nie najpierw odwiedź dział odżywianie dieta to podstawa w tym sporcie po Twoim poście widać ,że narazie nie masz zielonego pojęcia na temat kulturystyki proponuje czytać tematy podwieszone- dział odżywianie /dział trening dla początkujących
TRening: Dzis miałem w planie aeroby. Tak też zrobiłem. Pobiegałem 30 min w terenie. Tempo nawet było szybsze niz ostatnio.Czuję lekkie zakwasy na plecach, bicepsach i przedramionach po ostatnim treningu. Jutro trening 9-tek. Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr [...]
SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
[...] poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i tam masz post do obliczania zapotrzebowania kalorycznego póxniej dostosujesz do tego zarcie. samym biąłkiem mięsnie nie rosną ,wegle to smiech na sali posiłki jakie jesz to zenada powiedizłąbym a tłuszcze są bardzo istotne i potrzebne w diecie, więc do dziąłu odzywianie czytac i do roboty!!!!
[...] łydki/brzuch 2serie dieta predzej miała błędy ale nie az takie że masa i obwody nie rosna policzona według ilości które podano mi w dziale odżywianie poźniej ktoś mi podał że białek roślinnych sie nie uwzglednia(co było błedem)a teraz od lipca sprawdzona przez s.m.p.a w dziale odzywianie. Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-18 15:39:57
[...] zapoznaj z podstawami odzywiania, naucz sie wprowadzac wiedze w życie, zeby stało sie to nawykiem, nie układaj od razu diet z kosmosu bo szybko sie spalic zdrowe i porzadne odzywianie to nie ma byc jednorazowy eksperyment. W treningu w trakcie wykonywania ćwiczen najwazniejsza jest technika, lepiej mniejszy ciezar a poprawnie niz wiekrzy i do [...]
Michaloo12 Sprawa wyglada tak jeżeli twoim celem jest Masa , i do tego dopiero zaczynasz przygode na siłowni To plan powinnien maxymalnie skrócony, trening do bodziec , impuls do rozrostu, ważniejsze sa takie temAty jak ODZYWIANIE I REGENERACJA. ODZYWIANIE- ze wzgledu że dopiero zaczynasz , powines ogarnac podstawy zdrowego i pożadnego odzywiania, [...]
Lajtowny 1.Jak z treningiem Kickboxing ile razy w tygodniu myslisz o tym troche powazniej. 2.Dieta to sposób odzywiania powolutku dział ODZYWIANIE i tam poczytaj podstawy na temat zywienia i powolutku wprowadzaj zmiany zywieniowe w zycie od razu nic sie nie da, zdrowe odzywianie to nie ma byc jednorazowy eksperyment. odezwiesz sie to pomyslimy??
idz do dzialu odzywianie. tam chlopaki cie nakieruja. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
kurak1993 Posłuchaj żeby rzezbic to trzeba miec w czym , wyobraz sobie galazke z której wyciskasz sok co po niej zostanie, ale z sytego PNIA juz cos. narazie twoim celem jest masa miesniowa, ładna stetyczna sylwetka to lata pracy. 1.To co podałes to jakas rozkładówka parti nie plan treningowy. 2.własciwe ODZYWIANIE ma tu istotna role i nawet mozna [...]
prosze bardzo nie masz diety,wiec stosowanie odzywek jakichkolwiek nie ma wiekszego sensu najwazniejsze jest odzywianie to dzieki odpowiednim skladnikow odzywczym z jedzenia i odpowiedniej ilosci kalorii budujesz miesnie,czasami brakuje nam troche skladnikow a ilosc pozywienia jest juz taka duza ze ciezko byloby to zjesc wtedy kupujemy odzywki [...]
co do diety to do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i czytaj tematy podwieszone a trening to do dziłu trening dla początkujących i też podwieszone a potem daj doo sprawdzenia
kaczor14 1.Dział ODZYWIANIE. 2.j/w przeczytaj co napisali Dieta - sposób odzywiania, patrzac na twój staż to najpierw zapoznaj sie z podstawami, wyzeruj śmietnik zywieniowy, nauczy sie odzywiac zdrowo. wprowadz nowe nawyki i wtedy układaj, zdrowe i porzadne odzywianie to nie jednorazowy wyskok w bok. pozdrawiam
Kurde co ty masz z tym majonezem? Proszę odwiedź dział odżywianie. IMO za dużo tłuszczy nawet jakbyś ważył 100kg. Na noc węgle to nie najlepszy pomysł. Tak czy siak, odwiedź dział odżywianie bo wiele by tu wypisywać A, pamiętaj, żeby to nie było ułożone od tak tylko, żeby się stosował
Posłuchaj proste że jedzenie , odzywianie sie kłania wejdz sobie do działu ODZYWIANIE i ogarnij sie , poczytaj podstawy, jezeli myslisz powaznie o treningu siłowym, suplementy i odzywki to tylko uzupełnienia diety nic wiecej, jezeli nie wskoczysz z jedzeniem na wysoki poziom to mozesz zapomniec, wszystko znajduje sie w jedzeniu i w nim tkwi czesc [...]
mocny1995 1.W jaki sposób kładłes nacisk na ta klatke piersiowa??? 2.Masa a to głównie odzywianie wiec wejdz do działu odzywianie i priorytetuj ta sprawe. 3.Każde ćwiczen z cieżarem moze byc kontuzjogenne jeżeli nie ebdzie rozsadku, żaden pas ci nie jest potrzebny tylko naoliwiona główka. Buduj fundament FBW 4-6 ćwiczen dac ci jakis namiar czy [...]
Jezu... 62 kilo... do michy chlopcze. Dzial odzywianie. Przez najblizszy rok interesuja Cie tylko i wylacznie najbardziej zlozone cwiczenia i dopracowana dieta (poczytaj w treningu dla poczatkujacych i w dziale Odzywianie). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-30 17:54:53
Gryfem łamanym wiele nie zwojujesz. Zapisz się na siłownię z prawdziwego zdarzenia. Ćwicz pod okiem instruktora bądź osoby doświadczonej, gdzie nauczysz się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń, co jest stosunkowo trudne do pojęcia dla osoby początkującej bez pomocy 'z zewnątrz', a jednocześnie niezwykle istotne. Odżywianie powiedzmy poprawne, [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
