odzywka

a tam ile sie jezdzilo bez prawka zanim sie je zrobilo ej jak myslicie ile wytrzyma odzywka ktora byla otwarta ale szczelnie sie ja zamknelo i sobie tak stoi??

Zapotrzebowanie kaloryczne to 3142 kcal/dziennie, wprowadziłem korekty wg wskazówek, zastanawiam się czy dodac jeszcze jeden posiłek między 12 a 16 bo troche długi odstęp 6:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka, odżywka białkowa, łyżka oliwy 9:00 100g piersi z kurczaka, 2 kromki ciemnego chleba, łyżka oliwy 12:00 odżywka białkowa, banan 16:00 [...]

6:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka, odżywka białkowa, łyżka oliwy zamiast oliwy dałbym oprzechy włoskie/olej lnainy 9.00 + warzywa o 12.00 ten posiłek nie moze byc taki. musza byc ww zlozone , jakiies kasze makarony owsiane. ( mozesz np. zmiksowac owsiane dac białko oliwe i pic szejka przed snem warzywa

6:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka, odżywka białkowa, łyżka oliwy 9:00 100g piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy 12:00 odżywka białkowa, orzechy, mleko 16:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, ogórek 17:00- 18:30 trening (15 min przed nitrobolon, po treningu białko) 19:00 100g piersi z kurczaka, 100 g ryżu, pomidor 22:00 250 g twarogu [...]

Kreatyna bez diety nie da efektów, może dać jakieś efekty jeżeli akurat nieświadomie pokryjesz zapotrzebowanie kalorycznie, ale jakiś postępów gdy z michą cienko nie ma się co spodziewać. Gainer czy odżywka białkowa to jest uzupełnienie diety np. jak jesz ryż + gotowane warzywa, to możesz dać białko z odżywki jak akurat nie masz mięsa, ale suple [...]

żadna odżywka nie zazna ci takiego kopa anabolicznego ;d

E tam carbo.Według mnie jest to najmniej potrzebna odżywka,bo co za problem zjeść np. banana po treningu. A jeszcze ta chemia to juz w ogóle dobija...

Witam. Posługując się programem vitala popełniłem błąd i teraz jego poprawki. Tak więc b3g t2g ww3g wychodzi ~4000kcal 288 g białka, 192 g tłuszczy i 288 g ww. Trening zazwyczaj mam zazwyczaj od 18-19, to moja dieta: 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane kromka chleba pełnoziarnistego jogurt banan herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty banan [...]

podbij węgle jesli Ci brakuje kcal, białka i tluszczy juz masz wystarczająco 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane chleb razowy jogurt banan orzechy włoskie warzywa herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty z oliwą warzywa banan 14.00 I obiad ryż brązowy kurczak fasolka/brokuły/kalafior orzechy włoskie 17-18 II obiad kasza gryczana/ryż [...]

jaka jest w miare dobra i nie droga

jaka jest dobra i nie droga odżywka na masę prosze doradzcie mi

Preparat witaminowy jak najbardziej wskazany, odżywka węglowodanowa po treningu i prewęcyjnie jakiś preparat na stawy

"Mumin222" - tak widze to Ty masz raczej jakieś problemy osobiste. Skoro o tym jest dyskusja szczegółowa to się pytam - każda odżywka ma inną zawartość białka w środku - każda ma inną przyswajalność. Ja nie chce jeść jakiegoś gówna, którym robią ludzi w chuya, a oni o tym nie wiedzą.

Jak dla ciebie winstrol jest odżywką to gratulacje. Idź dzieciak z tego forum

Witam, mam 18 lat, 190cm wzrostu i 77kg wagi. Ok. 2 miesiące temu postanowiłem zmienić trochę swój tryb zycia: rzuciłem palenie (po prawie 5 latach), zacząłem uprawiać sport i zdrowo się odżywiać. Teraz chciałbym dołożyć jeszcze do tego trening siłowy, gdyż -delikatnie mówiąc- nie jestem zadowolony ze swojej muskulatury :) Tu pojawia się jednak [...]

juz Ci 100x polecili co pewne i co brac a Ty dalej swoje.to tylko odzywka nic wiecej... jak piers z kurczaka czy jajko. sklady sa podane w necie. przyswajalnoscia to sie nie przejmuj wszystki wpc maja taka sama. zreszta na amatorskim poziomie nie ma to zadnego znaczenia. tzreba dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i wszystko nie ma co sie zaglebiac [...]

Martain jak juz chcesz sie czepiac to rob to profesjonalnie. kazde WPC ma taka sama przyswajalnosc. nie kazda odzywka na jego bazie ma taka sama przyswajalnosc czasem cos paprza(dodaja glutenu cukru serwatki np) niestety.

Wystarczy, że wcześniej sobie wszystko przygotujesz i już skracasz czas, np. od razu po robocie walisz zmiksowane owsiane z odżywką białkową lub gainera i idziesz ćwiczyć i masz zaoszczędzone sporo czasu. Możesz sobie miksować owsiane np. z twarogiem i masz szybki posiłek. Dobry jesteś 2h ćwiczyć. Przyłóż się i w godzinę się wyrobisz no chyba, ze [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

Odzywka białkowa i płatki owsiane to bdb pomysł. Jeżeli uda Ci sie kupic jakies dobre pieczywo tez bedzie git. Oliwa z oliwek tak, ale jeszcze kup orzechy wloskie, mozesz je szamac i nie musisz sie martwic ze sie popsuja czy cos. Nie wiem co to za kraj ale białko mozesz czerpac z ryb.