odzywianie

[...] tk tłuszczowej, może niezbyt fortunny ZE WZGLĘDU na inne warunki srodowisko i "czynnosci" normalnego człowieka i kulturysty ale jednak dla pewnej grupy osób może być zbliżony ze wzgedu na wielką ilość czytelników zainteresowanych kulturystyką, których warunki, odzywianie, srodowisko i czynnosci mogą byc zblizone do kulturystów.

Właśnie też się bałem, że zacząłem za nisko... W zasadzie wyczytałem co najmniej 5 sposobów wyliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego, wybrałem najprostszy: waga x 24 x WA WP- współczynnik aktywności: -1.0- 0 ruchu, praca siedząca, leń -1.5- cieżka praca fizyczna + treningi siłowe Wybrałem 1.2, bo praca siedząca, 5 treningów [...]

Po pierwsze odżywianie. Ułóż diete o niskim bilansie kalorycznym- wiecej o tym w dziale "odżywanie". Po drugie aroby- bieganie itd. tego też pełno wysraczy poczytac

He tak ale odzywianie a pytanie sie jaki grill zakupic to chyba nie to samo no ale dobra to bylo 4 lata temu ;)

Dieta do działu odzywianie. Zostaw po jedym ćwiczeniu na partie: Siady 3s Drazek 3s Wyciskanie 3s Wyciskanie sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Pzdro

muszisz ulożyc diete na dodatnim bilansie kalorycznym. Proponuje na początwk +300kcal i obserwuj jak zachowuje sie twoj organizm.. wiecej znajdziesz w dziale "odżywianie" zdr.

dieta o dodacznym bilansie kalorycznym.. wiecej w dziale "Odżywianie" zdr

Odpada, Przeładowany. Zawsze ćwiczyłeś spiltem? To spróbuj teraz FBW(spis tematów) 2 zestawy. Poczytaj,ułóż coś pod swój sprzęt i wklej Kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Po 1ćw złożonym na partie Dieta, dział "Odżywianie" zdr

Spoko, pytaj jak czegoś nie wiesz Nie, w DNT masz sie regenerować Dieta! Dział "Odżywianie" zaglądnij. zdr

aaa... ważyłem się na zepsutej wadze :/ Rozpisze to jeszcze raz z ulepszana dieta i pełnym treningiem a dodatkowo podam dane z przed 2 miesięcy Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76--->84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Dieta dział odżywianie Zmniejsz ilość powtórzeń,albo zmien plan na FBW jeżeli redukcja to dodaj aeroby a z HMB to lepiej daj sobie spokój szkoda kasy na to Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-08-22 22:59:39

Palenie rzuć jak najbardziej , co do reszty: - Układasz diete z bilansem lekko na minusie ( dział odżywianie ) - Trening możesz brać Mawashiego dla początkujących ew. poszukaj jakiś inny albo ułóż i wklej tu - dodajesz aeroby jakieś 2-3razy w tygodniu typu bieganie , rower itp.

[...] poczytac tam troche podwieszonych tematow, dowiesz sie cos na temat treningu, jezeli nie masz sprzetu, to dzial trening w domowych warunkach. Pozniej do dzialu odzywianie, tam poczytaj co masz jesc, czego nie, diety na sam poczatek nie trzeba, w twoim przypadku ("auschwitz") nie bedziesz musial az tak uwazac co jesz, [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : śniadania jadłem rzadko, duży obiad i kolacja prawie jak obiad ;/ Tu masz odpowiedz czemu tak wygląda Twoja klata. Na poczatek poczytaj posty podwieszone z początku działu( gruby druk). Masz tam napisane jak sie do diety zabrać.

To do dzialu TRENING/ Odżywianie no i nie licz, że ktoś za Ciebie coś uloży

Nie ten dział! Problematykę swojej diety porusz w dziale "Odżywianie".

najwazniejsza role gra tu dieta.. dział "odżywianie" a po drugie areoby.. mozesz dobrac cwiczenia na sam brzuch, wystrczy poszukać.

musisz zaczac cwiczyć.. zajrzyj do działu "odżywianie" i tam szukaj pomocy co do diety. Nastepnie przeskocz do "trening dla początkujących" i poczytaj troche. Proponuje FBW na mase.. Cwiczać z dieta masa bedzie rozchodzila się równomiernie. zdr

nie patrz na samą klatke. weź sie za cale ciało.. jeslli mowisz ze masz sporo tej masy z tłuszczem to zacznij redukować nie zapomnij o diecie! dział "odżywianie" i "trening dla początkujacych" tam wszystko znajdziesz. zdr

musisz ulożyc diete o dodatnim bilansie kalorycznym. Na początek +300kcal ale to zalezy od organizmu. wiecej info w dziale "Odżywianie" zdr