No tak zapomniałem o BTW, no więc tak to wygląda na 1kg B:2,0 T:1,5, W:6,6. A ogólnie B:116, T:87, W:383 A dieta po zmianach tak: I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo B:25g T: 44g W:49 g [...]
Vextrago nadal jest w MM. Carbo to w wiekszosci wegle proste ( cukier ) dobry ew potreningowo - do normalnego posiłku IMO zbedne. Syntrax to odzywka białkowa wiec tego białka jest ponad 4x wiecej w 100g produktu - jesli chodzi o jakosc białka w MM a Matrixie to jest to w wiekszosci to samo białko
[...] sobie czymś ryż: bazylia, papryka, chili, pieprz ... naturalne przyprawy. ad 2: Piersi z indyka/chude ryby (filety z tunczyka, soli, miruny,...)/białko z jaj/ewentualnie odzywka białkowa. ad 3: Mozesz uzywać zamiennie, ale bogatszym źródłem tłuszczów sa własnie orzechy (nie tylko włoskie) - źródło omega 3, żółtka z jaj pochodza ze źródeł [...]
Jajka, chleb razowy, ryż, płatki owsiane, jakieś ryby, mieso gotowane, ziemniaki gotowane, dużo warzyw, twaróg, odżywka białkowa i węglowodanowa. Poza ten repertuar wychodze rzadko, piję przeważnie wodę, raz w tyg jakąś pepsi to ona by mnie raczej tak nie spompowała
[...] + gainer tylko z jakich firm kupić? Gainer - Mutant Mass, Mass XXL, z tańszych - Gainbolic. Białko - Tutaj różnie, Matrix 5.0 Syntrax, Myofusion, Vitalfit (bardzo dobre opinie zbiera) Ale jednak proponuje Ci dietę, bo ty jestes chyba jednym z tych ludzi, ktorzy mysla, ze odzywka sama wyniesie Cie na piedestal. Przekonasz sie, ze sie mylisz.
To będzie mało. Policz ile gram białka węgli i tłuszczu jest w tym co jesz (polecam dziennik posiłków Vitalmax - jest na necie) Białka za pewne będzie za mało więc dobrze by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i [...]
Piątek - 28 maja - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(30g),3jajka na twardo, orzechy(30g) 2 posiłek: serek wiejski, pieczywo typu [...]
Staraj sie zwiekszas stopniowo. Z czasem zoladek sie rozciagnie. Dobrym rozwiazaniem moze byc rowniez odzywka bialkowa. Wtedy bedzies zmnogl sie bardziej skoncentrowac na weglowodanach. Rowniesz zwiekszenie tluszczy pozwoli dostarczy odp ilos kcal a nie przepelni az tak zoladka.
[...] tak: 1.7:00-1,5 miarki odzywki bialkowej na wodzie plus platki owsiane,witaminy 2.10:00-baton bialkowy plus jablko 3.12:30-ryz brazowy plus piers z kurczaka i warzywa 4.odzywka bialkowa,1,5 miarki z woda 5.obiad,ryz kurczak,warzywa,lub czasami dwie kromki chleba razowego i 5 jajek na twardo<okolo 30g bialka> trening 6.banan serek [...]
@s.m.p.a., powiem tak, mój domowy budżet po "nasiąknięciu" mięsem wystrzelił do jakiegoś kosmicznego poziomu dlatego przed i po trenigowo będzie odżywka jako popojka do kaszy, ryżu, owoców i warzyw. Wyjdzie taniej. Szybkie wyliczenie: 150g cyca indyczego to 28,8g białka tyle co w porcji vitafita; trochę więcej. Kilogram cyca kosztuje [...]
DZIEŃ 59, niedziela 30.05 Żarło 1) Jajecznica 2) Ziemniaki, kurczak w cieście, kapustka młoda 3) Lody 4) Jak 2, tylko troszkę mniej 5) Płatki orkiszowe, odżywka bialkowa Pilsner musi być Trochę wałówki na wycieczkę, wyjazd w środę ************ pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-30 23:28:07
uzależniłem sie od napalmu za tydzien mam obrone licencjata... przyrabalem sobie jedna porcje do nauki hahah i nie moge siasc na dupie! ta odzywka to NAPÓJ BOGÓW!!!!!!
Mój "Top" smakowy 1) Nectar Pink Grapefruit Syntraxa Nie lubię grapefruitów w formie owoców ale nektarek mógłbym pić litrami. Próbujcie grapefruita bo inne smaki bije na łeb. 2) ProNos Moccacino MRI tak samo, kawy nie piję ale białko niebo w gębie. czekolada też rewelacja ale nie idzie nigdzie dostać tak jak pink syntraxa zresztą 3) [...]