Wykopałem coś w necie: "Nierutynowe układy Określenie słowne powstało w latach osiemdziesiątych jako „setki" treningowe oznaczające system kilku serii (do 5 na grupę mięśniową) po 100 powtórzeń. Większość ludzi ćwicząc tą metodą miesiąc po miesiącu, rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju [...]
Z takim sprzetem wiele nie osiagniesz, ale lepsze to niz nic. Na poczatek przeczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A oto Twoj trening -> http://www.sfd.pl/temat18564/ Wedle tego treningu dostosuj cwiczenia z atlasu do swojego sprzetu i siebie, potem wrzuc to tutaj a ja ocenie. Powodzenia. Ps. O diete zapytac w dziale Odzywianie.
dieta to bedzie podstawa zajrzyj do zialu odzywianie poczytaj co nejlepiej jesc kiedy itp. do uzupelnienia diety mozesz zakupic w zaleznosci od brakow carbo/gainer/bialko... na kreatyne poczekaj przyjdzie na nia czas Pozdro
Masz oddzielny dzial "Odzywianie" i tam zajrzyj, jesli masz chodz 10 IQ to na pewno znajdziesz. Szukaj czytaj szukaj i jeszcze raz czytaj, na necie jest naprawde rozpisana masa przeroznych treningow i na pewno znajdzie sie cos rowniez dla Ciebie. Jak bedziesz mial juz jakis konkretny plan to wklej a my go ocenimy i dodamy ewentualne [...]
odwiedz dzial odzywianie jak beda braki w diecie to gainer/bialko jestes wysoki i chudy to bym nakupil duzo gainera(jesli beda braki w diecie) na Twoim miejscu:D
taaa weglowodany z serow, kolego brak ci nawet podstawowej wiedzy, najwazniejsza odzywka powinna byc dla ciebie teraz dieta, a najblizsza i najdluzsza lektura dzial odzywianie
dieta z dodatnim bilansem gainer dla hardgainera - ale jako uzupelnienie diety i wsio i sio do dzialu odzywianie Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-06-08 18:59:54
[...] (a widzac po typie czlowieka jakim jestes) sa znikome w porownianiu z pierwszym lepszym bandziorem co ogarnia dragi. moim zdaniem od tego syntholu totalnie ci odbilo. co do przytyranego to nie wp*****laj sie miedzy kibel a dupe a idz lepiej poczytaj dzial trening i odzywianie bo na hmb i kreatynie bez cwiczen nie zajdziesz daleko. narta kapsztyle
Zanim zaczniesz brac jakies gainery itp musisz najpierw miec wieksza baze treningowa. Jakas ulozona dieta na pewno Ci wystarczy, odwiedz dzial Odzywianie a na pewno uda sie skleic cos ciekawego. Co do sprzetu to tak jak pisze poprzednik, nie wychodzi ogolnie wcale tanio, ale jest to raczej wydatek jednorazowy. Puki co jedz tym programikiem, ktory [...]
NO wiadomo ze jesli chcesz je zakryc to musisz obudowac to miesniami lub fatem (ale chyba lepsze to pierwsze) Jednak by zbudowac miesnie nie wystarczy samo cwiczenie do tego dochodzi odpowiedznie odzywianie regeneracja i inne.Jednak jesli nigdy nie cwiczyles pod tym katem to poczatek bedzie zadawalajacy i szybko osiagniesz jakis poziom podstawowy.
lepiej dodaj kalorii do diety to pojdzie wszystko do przodu dzial odzywianie sie klania suple sobie narazie daruj, a jak nie da sie ciebie namowic to chociaz odpusc bcaa i glutamine - sa zbedne na masie Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-10 13:27:18
Cytopilin 200 jest bardzo dobry!Zaryzykowałem,ale efekt mnie miło zaskoczył,biorąc pod uwagę,krążące opinie na temat LL.Zastanawia mnie jednak faktyczne stężenie środka w 1ml.Z innymi produktami LL nie miałem sam doczynienia choć Masterolon 50,z opinii ludzi wiarygodnych(regularny,intensywny trening,właściwe odżywianie i regeneracja) i na [...]
masz podsumowanie 1. układasz diete- dział odzywianie-i dajesz do sprawdzenia 2. plan treningowy-trening podwieszone-szybko sie zorjentujesz ze powinines robic act- 3. dajesz plan do sprawdzenia-jesli sa nogi priorytetem to zaznaczasz to w planie 4.rozgrzewka przed kazdym treningiem i rozciaganie wykonane bardzo uczciwie i sumiennie-o tym [...]
witam zajżyj do działu fitness i odzywianie mogę polecić Ci kilka uzytkowniczek forum, które siedza w tym po uszy, mogą dużo wyjaśnić i pomóc. pogadaj z Amazone, lara_croft..Inka.. te kobiety wiedza co robią. Oczywiscie gdybyśmy się uparli moznaby ułożyć coś pod Twoje cele, ale dużo o sobie nam nie napisałas ale głownie j/w aeroby+trening [...]
Witaj! Gdybys poczytał wiecej, to pewnie bys o to nie pytał. Jest tu taki dzial: "odzywianie" - Zajrzyj tam! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz przede wszystkim - po prostu jedz conajmniej 5 razy dziennie. Jezeli masz problemy z przygotowaniem posilkow mozesz zastapic je czasem gainerem (wiecej o nim przeczytasz w dziale [...]
Strach przed...wynikami ?
