odzywka

dieta: pomidorki cherry, ogórek, kapusta, marchew napoje: 1,5l wody, 2x kawa z mlekiem, 5x herbata zielona/biała inne: odżywka białkowa, wit C, wit B aktywność: 15min orbi, 10min rower, 10min power walk (15%, 5km/h) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9453f8a9e240495f87c77f6045dae2ec.png

nie no wiesz staram sie dostarczac bialka wiecej, jkaies makarony, gotowane mieso i ryby, ryz i co w ten desen. Czy jest jakas odzywka ktora pomoze stracic wage i zyskac miesnie? Slyszalem ze HMB pomaga cos w tym stylu, ale owiane jest zla slawa bo na wielu po prostu nie dziala

To "czasami" 400 gr zdarzyło się raptem dwa razy- nie ma więc co przesadzać;-) Nie maiłam czau na przygotowanie czegoś sensowniejszego, poza tym miałam po prostu ochotę na nabiał. Zwykle jem jeden serek wiejski a ostatnio dorzucam jeszcze odrobinę serka do posmarowania chlebka. Odżywka białkowa mi się skończyła, ale już zamówiłam8-)

Masz za dużo proszku, Ramę zamień na masło, ser gouda to tak mocno średnio, szynka z indyka to wędlina sklepowa? - wylatuje. Ale jumbo pozbyłabym sie w pierwszej kolejności - takie kalorie są sadłotworcze. Owszem - masa pójdzie na nim jak zła, ale bardzo watpię czy mięśniowa. A jeśli odżywka to potreningówka, to połącz ją z jakimś węglem typu [...]

Mam już dietę, moje zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3700kcal, więc ponad 4000kcal potrzebuje by wyjść na plus. Mój plan wygląda tak : PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- SOB Barki + Nogi ( BRZUCH ) SOBOTA NIEDZIELA WOLNE Chciałbym od następnego miesiąca zacząć brać gainer, ale nie wiem czy zdecydować [...]

16/11 (DNT + aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,352kcal/167B/88T/223W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: Ser twarogowły półtłusty 177g + 110g mleka: 278 kcal/37B/9T/12W Obiad: Placki ziemniaczane z piekarnika + gulasz z kurczaka (na moją porcję weszło 15g oliwy, 50g cebuli, 200g [...]

Twaróg,żelatyna,odżywka,woda/mleko,słodzik,prawdo podobnie migdały ;]

A ja nie wiem dokładnie, jak na mnie działają jabłka same w sobie, bo nie przepadam za nimi. W tym roku może ze 2x jadłam jabłko i to raczej jako dodatek do czegoś. Wyjątek stanowi szarlotka - tę to mogłabym wcinać cały czas, ale wiadomo - cukier. Muszę wymyśleć jakąś Ladiesową alternatywę. HM - na święta pokombinuję z płatkami owsianymi, odżywką, [...]

[...] Makaron brązowy, kostka twarogu pół tłustego lub sałatka z makaronem, tunczykiem, kukurydza, szczypiorem, jajkiem, majonezem Miedzy przerwami Xtreme Beef Hydrolyzed Protein Isolate 2x miarki 34g 22 Koniec pracy,( szybki posiłek zazwyczaj bieluch+ banan lub odzywka białkowa) 23-23:30 siłownia, Jeśli mogło by coś wygładać lepiej to proszę o porady

Odzywka typu carbo to nic innego jak weglowodany w proszku, ktore mozesz dostarczyc z jedzenia. Zacznij chodzic na silownie i wiecej (co nie znaczy duzo syfiastego zarcia) jesc, a efekty przyjda.

wymieszaj z inną lepszą odżywką, aromat spożywczy moim zdaniem pogorszy jeszcze bardziej, ewentualnie dosyp do 3 kilo 1 kilo carbo smakowego tylko zmniejszy się ilość białka w gainie ale smak polepszy (to jest najtańsze wyjście)

przyłóz sie do diety bo nic z tego nie bedzie ;) 100g płatek +odzywka 50g /lub płatkii jaja (omlet) 100g ryz/kasza/ lub 500g ziemniaków +200g miesa 20g oleju z pestek lnianego lub orzechów włoskich i takei 3posiłki po treningu shake białkowy 50g i 2 banany np po 1h duza kolacja do oporu wegli białka tłuszczy /jajka tuńczyk wołowina twaróg [...]

[...] sie spi, trudniej wstac z tym ze ostatnio jakos sie to przestawilo tzn spie lepiej, wstaje na rowne nogi bez krecenia nosem mega gruby nalesnik (na wierzchu budyn czeko + odzywka bialkowa sfd smak advocat), nie zmixowalem wiec srednio wyglada ale smakuje zaj... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65dd78fdc21240e3be6e732a6902a07c.jpg tu cos z wczoraj, 250 [...]

potreningowo to najlepiej mięcho jakieś, rybka, albo odżywka. Ostatecznie jaja. Na noc możesz dać standard - twaróg z oliwą.

dieta: pomidor, papryka czerwona, zielona, cebula, cukinia napoje: woda 1,5l, 4x herbata zielona/ biała, 2x kawa z mlekiem, mięta inne: odżywka białkowa, wit B dziś dużo biegania, załatwiania i długi dzień w pracy, mało czasu na jedzenie :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c57de7e3051c4987bf06137d2a28ba86.png

Wracajac do miski, to na sniadanie ZAWSZE sa u mnie te platki owsiane zalane wrzatkiem ( cwicze ok. 1,5h po sniadaniu ) ewentualnie plus odzywka WPC. Po cwiczeniach jem II sniadanie skladajace sie z duzej ilosci bialka, i wegli z warzyw lub peloziarnistego chleba, pozniej przegryzka - czesto jakies owoce (slodkie wegle), obiad ze wzgledu na [...]

Syntha 6 od BSN to właściwie BULK, porcja 22 g protein ma 15 g węgli tak więc nie nazwałbym tego stricte odżywką białkową. C6 z kolei też średni wybór biorąc pod uwagę badania, które wykazały zawyżanie ilości białka na etykiecie wobec stanu faktycznego oraz obecność kazeiny w składzie. Ja osobiście bym celował w co innego. Musząc wybierać coś z [...]

odzywka na mase pomocna ale to nie jedyny skladnik potrzebny do madrego budowania miesni

Póki co nie są Ci potrzebne żadne suple. Poczytaj o odżywaniu. Zobacz ile potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczy. Braki w diecie uzupełniasz białkiem (odżywką), a węglowodany gainerem, który działa jak ryż/makaron. Pocwiczysz kilka miesięcy, zobaczysz, że przestaje wzrastac siła, mozesz zacząc kreatyne. Ja nie jestem zwolennikiem [...]

moze i tak tylko pytanie wtedy po co? ;-) skoro dobra odzywka bialkowa nie potrzebuje enzymów, no ale nie temat o tym,