[...] mięśniową nóg? Jakich ćwiczeń unikać? Co jeść aby przyśpieszyć przyrost masy? Nie stety co do treningu nóg się nie wypowiem bo nigdy nie miałem takich kontuzji najlepiej spytaj się lekarza. Co do jedzenia to najlepiej ułuż sobię diete masową(poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie) Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 23:47:54
[...] ograniczaj sód i weglowodany, zwlaszcza proste. zanych gainerow czy carbo. zadbaj o dobre proporcje miedzy tluszczami w diecie. jak nie jesz tlustych ryb - kup omega3. olej lniany i oliwa z liwek extra virgin tez sie przydac mogą. pamietaj ze poprzez odpoweidnie odzywianie mozna wplywac na rozne procesy w organizmie. dieta jest kluczem.
ziomek no co ty słowo dieta nieoznacza nic niejedzenie poprostu zdrowe odżywianie a to zdrowe odzywianie może wprost przeciwnie przyśpieszyc proces wzrostu znadz odpowiednia diete i jedziesz............pozdro
Witam wiem ze temat byl poruszany wielokrotnie ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi... moj problem polega na tym ze wiele w swoim zyciu schudlem i moj brzuch nie jest taki normlany twardy tylko calkowicie miekki z lozna skora latajaca, nie mam juz teo tluszczu wiele a wygladam tragicznie, czy przestac redukcje na jakis czas zmasowac i znowu [...]
Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak juz zrobisz diete to braki mozesz uzupelnic gainerem , białkiem. Pocwiczysz troche to mozesz dodac kreatyne. Dział odżywianie się kłania:)
Masz za krótki staż, dieta kuleje, wymiary też nie powalają na kolana. Dopracuj diete (dział odżywianie) i wykorzystaj potencjał suplementów (dział suplementy). Zdecydowanie odradzam ci doping. Zmieniony przez - achill w dniu 2008-03-03 19:56:54
idz do dzialu odzywianie i czytaj podwieszone tematy zamiast wywiad srodowiskowy robic. jaj jem roznie. jak cie to interesuje to jem w tej chwili 3g tluszczu, niecale 3g bialka i nicale 2g wegli na KMC.
Maju proponuje ci zajrzec do dzialu odchudzanie lub fitness tam napewno ktos ci pomoze bo czuje ze nie jestem kompetentny by ci pomoc (na odchudzaniu sie nie znam) jak juz tam zasiegniesz opinii mozesz takze skonsultowac diete w dziale odzywianie pozdrawiam
Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]
Najpierw poczytaj posty juz dostepne: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - [...]
[...] 200g przy tak ciezkiej pracy to chyba dieta jest ale redukcyjna!! dieta to nie tu: podałes jakies posiłki, co nam po tym jak nie obliczyłes swojego zapotrzebowania kalorycznego!! zkad mamy wiedziec czy potrzebny ci xxl??!! na tej diecie napewno nic nie zbudujesz to teraz ci powiem na oko nawet czytaj wiecej !!! dział odzywianie---> zapraszam
Witam Mam 15 lat jestem dośc wysoki ale nie chydu. Postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na Basenie bez krępacji się przebierac. Mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. Mam prosbe do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad [...]
Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]
Taka ilosc kretyny sie sprawdzila, wiec smialo bierz 5g bez obaw .Bedzie dobrze....! Co do przyrsotow to po: 1Genetyka 2Trening 3.Odzywianie 4.Regeneracja, Suplementy
Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. ] Odżywianie ]] - uluz to sam(a) by qaz ]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]
