odzywka

Trening wypada mi raz między 2 a 3 albo 3 i 4. Schab jest z "tuszy świńskiej". Ta odżywka to białko. Zapotrzebowanie 3300 było z mojej diety na masę. Dzięki, za pomoc. Mógłbyś dać linka do tego artykułu co Ty czytałeś ?

[...] tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba obiad1; 100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem bezposrednio po treningu odzywka bialkowa kolacja;twarog chudy 250gr z jakims jogurtem,2 kromki chleba ciemnego Tak staram sie wcinac

przed snem odzywka bialkowa

I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]

wiek 19lat staż 2lata waga 81kg wzrost 178cm klata 112cm biceps 39cm pas 81cm Mój rekord życiowy na klate to 108kg Mój cel życiowy to 140kg na klate i 44cm w bicepsie :) Moją jedyną odżywką dotychczas był GAINER737:) Obecnie zaczynam suplementację kreatyną i HMB (z olimpu) oraz MASS XXL (z treka) :) pozdro

cudował? to zrob tak jak robiles (chyba nie jadles na sucho owsianych?) tylko zamiast zalac mlekiem i pozniej pic białko z mlekiem od razu zalej owsiane odzywka rozrobioną w mleku popatrz do dzialu kuchnia, znajdziesz kilka sosów

Całe jaja są też dobre, zawieraja tłuszcze potrzebne organizmowi, a bajki o cholesterolu już dawno obalono. Chcesz koniecznie ten serek wiejski, to daj go na noc, razem z odżywką.

dlaczego akurat odżywka białkowa? brakuje Ci białka w diecie? nie przybierasz na wadze bo zapewne zapotrzebowanie kaloryczne jest nie wystarczające

Korzystanie z supli napewno cos Ci da, jednak zwazmy na to, iz w dni nietreningowe lepsza zwykla odzywka a amino po i przed treningiem ;d

No nie możesz się doszukać ale niestety są :/ Długa raczej nie będzie chce z 5 kg schudnąć myślę, ale siłka jest jest ;) I mam nadzieję, że efekty będą ;) Nie to ze ja się nastawiłem na tą redukcję napisałem dla Konia co i jak chce, on mi dał taką dietę + odżywka białko, że raczej schudnę. Zresztą ja jestem w tym kompletnie nieobeznany, co Koniu [...]

Żadna odżywka nie pomoże Ci urosnąć i szczerze wątpie czy dobijesz do 190cm. Zacznij ćwiczyć przysiady z obciążeniem,na pocżątku bez abyś wyrobił sobie technike. Przy tym ćwiczeniu wytwarza się najwięcej hormonów co może przyczynić się do wzrostu :) Pzdr

odżywka może uzupełnić braki w diecie ale bez przesady

pisze odrazu że dam soga jak ktoś napisze mi konkretnie nazwy odżywek. Najlepiej jak by to było jakieś zestawienie tzn. jakaś tam odżywka z jakąś inną. Mam trochę kasy i pasuje nabrać masy mieśniowej żeby to jakoś wszystko wyglądało. Z góry dzięki

to nie split.a bardziej jakby przeładowany p&p. silownie mam w piwnicy, bardzo niskiej, gdzie prawie glowa dotykam sufitu wiec drazka nie zamontuje) - to nie przeszkadza że niska nogi uginasz w kolanach, łączysz(splatasz) je razem i jechana. garnier- to nie suplement a odżywka stosowana jako uzupełnienie diety zakres powtórzeń??? * [...]

Zaczęłabym od punktu wyjściowego, czyli jak jadłeś do tej pory? Możesz zacząć od 2400-2500 nawet. Zawsze można uciąć. Przyjęłabym około 190g białka, około 90-100g tłuszczy i reszta węglowodany. Jak będziesz układać ditetę zwróc uwagę na to, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, tak by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty tutaj o progu [...]

Cześć, Poniżej zamieszczam przykładowe menu tak wiem jest niedoskonałe ale brakuje mi pomysłu co tam dodać ? czy sadzicie, że odżywka białkowa (1-2x dziennie) będzie tutaj dobrym uzupełnieniem ? /SFD/2016/11/12/3460d1bf1e3a4927b89ccbb53bd632d2.jpg Zmieniony przez - ixou w dniu 2016-11-12 11:12:23

[...] serek twarogowy ziarnisty 150g 9.00 WPc OSTROWIA 35 g 12.00 Makrela świeża 300 g oliwa z oliwek 15.00 100 g piersi pokrojonej z 230 g makaronu trening zaraz po carbo i odzywka białkowa 18.30 150 g piersi 21.00 250 gram twarogu z oliwa z oliwek No i tak jakos to bedzie wygladało moja waga w tej chwili 114 kg i do tego to liczyłem wychodzi [...]

witam na pewno można sobie suple darować jestem w podobnym wieku staż treningowy około 2 lata ale wszystko po 2 ,3 miesiące w ciągu ostatnich 6 lat niestety. Na pewno dobrze będzie bez supli? w rpt od razu je dołożyli a kasę na to mam. I jeśli tak to jakie? wolałbym jakiś kompleksowy niż 6 różnych tabletek i odżywka do tego co byście polecali?

No mówisz że jajka, ale powtarzam że nie jestem w stanie o 6:00 rano zjeśc jajek, nie jestem w stanie się zmusić. Dlatego chce to zastapić odżywką

1. Tutaj zrób sobie tego szejka o którym wcześniej wspominaliśmy, płatki owsiane + mleko/woda + odżywka białkowa 2. Dodaj pierś/rybę 3. Dodaj jakieś źródło białka 4. Ok 5. Carbo daj od razu po treningu, po 30 minutach ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-01 23:24:16