Witam! Sorry za zasmiecanie forum ale jestem troche ciemny w tych sprawach! Mam tylko takie pytanko czy biorąc l-glutamine mozna pić alkohol cos z kofeina itp? BO pamietam ze z kreatyna tak było a czy cos z l-glutamina jest niewskazane?
Witam, znaczyłem niedawno ćwiczyć i się odchudzam ale bez diety. Każdy z mojego otoczenia mówi mi że dieta nie jest mi potrzebna żeby schudnąć , może mi ktoś powiedzieć jakie plusy ma zdrowe odżywianie i czy szybciej schudnę trzymając odpowiednią michę?
Jaka powinna być dieta od roku niechodzącej osoby w wieku 90 lat po wylewie i z migotaniem przedsionków? Jaka ilość posiłków dziennie powinna być podawana? Przykładowe zestawy posiłków. Chory przyjmuje następujące leki: Vinpoton, Atram, Acard, Helicid i Promazin.
witajcie od dzis zaczełem chodzic na siłke ale wiem ze bez diety efektów nie bedzie. kompletnie jestem zielony jak sobie poradzic co jest przed po preningu czy mam juz od poczatku zazywac jakies odzywki czy poprostu dieta i cwiczenia. Jesli chodzi o diete wogle nie wiem jak sie do tego zabrac co jest czego unikac pomocy
Jak odżywiać się przy treningu na rowerze? Rozumiem, że przedtreningowy to na pewno węgle złożone. A co potem? WW proste od razu po przyjeździe do domu a potem coś białkowego? Czy jakoś inaczej? W jakim czasie po zakończeniu jazdy? Jakieś konkretne zalecane suple?
Witam. Mam prawie 18 lat,190 cm wzrostu ale niestety 110 kg wagi :/ niech mi ktos powie ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla mnie i jak da rade rozpisać jakąś dietę. pomóżcie mi! pozdro!
Wiem, że było pełno tego tematów, ale ogólnie nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanko. Mianowicie chodzi o to, że robię sobie FBW i kurcze nie za bardzo mam pomysł na to co jeść w ciągu dnia. Wiem, że zalecane są posiłki do 6-7 dziennie... Ale co dokładnie jeść i kiedy? Proszę o pomoc :)
Mam pytanie. Zabralem sie ostro za trening brzucha, i od razu stalo sie tak ze nie moge duzo jesc. Zjem troche i juz czuje sie pelny. Czy to normalne? Czy miesnie jakos sciskaja zoladek ze staje sie mniejszy czy co?
Witam. Już od dłuższego czasu zastanawiam się dlaczego podczas budowania i rzeźbienia mięśni nie powinno się zażywać dużej ilości węglowodanów, natomiast przed i po ćwiczeniu powinno się spożywać jak najwięcej. Proszę o wyjaśnienie. ; )
Ćwicze bieganie i chciałbym sie dowiedzieć co należy jeść bezpośrednio po treningu aby szybko zregenerować siły, a co musze jeść w domu żeby mięśnie mi sie rozwijały. W jakie składniki musi być bogata żywność?? Prosze o pomoc.
Nie wiedziałem bardzo gdzie umieścić ten temat, więc zrobiłem to tu. do rzeczy, możecie polecić jakąś książkę o odżywianiu sportowca (kulturystyka, piłka nożna i biegi to priorytet). Sporo jest różnych książek na rynku, a trochę one kosztują, więc na początek chciałbym się na coś zdecydować. Pomożecie?
czy można na diecie CKD spożywać produkty, które kupuje się w formie konserw, np. tuńczyk lub sardynki w puszce (bo gdzieś wyczytałem, żeby unikać produktów "canned", a tuńczyk w puszce taki jest). I czy mleko można spożywać?
Witam Panowie jestem po udanej redukcji ujemny bilans kaloryczny był zero cukru mało węgli co mnie denerwuje to za mocne wychudzenie na twarzy,jak delikatnie zacząć masować się żeby kostka i żyłki pozostały a na twarzy dojść do zaokrąglenia,dodać cukier?białka więcej?węgli?kalorii...
Cześć. Mam 172 kg, wzrost 172, budowa Ektomorfik. Chcę się dowiedzieć co jeść z aby przybrać na wadzę, mam straszny z tym problem, ponieważ mama szybką przemianę materii.
Witam :] rok temu zacząłem przygodę z Muay thai. Chciał bym się dobrze odżywiać ale nie wiem od czego zacząć gdyż. Jestem w wieku 15 lat wzrost około 170-173 i ważę 57kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu po półtorej godziny, liczę na pomoc z waszej strony.
Witam jutro wybieramy się na całodzienny turniej siatkarski(mniej więcej od 9 do 18). Więc jak powinno się odżywiać:co jaki czas co i w jakich ilościach, aby być w jak najlepszej kondycji w czasie grania meczy od rana do wieczora
Witam.Mam trenuje pilke nozna i mam 16 lat. Chcialem sie zapytac jak powienienem sie odzywiac na codzien oraz co powinienem zjesc przed meczem jesli mecz jest o godzinie 11.00. Z gory dziekuje pozdrawiam..
Witam! Mam 15 lat (wzrost:160, waga:50) uprawiam pływanie z siłownią. Jestem chudy i chciałbym urosnąć. Co miałbym brać na przyrost masy mięśniowej? Czy kreatynę mogę brać równocześnie z gajnerem? Z góry dziękuję za posty.
Mam prośbe chcialbym zeby ktos z Was napisał mi diete. Mam 14lat i 165 wzrostu,waże ok 40kg. Jak na ten wiek to bardzo mało. Czy mógłby ktos napisac mi co mam jeśc żeby nabrac masy(weźcie po uwage to że chodze do szkoły i na 2 sniadanie nie moge zjesc jakiejś jajecznicy czy cos :P)Z góry thx pzdr. :]
