carbo Max,Carbo Nox,Maxim electrolity) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także [...]

Proszę o ocenienie mojej diety na masę: 1.Posiłek. Ryż biały 100g Odżywka białkowa B: 34g W: 78g T: 2g 2.Posiłek w szkole 3 bułki grahamki+jakaś szynka(nie potrafię napisać ile czego zawiera) B:x W:153 T:3 3.Posiłek po treningu. Ryż biały 100g Odżywka białkowa B: 34g W: 78g T: 2g 4.Posiłek: Ryż biały 100g 2 całe jaja kurze B:34 W:76 T:10g [...]