dokładnie , na początku ustal dobrą diete (znajdziesz sporo porad w dziale odżywianie) i skup sie na technice cwiczen - efekt murowany , dopiero gdy miesnie przestaną reagować i przyjdzie pierwsza stagnacja mozesz zaczac myslec o dodatkach - mysle ,że przez pierwsze 6 miesiecy powinno ci isc dobrze na sucho Pozdrawiam Kilop
mam pytanie czy przy czestych malych posilakch ( 6-5dziennie )przewaznie zdrowych z malym nachyleniem na tluszcz (lecz nie jest to dieta a tylko zdrowa zywnosc) osiagne miesnia brzucha ??? Brzuch robie codzennie raz dolne partie raz gorne a w jednym dniu tygodnia robie skosne do tego codzennie(bez niedzeli i soboty) areoby po 1,5godz-1godz. Czy [...]
[...] drgnalem troche i tak teraz mam cale 184(rano) i 183 wieczorem. Powiem tak: Na wzrost nie poradzisz nic, albo genetycznie masz zaprogramowane albo nie, no ale tryb zycia i odzywianie tez maja znaczenie. Pamietasz mamusia mowila-,,Pij mleko synku" A tak poważnie to myśle, że nie masz sie co martwić. Mężczyzni rosną tak do 20-21 roku życia, [...]
[...] chociaz znac opinie czy mozna przetrenowac osobe w mlodym wieku ktora miala by treningi 5x w tyg czysto koszykarskie poza tym moze ktos poradzic jak powinno wygladac odzywianie osoby trenujacej koszykowke i czy trening skocznosci mozna zaczac od mlodego wieku jezeli tak to jakie cwiczenia, obciazenia i czestotliwosc a jezeli nie to od [...]
he he skoro tak to wiesz też zapewne ,ze na to pytanie znajdziesz odpowiedź w dziale 'Odżywianie' proponuje sie tam przenieść użyj tez wyszukiwarki znjadziesz kilka gotowych diet ,publikował je bodajże norton , a poniżej przykład dietki którą proponował Mawashi 1) Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 200 gr [...]
Daj bastę z suplementami-jeśli dieta jest lipna-żaden nie pomoże-dieta-od tego zacznij-polecam dział Odżywianie-pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Myślę że w dużej mierze mós spadek mocy wzioł sie z przetrenowania, bo klatkę piersiową ćwiczyłem dwa do trzech razy w tygodniu i to na samym początkiu treneigu,a w dalszej części trenengu ćwiczyłem pozostałre grupy mięśniowe. Pozatym jeśli chodzi o odżywianie to jadłem kiedy chciałem i co chciałem co napewno nie sprzyjało mojemu organizmowi i [...]
Hmm ja bym z tym pytaniem udał się do działu odżywianie...bo na moje oko to poprostu jesteś b. chudy - jak troche ciałka wpadnie to i problem zniknie! Danone
Ja bym ci proponowal dobra diete(pytaj w dziale odzywianie) i odpowiedni trening-to ci narazie wystarczy-majac 16 lat masz czas jeszcze na suplementy(i pewnie chcesz dopiero zaczac trenowac) Danone
A co myslicie o zastosowaniu diety wysokotłuszczowej? Moja siostra ma znajomego, który po przejściu na dietę Kwaśniewskiego pozbył się kłopotów trądzikowych. Nawiązując do tego przypadku przeczytałem cały post i wszystkie odpowiedzi z Działu Odżywianie na temat diety wysokotłuszczowej. Myślę, że to może mieć jakiś sens; jeśli celem diety [...]
[...] miesni. Zasada jest stosowanie mniejszej ilosci cwiczen, wiekszych obciazen oraz przecwiczenie wszystkich grup miesniowych w ciagu jednego treningu. Pozatym jezeli chodzi o odzywianie to: 1. Najlepiej jesc kanapki z szynka, poledwica, serem, watrobka, ryba lub jajkami. 2. Jesc ciemnie pieczywo. 3. Jesc tluste zupy. 4. Spozywac czesto majonez i [...]
Dzięki za głos, ale zapomniałem Ci jeszcze napisać, że udka z kurczaka i przede wszystkim piersi z kurczaka! O odżywianiu więcej dowiesz się w dziale odżywianie pozdrawiam Markowawa
Hej Sonbaty to że "robienie rzeźby"nie idzie w parze z budowaniem masy mięśniowej jest oczywiste, z posta Yelonga wywnioskowalem że nie chodzi mu a jakieś gigantyczne przyrosty myślę ze bardziej mu chodzi o zmianę proporcji tk. tłuszcz. do tk. mięsniowej i temu właśnie miała słuzyć moja porada, metodycznie opracowany program ćw. (ćw. [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-4 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ODŻYWIANIE *********** Szczególnie ważne dla rozwoju mięśni są produkty z dwóch pierwszych grup(patrz odć.3). Nie należy jednak zaniedbywać węglowodanów i tłuszczy, [...]
Zle odzywianie, a tym bardziej niedozywienie, w zadnym wypadku nie moze wchodzic w gre, poniewaz kulturysta musi dobrze jesc! Suplementacje witaminami i mineralami tez stosuje. Mysle, ze to moze jakas wada wzroku sie ujawniac. Za pare tygodni wybiore sie do okulisty. Dzieki za odpowiedzi! gall - thc? ciekawe... Bokser
autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... [...]
[...] pon wt sr cz pt sob niedz kl bic nogi kl bic - - plecy tr bary tr +kap przed na kazda partie miesni robie 4 cwiczenia, oprocz barow(5) bic i tr to 4 superserie w sobote i niedzele nie cwicze bo #@$!$% zamykaja silownie do tego biore kreatyne(5g/dzien) i glutamine(10g/dzien) i oczywiscie odpowiednai odzywianie i tak przez miesiac
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
