odzywianie

Polecam dzial odzywianie bez tego ani rusz rozumiem chec siegniecia po suple ale na tym etapie nie ma to najmniejszego sensu. nie wykorzystasz ich w optymalny sposob. sam przez to przechodzilem kiedys nie zbudujesz domu(masy) nie majac cegiel (odpowiedniego jedznia)

...nawet i bez tego widać, że masz straszne niedobory energetyczne- poprzw odzywianie/białko ok.2g. na kg. masy ciała, węgl 6-8g., a tłuszcze 1-2g./ jeżeli nie uda sie uzyskac tych wartości z diety to dodamy odżywki, a następnie ew. kreatynę.

federer27 - ja czytam ten temat i przyznam się nadal nie bardzo rozumiem w czym konkretnie leży problem. wiadoma jest rzeczą, że niezdrowe odżywianie czy niezdrowa suplementacja zawsze mogą wystąpić- jednakże nie tyle jest to problem - sam w sobie- suplementów czy żywności lecz niewłaściwego ich wykorzystania- że tak to określę.

Zajrzyj do działu odżywianie. Widocznie za mało lub źle jesz.

na tacy nikt nic Ci nie poda:} zajrzyj do działu Odżywianie i Trening :)

na sfd jest wszystko na ten temat. w dziale Odżywianie poczytaj posty podwieszone. bo może się okazać, że nie potrzebujesz odżywek. kreatynę na razie zostaw.

zatem zmień trochę dietę poczytaj w dziale Odżywianie o diecie na redukcję rób aeroby na razie starczy. jak tłuszcz będzie topornie schodził to potem suple jakieś.

Dzieki za info. Co do pytania o dietę to jestem w trakcie układania dietki. Zamieściłem ją w dziale ODŻYWIANIE. Staż to 5 miesięcy.

czytałem posty podwieszone w temacie odżywianie. Zrobiłem diete , ale nie mam zamiaru odliczać posiłków gramach. Źle diete ułożyłem ?

wilkie dzięki po przeczytaniu kilku artów w dziale odzywianie doszełem do wniosku ze w pracy moge powcinac kanapki z ciemnego pieczywa z szynka serem itp. a takze moge se zabrac ryz i kuraka w pojemniku i szybko zezrec gdzies na boku:d

[...] musisz dostarczac wiecej kalori nie jestes w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic kalorycznosc posilkow tzw "zdrowym [...]

idz o dzialu odzywianie i poczytaj tematy pogrubione

Masuj nie redukuj. Jestem pewny że sam sobie wmówiłeś że masz taką dużą ilość tłuszczu na brzuchu/klacie. Zacznij trenować z głową siłowo przy diecie na mase i zobaczysz bardzo szybki wzrost masy na początku przy jednoczesnym ubytku tłuszczu. Idź do działu odżywianie i trening. Tam jest Twoje miejsce.

Pocczytaj posty w dziale odzywianie Poczytaj atlas cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale nei ogladaj gify tylko czytaj. Bo nie znasz podstaw na razie, masz odpowienia mase zeby brac sie za rzezbienie? Itp. Na takie pytania musisz odpowiedz znalezc.

zryj wiecej dzial odzywianie sie klania i tak jak quartz21 radzil, poczytaj wiecej jeszcze o treningach pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-01 00:43:45

Po 18:00 to trzeba jeść jeszcze 2 razy. Jedz 5 razy dziennie wartościowe produkty (jakie to sobie poczytaj w dziale odżywianie) pozdro

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

zgadzam sie z panem u góry!!! a z regoły kazde mono jest takie same i tez ci proponuje odłozyc narazie suple! ja wziełem pierwsza kreatyne po roku czwiczenia na siłce na sucho. narazie trzeba jejsc bardzo duzo i ćwiczyc i tez bedziesz miał elegandzkie efekty ! proponuje dział odzywianie!!!!

"cwicze okolo 2 miesiecy i mam swoja wystarczajaca mase" z tego wynika ze masz raczej tylko "mase tluszczowa" a z niej bedzie ciezko rzezbic. Jesli chodzi o diete to looknij soebie w dziale odzywianie. pozdro

Działy Odżywianie i Suplementy