odzywka

bezposrednio po treningu carbo + odzywka bialkowa po godzinie posilek

O3 można w aptece kupić tak? A to jest jako odżywka? Suplementy? I czy sprzedali by mi to mam 16 lat

myslałem o zakupie jakiegos gainera..albo kreatyny 1. Jeżeli masz braki w diecie wtedy zakup sobie gainera, on Ci powera nie da, tylko może najwyżej uzupełnić zapotrzebowanie na węglowodany. Createston jest trochę drogi jedna puszka kosztuje stówkę a starcza na ok. 12 dni. Proponuję Ci ułożyć sobie dietę, uzupełnić ją odpowiednią odżywką (jeżeli [...]

[...] do tego witaminy, minerały. do tego co napisałaś: 1- płatki owsiane, otręby sobie odpuść 2- ok 3- ok (soczewica, ciecierzyca- bardzo ok) 4- ok 5- ok 6- tutaj też twaróg, odzywka po treningu, miód wypada w ogóle. tłuszczu nie zapominaj. jajka możesz jeść codziennie. z owoców jabłka. jedzenie o 21 nie jest złe. kiedy nie masz odżywki, wspieraj [...]

[...] dzieki ktoremu przybieramy na wadze jest bialko,czy takze weglowodany i tluszcze zawarte w Gainerze? Rozumiem ,ze powinienem ulozyc sobie diete i uzupelnic ja odpowiednia odzywka, ale przeciez Gainer zawiera wszystkie te trzy skladniki (bialko, weglowodany, tluszcze) wiec i tak i tak jest przydatny przy wspomaganiu tejze diety, czyz nie tak?

No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]

*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: Hydrolizat białek serwatki, izolat białek serwatki (technologia CFM™ - mikrofiltracja przepływu krzyżowego), system enzymów trawiennych SOE5™ [...]

odżywka bialkowa nie jest rowna "odżywce bialkowej"

[...] problemy z kasa wystarczyly mi jaja , bialy ser i mieso i bylo ok. zreszta wcale nie tak dawno ( jakies kilkanasciew lat temu) prawie nikt nie bral odzywek , a momo to ludzie cwiczyli i mieli wyniki. wiec uwazam ze odzywka powinna miec tak wysoka jakosc , ze moze zastapic zwykle jedzenie, jesli tak nie jest - to po co brac taka odzywke ?!

widac ze jestes typowym ektomorfikiem.wiec gainer to faktycznie dobra odzywka dla Ciebie.ale sam gainer nie zapewni Ci odpowiedniej ilosci makroelementow.zakladam,ze skoro trenujesz rekreacyjnie to nie chce Ci sie bawic w liczenie dziennego zapotrzebowania(mimo to ja bym radzil sie za to zabrac).jedz duzo wegli-jako ze jestes ektomorfikiem to nie [...]

penthaus: po jakimś czasie człowiek do tego dochodzi albo go ktoś naprowadzi..., ja zawsze lubiłem wiedzieć co i dlaczego własnie tak, a potem sprawdzić to w praktyce. Ritual: 1. u mnie zaszła pomyłka - miało być niskie IG, szybciej piszę niz myślę dzisiaj... 2. tłuszczy z ww staram się nie łaczyć ale to często nie do uniknięcia, bez przesady, [...]

I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma [...]

A dlaczego niby jaj na noc ma nie dawac? Troche zle mnie zrozumiales. I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub [...]

Rozpuszczalnosc, jak to bywa w przypadku tego typu wynalazkow- swietna Smaki jak smaki- mi do tej pory nie smakowala tylko jedna "odzywka"- OVOPOL natomiast szczerze musze napisac, ze nie pilem nic smaczniejszego od CELMASS Artctic Berry Blast (za***isty smak i chlodny swietnie gasi pragnienie)

DO calej tej diety bede stosował cykl skladajacy sie z Cell pump + kreta TREC ALA +B1 ) do tego odzywka białkowa (jeszcze niewiem jaka ) aby uzupelnic braki w diecie + Omega 3 + Carbo Pozdrawiam

[...] 5 posiłek CARBO + IZOLAT 6 posiłek 10 g W , 30 g B , 5 g T np. ryba + warzywa 7 posiłek 0 g W , 30 g B , 0 g T np. odzywka typu KAZEINA TRENING SIŁOWY (podam tylko typowy zarys) pon: klatka piersiowa , triceps , brzuch wt : Grzbiet , przedramie [...]

robisz blad z tym carbo poniewaz: - odzywka przejdzie przez Ciebie jak woda i nie da Ci uczucia sytosci ktore jest bardzo wazne podczas redukcji - wg. tabel weglowodany = weglowodany, ale jak juz w praktyce posilek jest duzo lepszym rozwiazaniem patrze uwaga powyzej - wg. mnie dorzucanie carbo przed jak i posilek z wafli ryzowych i miodu to [...]

Oki czyli finałowo tak by to było: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki, odrobina orzechów włoskich 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka z warzyw 250g , do tego oliwa IV Trening a po nim [...]

zaprawdę...poczytaj forum, użyj wyszukiwarki, odwiedź kolejno odpowiednie działy (Odżywianie, Trening i dopiero Suplementy...) dieta musi być (redukcyjna typowo) trening również kompletny, czyli aeroby + trening siłowy jak dużo fatu, to dopiero myśl o jakimś spalaczu + antykataboliki jako uzupełnienie diety przyda się szczególnie w okresie [...]

czytałem że jest mierne w działaniu .. a piszesz że bierzesz ? to jak to jest ? widzisz efekty ? nie ? no widzisz ... podstawowym źródłem białka jest ... POŻYWIENIE !!! a odzywka uzupełnieniem, więc sprawdz ile jesz dziennie białka a potem pisz a krety nie zaniżaj bo szkoda kasy .. poniał ?