Dieta w kulturystyce jest zdecydowanie najważniejszym czynnikiem decydującym o tym, jakie osiągniemy efekty w kształtowaniu naszej sylwetki. Nie ma żadnego innego sportu, w którym odżywianie miałoby tak istotne znaczenie, jak w przypadku kulturystyki. Podstawą ułożenia diety jest określenie jej celu. W przypadku, gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej [...]
Witam, Jestem mamą nastolatka...uff.Chłopak 17 lat,trądzik masakra,odżywianie masakra.Odzywianie m/w takie: bułki,chleb,szynka,frytki,kebab,pizza,bułki,chleb.Proszę,tłumaczę: jedz warzywa,owoce,surówki itd-bezskutecznie.Zdecydowalismy się na izotek, aby leczyc trądzik.Badania wstępne-złe:(Wątroba chora,w nerkach złogi.Kiedyś tak musiało sie to [...]
Hehehe, dodać to by można całą zawartość działu Odżywianie i pokrewne wątki z innych działów, nie mówiąc już o pozaforumowych treściach Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Ustaliłam sobie, ze bedę spozywac 3g ww na 1 kg, 2g białka i 0,5 g tłuszczy,co daje w sumie B/T/W- 100/25/150. 1. A jaki jest cel diety? Redukcja? 2. A jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Nie piszesz nic o treningach, ani o jakiejkolwiek aktywności. 3. Podane wyżej wartości dają razem 1225 kcal - to za mało. Myślę, że ustalenie limitu kcal [...]
...no to może zmniejsze troche ilość roweru i biegania bo z siłki i mojego sportu śatkówki nie zrezygnóje bo trener by mnie zabił... Wielkie dzięki za pomoc jesteś bardzo pomocnym człowiekiem jak czegoś nie bede wiedział to mam nadizeje że moge się ciebie pytać bo z tego co zauważyłem to masz dość rozległą wiedze jeśli chodzi o odżywianie :D No i [...]
waga: 61 kg wzrost:175cm cel: redukcja w dziale odzywianie obliczalam swoje zapotrzebowanie kaloryczne; wyszlo ok 1200kcal (61kg *24=1464; *0,9kobiety=1317,6; * 1,1-1,2 aktywnosc fizyczna=1515,24; *0,8 redukcja=1212) biorac pod uwage zasady ktore sa opisane w tym poscie tzn. przy diecie redukcyjnej 2g bialka/1 kg ciala; 3g ww/1 kg; reszta z [...]
Ok, moja wina. Bije się w pierś ;) Nie przejrzałem postów w tym temacie. Widze ze znasz sie na rzeczy, wiec jesli moglbym Ci zając kilka chwil na ewentualną odpowiedz, to formuuję pytanie: Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Docelowo chcę schudnąc conajmniej 5 kg. Czy uwazasz, ze w/w przez Ciebie dieta będzie odpowiednia dla mnie jako dla [...]
Hormon wzrostu, inaczej hormon somatotropowy lub somatotropina jest hormonem polipetydowym produkowanym przez komórki kwasochłonne przedniego płata przysadki mózgowej. Jego produkcja i ilość zależna jest od płci i wieku. Jednak wpływ na niego ma również nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Stymuluje on wytwarzanie peptydów pośredniczących - [...]
jahsoldier - nie wiem czy musisz zmieniać. Nie jestem jasnowidzem i trudno powiedzieć co to znaczy tyle, co normalny człowiek. Zapraszam do Dz. Odżywianie. trw - poczytaj w tym wątku, co trzecie strona to odpowiedź na to pytanie. Co do zrzucenia wagi, to oprócz ćwiczeń odpowiednia dieta. Dz. Odżywianie.
jahsoldier - moja rada skup się na diecie Zerknij do dz. odżywianie czym najlepiej zaspokoić głód po treningu. zabujca111 - jak znajdę trochę wolnego czasu to tak zrobię. Sorka ale to dosyć czasochłonne i póki co nie dam rady. Kanin - podałem tu pewien schemat. Jak pewnie czytałeś niktórzy wykonują większe ilości obwodów bez problemu. Inni, jak [...]
Nie ma różnicy czy bedzie to miedzy 3 i 4 czy miedzy 4 a 5, wazne zeby odstepy byly okay Zawsze prosby o porady indywidualne lepiej umieszczac w nowych postach, a tak w ogóle dietę do oceny lepiej daj w dziale Odżywianie
Jak sama nazwa postu wskazuje, dietę musisz ułożyc sobie sam, a my ją możemy najwyżej sprawdzić, umieść ja najlepiej w nowym poście w tym dziale lub jeszcze lepiej w dziale odżywianie
"powinna dodawać po 100-200 kcal aż będzie dość" Toś mi zabił klina teraz Hmmm, wiedziałbym jak stąd ruszyć, gdyby dziewucha jadła prawie nic, albo stosowała głodówkę, czy szajs typu, dajmy na to, 600 kcal. Ale to u niej bardziej skomplikowane. Nawet ciężko policzyć ile zjada dziennie kalorii, bo połowę...ekhm..wyczyszcza Wydaje mi się [...]
[...] sobie też tym dodatkowo zaszkodzic w zależności co tam się dzieje Prosta metoda na sprawdzenie, jesli po spozyciu octu jablkowego(nie mylic z octem) sie pogorszy to odstawiamy na bok. Wtedy sprawdzic sie moze woda z sola i siemie lniane. A i tak wiekszosc problemow mozna zlikwidowac zmieniajac odzywianie a zawlszacza ograniczajac weglowodany.
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
