odzywka

A odżywka białkowa zamiast jaj na śniadanie??

odzywka jeśli posiadasz bedzie

Pamiętaj ! "Nigdy nie zastępuj posiłku jakąś "gównianą" odżywką" - tak mi powtarza ojciec z wujkiem.

Marcelus-x - to raczje nie od tej odzywki przytyłes wiecej niz jej zjadłes ja na noc jem rybę z makaronem i warzywami, albo koktaj z WPC+MIgdały+płatki owsiane, ewentualnie udziec z kurczka z ryżem i warzywami - i takie mixy najbardziej polecam a X5 olimp nic dziwnego ze przetał robic, bo to była odzywka w stylu "sprzatanie magazynu"

Witam ponownie, Chciałbym ze względów czysto praktycznych zmienić trochę tę rozpiskę. 1. Niestety nie mogę polewać oliwą II śniadania, ze względów praktycznych. 2. Śniadanie jem około godziny 6:00, II śniadanie około 10:00-11:00, natomiast potem do czasu posiłku przedtreningowego (który jem około 16:00-17:00) nie mam wyraźnie ochoty na jedzenie [...]

darot - w DNT 5g styknie zamwon - GainBolic nie jest odzywka na ktorej robi sie cykle pozatym chyba nie masz diety a to podstawa. Kreatyny za mało zdecydowanie.

[...] a co sądzisz o tym placku z linka który podałem post wyżej? sog poleciał za pomoc w tym temacie, Powiedzmy że wychodzą bez jajek, to nie musze ich wcale dawać, a odzywka białkowa w pełni zastąpi mi białko z jajek? i jeszcze jedno takie placuszki to traktować jako normalny posiłke czy przekąske? Zmieniony przez - nokianokia w dniu [...]

Śniadanie 0,5 l mleka 0,5-1,5% 100 g płatków owsianych Garść owoców suszonych + garść orzechów 1-2 Jajka/Serek wiejski III śniadanie Garść orzechów Drugie Śniadanie Pierś z kurczaka Ryż/kasza/makaron Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Przedtreningowy Pierś z kurczaka Ryż/kasza/makaron Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Potreningowy 0,3 l Mleka [...]

Rion dziękuję za radę . Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się po wczorajszym treningu klatki piersiowej.Wyciskanie leżac,wporządku,lecz w ukosie do góry , przy 3 serii strasznie osłabłem,nie podołałem,katastrofa,mało sobie śliwy sztangą nie nabiłem heh . Po odpoczęciu , ostatnią serię jednak zrobiłem o 2 powtórzenia więcej,by nadrobic poprzędnią. [...]

[...] 11.00 3 lyzki platow jajko plaska lyzka masla orzechowego 1 orzech kakao na wodzie z dod mleka 13.00 ogorek kiszony III 15.00 dzwonek z lososia fasolka szparagowa 1/3 woreczka kaszy gryczanej lyzka oliwy IV okolo 18-1830 bedzie ? potem postaram sie na silownie 1900-2030 21.00 odzywka bialkowa...(?) czekam na nowy trening obliques. pozdrawiam :)

arturo co masz na myśli? Jest to moja pierwsza odżywka oprócz białka więc jestem troche zielony.

Witam,mam problem z posilkami wieczornymi: 06:30 odzywka bialkowa,sniadanie 10.30 posilek 15.00 posilek 18.00 trening 20.00 odzywka bialkowa potreningowa i teraz sie zaczyna problem...,czy ostatni posilek zjesc jako potreningowy,czy jako ostatni posilek dnia? Klade sie spac okolo 22.30-23.00.I czy na sen moge jeszcze wypic odzywke i czy cos ona [...]

do pewnego stopnia jest możliwe ale to głownie zależy od diety oraz w takim przypadku suplementacji, generalnie chodzi tu o to aby trzymać zjadając troszkę więcej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie a głównymi suplementami są wtedy aminokwasy oraz dobrej jakości odżywka białkowa, poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, tam jest [...]

a co z ta odzywka?czy mozna w ciagu dwoch godzin pochlonac np.twarog i 50g bialka?

darot82: 1)Jeśli odżywka o której mowa jest oparta na micelarnej kazeinie, to postawiłbym na odzywke, jeśli, natomiast, na szybciej wchłanialbych żródłach białka, to zostałbym przy opcji serowej. 2) Znowu "jeśli", będziesz spożywał pełnowartościowy posiłek lub kolejna porcje odżywki białkowej, w około godzinę po przyjęciu WPH to [...]

"Jak na razie masz same ww w tym posiłku dodaj ww złożonych kosztem tego co masz obecnie , białko obowiązkowo." -No właśnie... dotychczas tak jadłam, ale uwielbiam owoce i nie chciałabym z nich zrezygnować. Więc czy dobrym pomysłem będą np. suszone śliwki z 100g jogurtu naturalnego/odżywka białkowa?

PS. ile kcal powinnam spożywać dziennie? Skąd wiedzieć kiedy mam przestać dodawać kcal? - Pewno pozostanie mi kontrolowanie wagi... Obliczając zapotrzebowanie No właśnie... dotychczas tak jadłam, ale uwielbiam owoce i nie chciałabym z nich zrezygnować. Więc czy dobrym pomysłem będą np. suszone śliwki z 100g jogurtu naturalnego/odżywka białkowa? [...]

Dzięki wielkie! Owoce dodam do posiłku 1. Dieta po małej modyfikacji: I: 50g muesli owsiane 100g mleka sojowego/jogurtu n. suszone śliwki/jagody etc. II: kromka razowca ok. 30-50g szynki drobiowej/łososia w./makreli w. warzywa III: 50g WW złożonych 120-150g drobiowego cyca/ ryba warzywa IV: 100g cyca warzywa /Odżywka białkowa V: 100g Twaróg/ 50g [...]

Nie Dieta po małej modyfikacji: I: 50g muesli owsiane 100g mleka sojowego/jogurtu n. suszone śliwki/jagody etc. Gdzie zródło dobrego białka ? II: kromka razowca ok. 30-50g szynki drobiowej/łososia w./makreli w. warzywa Powiedzmy ok. III: 50g WW złożonych 120-150g drobiowego cyca/ ryba warzywa No to już wygląda ładnie IV: 100g cyca [...]

najlepiej jak będziesz białko dostarczał z pożywienia, wtedy będziesz pewny że jest ono jakościowo idealne odżywki nigdy nie zastąpią produktów naturalnych jak już wcześniej napisałem ta odżywka białkowa patrząc na jakość/cena wychodzi ok