Witaj Troluch, carbo na pewno przyda się po treningu - porcja 50-100g (do 1g/ kg m.c.). Pozwoli uzupełnić glikogen w mięśniach, powstrzyma katabolizm powysiłkowy, pozwoli na szybszą regenerację po treningu. Co do profi whey mass jest to odżywka węglowodanowo-białkową (tzw. bulk z udziałem ww do białka 1:1). Powinieneś zacząć jednak od ułożenia [...]
[...] z oliwek Jogurt naturalny 2% tłuszczu Posiłek potreningowy około 170 kalori Kasza manna Miód Kolacja Mleko 3,2 % tłuszczy Twarozek Warzywa + oliwa z oliwek przed snem odzywka białkowa . Tran tez jest w planie , tylko nie wiem kiedy go łykać :) niech mnie ktoś oświeci w tym temacie no i niech sprawdzi czy teraz moze byc ta dieta . Odzywka [...]
powiem tak, ja smakowo nie jestem wymagająca, więc te moje wypieki prawdziwego smakosza nie powalą ;-) np. mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) Mój też narzekał na moje "słodkości", ale ostatnio jak zrobiłam sernik (tylko u mnie na zimno, taki szybki standardowy: jogurty, ser biały, blendowane owoce, odżywka [...]
tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]
ŚNIADANIE 2 jajka got. na miękko kromka chleba razowego z serem jogurt naturalny odzywka białkowa 2 ŚNIADANIE kromka chleba razowego z serem i szynka owoc OBIAD tak jak już wcześniej pisałem nie bardzo mam możliwości wyboru ale napiszcie mi co mogę sobie sam przyrządzić tak żeby było zdrowo i smacznie -odzywka białkowa przed treningiem -jogurt [...]
[...] / oliwa marchew jaja gotowane 100g chleb ziarnisty 70g / razowy ze slonecznikiem przed treningowy 05.00 oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g / wywal orzech wloski 10g odzywka WW 40g / tutaj dał bym jakieś produkt ,A tą odzywke białkową dał razem z carbo 30 min przed treningiem. makaron bezjaj 50g / dał bym więcej węgli jarzyny mrozone [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Napiszę zaraz dietę, przy czym wymienię tylko produkty (bez ilości), ponieważ chciałbym tylko sprawdzić co sądzicie o następującym połączeniu produktów. Jest to mniej więcej żywność jaką spożywałem od około 4 miesięcy nie dbając o stosunek b/w/t itp. I Posiłek godz. 8:00 -odżywka białkowa Hi-Tec Hi Anabol w standardowej [...]
[...] koszykarskie (i tu mam pytanie co zrobic by niestracic zbytnio miesni przez to??) co do jedzenia to zamierzam jesc szesc posilkow dziennie w tym sniadanie to platki owsiane+odzywka bialkowa+warzywka drugie sniadanie--ser bialy z saklatą i pomidorami obiad-zazwyczaj piers z mala iloscia ciemnego ryzu i oliwa z oliwek(czasem pewnie zjem pizze albo [...]
[...] morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa albo jajka/twaróg lub odzywka,teraz stawiaj na swieze owoce, II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek [...]
[...] zawsze rano a to mandarynki dwie a to jabłko II śniadanie: jogurt jogobellla light z otrębami siemieneim lnianym + kako odtłuszczone lub znów 2 kromki razowca z jajkiem lub odzywka bialkowa z otrebami górskimi i siemieniem III kasza gryczana plus pierś z kurczaka z oliwa bez warzyw IV jak wyzej bez warzyw no czasem wpadł ogórek V batonik [...]
Seba, nie, takie zwykłe szklanki do herbaty%-) Z wynikami niby fajnie, że są w normie, tylko z drugiej strony nie wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek [...]