odzywka

Dzięki SERDECZNE przede wszystkim za pomoc! Poprawiłem w miarę możliwości, będzie ok? TDEE= 2701 kcal Po obniżeniu węgli do 4g/kg mc, i podbiciu tłuszczy, białko liczyłem teraz 3g/kg mc wyszło: B: 195g, T: 98g, WW: 260 g Na grubo dorzuciłem to co poprawiłeś 8:30 – 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 2 kromki chleba razowego = [...]

Ja też próbowałem pić go samego ale nie da rady. Mieszam go teraz z odżywką białkową smakową i ujdzie. Do sałatek na zimno też zabija smak poszczególnych warzyw, więc chyba pozostaje walnięcie kielicha 30 ml i zapominamy o sprawie.

jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym kakao i odżywką vaniliową, smakuje jak lody, jednym słowem miazga, uzależniłem się od tego %-) Spróbuję bo często jadam twaróg na noc, może zastąpię kakao takim mixem. WYPISKA 08.05.2016 Za porządny trening i dietę biorę się od jutra, dzisiaj już mocniejsza rozbiegówka na rowerze %-) No [...]

[...] 150g mięsa+15g smalcu/masła klarowanego+warzywa 4. 250g ziemniaków+150g mięsa+5g smalcu+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odzywki białkowej 6.Omlet: 3całe jaja+1 białko+odzywka białkowa do smaku Suplementacja: Rano: witaminy i minerały, wit D, 1g Wit C, Cynk Na noc: Cynk, Omega 3, 1g Wit C Dziś pełen relaks, dzień odpoczynku :) Pozdrawiam:)

[...] 3. 150g mięsa+15g smalcu+ warzywa 4. 50g kaszy jaglanej+150g mięsa+5g oleju kokosowego+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 6. Omlet: 3całe jaja+1 białko+odzywka białkowa do smaku SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i minerały, Omega 3, 1g Wit C, Cynk, Wit D Przed treningiem: Stimul8 W trakcie: 15g Bcaa, 8h kreatyny, 5g Beta [...]

U mnie micha biedna - ciągły niedoczas. Jutro delegacja więc muszę coś pomyśleć - pewnie będzie jakaś karkówka z grilla po drodze i szejk z odżywką. Zawsze mam problemy z miską wyjazdową. Na treningu suwnicę zamieniłam na wykroki no i niestety kolana bolą. Spróbuję jeszcze wykroków chodzonych a jak nie to muszę zrezygnować ze względu na kolana i [...]

@Spetz, tylko bez supli/odżywek proszę. Mi wszystko jedno, ale życie jest miłe, bo żona za odżywkę by mnie na wycieraczkę wystawiła razem z odżywką.

[...] twaróg z rana to kiepski pomysł (IMO twaróg to kiepski pomysł ogólnie) Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko (po cało nocnej głodówce) Dobrym rozwiązaniem była by odzywka + jajecznica (łatwo, szybko) Zamiast rodzynek daj jakieś owoce o niskim IG 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko IMO kiepski posiłek. Białko z odzywki wchłonie się [...]

woda z cukrem bez sensu, bo to sacharoza. Najlepiej uzupełnić glukozą. Dla normalnego człowieka może być nawet fruktoza. Tzn banan (70-80% glukozy) od razu po treningu uzupełnia w porządku na szybko glikogen, ew jakaś carbo odżywka. Po powrocie do domu normalny posiłek z węglami z niskim ig(biały ryż, kasza manna, makarony blablabla) i [...]

Nie jest to istotne. Równie dobrym rozwiązaniem będzie odżywka posiadająca różne frakcje białek.

musisz urozmaicać posiłki ,wtedy będziesz miał lepszy apetyt dział kuchnia SFD są odżywki uzupełniające dietę np gainer - odzywka z przewagą węglowodanów bulk- białko z węglowodanami w równych proporcjach ,no i odżywki białkowe uzupełniasz dietę wg braków

odżywka nigdy nie będzie taka wartościowa jak zbilansowany posiłek a chemia.... jest wszędzie ;-)

Wiec zjedz wieprzowinę, wołowinę, owoce morza, nabiał, jaja, drób, inne ryby, itp. a odżywką uzupełniaj w wyjątkowych sytuacjach.

Makaronów na razie nie , ale objetosciowo i tak bedą wielkie porcje, jedynie moze faktycznie forma plynna ale nie wiem czy sie nie pozygam :D rano owsianke 130 g tak jadam, z odzywką rodzynkami, bananem, orzechami - blenduje ale i tak tego jest bardzo duzo, jeszcze jakbym nie namaczał na noc to co innego, ale ta woda robi robote :/

No ja uwielbiam omlety na słodko (znaczy z owocami ;-) ) Jak zrobiłam raz rano i dałam teściowej do spróbowania. To minę miała jakbym jej trucizne dała %-) A dałam jej mój omlet z odżywką, ze słodkimi brzoskwiniami polanymi śmietanką.

Tego sie obawiałam. No nic jeszcze troche czasu musi poczekać jedna odżywka ;-]

oka czyli po zastosowaniu się do waszych sugestii oraz po zmianie kolejnosci posiłków dostosowanych do moich preferencji wygladać to będzie mniej wiecej tak: I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g trening * Po treningu o jeden banan o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g * II [...]

powoli ogarniam, mam nadzieje czyli po modach 2 posiłek ma wygladać tak: * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o mussli 100g pytanie jak to razem połączyć i zjeść :P w pozostałych zastapie tunczyka i makrele tymi rybami ktore podales przepraszam ze tak marudze i pytam jak głupek ale chce podejsc do tego solidnie i zrobic wszystko jak bozia [...]

05.06 środa Dzień 51 DA power walk 45min Miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka, banan, wiórki kokosowe 2 i 3. kasza jaglana, jaja, masło klarowane 4 i 5. cyc indyczy, ryż brązowy, masło klarowane warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran Nowa waga jednak dojdzie później niż sądziłam... }:-(( Będę jakoś [...]

witaj Boofi, wątrobę mogę mieć minimalnie powiększoną bo mam w niej ze trzy naczyniaki ok.1-2 cm każdy...podobno niezłośliwe,w środku wątroby :/ jeżeli odżywkę białkową piję sporadycznie gdy nie chce mi się jeść sera albo tunczyka na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według [...]