to czy ci wejdzie masa czy siła wyznaczaja dwa zasadnicze czynniki- odpowiedni do celu trening a także dieta/odżywianie/. myslę, że kreatyna ci pomoże w uzykaniu wiekszej siły- szczególnie kre-alkalym lub ester.
bonus44 -nie przesadzaj. jeżeli ktoś jest b. szczupły na twarzy to nawet lepsze odzywianie może sprawić, że sie troszkę zaokrągli, z kolei jeżeli ktoś ma taka tendencję, że twarz mu sie zaokrągla po byle czym to zaokrąglona ma właściwie ciągle- nie ma co na to patrzeć.
serio jest satysfakcja że można komuś pomóc a ci dwaj 17'sto latkowie gdzies tu na sfd sie czają bo surowo im przykazałem studiowac działy trening i odzywianie z tym że patrze teraz, a tu treningów jest kilka niech czytają wszystko
Nie obraź się, ale odpowiedź prawidłowa to: forum to Sportowe Forum Dyskusyjne, dział nazywa się Odżywianie, a wątek to Woda strukturowana. I to w dodatku stary jak mało co, założony 3 lata temu przez kogoś, kto już nie posiada aktywnego konta. Ale rozmawiamy, czemu nie... Tylko trzeba wyznaczyć jakieś granice w jakich będziemy się poruszać, tak, [...]
tak słabym odzywianiem ty raczej ograniczasz swoją przemiane materii. trudno jest tutaj dokładnie układac dietę - wejdź do działu ODZYWIANIE a tam jest mnóstwo właśnie o tym jak wlaściwie sie odżywiać. propozycję- już bardziej ogarniętą- jeżeli chcesz możesz także wrzucic tutaj, jednak trzeba to ułozyc dość dokladnie i dokladnie sie temu [...]
[...] w sobie tone odzywek ktory nie ukrywajmy z natura nie maja nic wspolnego. Kazdy mowi ze kulturystyka to nie sport tylko styl zycia... Ze chodzi tutaj o zdrowa diete i dobre odzywianie. Ze to wszystko dla zdrowia... Kurde. Polowa kulturystow ma problemy z watroba i kamica nerkowa bo wsuwaja multum odzywek i towaru. Moim zdaniem tutaj nie ma nic [...]
Do działu odżywianie poczytaj o odpowiednim jedzeniu. Dodaj do diety dużo tłuszczu. Oliwę z oliwek, olej lniany, tran pij z łyżki w każdym posiłku a kanapki jeżeli jesz smaruj grubo masłem. W każdym posiłku jakieś białko niech się znajduje i warzywa. Tak po krótce napisałem, czytaj posty podwieszone
Źle do tego podchodzisz. Dieta i trening są najważniejsze. Z tego co piszesz wnioskuje że dietę masz złą, a również zauważam że trening również nie jest odpowiedni. Zajrzyj do działu odzywianie, w moje artykuły. Wiedza to klucz do sukcesu
[...] a sa tam jeszcze przynajmniej 2 posilki gdzies wcisniete 4) oczywiscie,ze tak ! to przeciez treningiem aerobowym / interwałowym, masz palic tluszcz (pomijajac dobre odzywianie itd co jest podstawą) a nie siłowym 5) po co z bialkiem? jak masz bcaato dawkuj albo wieksza ich ilosc tylko przedtrenigniem , ale tak z 30min (a nie 1,5h) wtedy [...]
Odchudzanie ciężko ukierunkować o ile w ogóle jest to możliwe w znacznym stopniu,po prostu będziesz pozbywała się tłuszczu z okolic gdzie występuje.Po dwóch miesiącach odpowiednio ułożonej diety i po odpowiednio przeprowadzonych ćwiczeniach(pamiętaj o zakresie pulsu,tylko z takim masz ćwiczyć i mam nadzieję,że się rozumiemy)po dwóch miesiącach [...]
z kraetyna nigdy nie ma problemów jesli chodzi o info, nie moge uwierzyc, ze nie wiesz nic nt. jej najprostszych zastosować. niestety jednak twoje pytanie o to w jaki sposób dawkować gainera sugeruje niweodparcie powody z jakich wołasz o pomoc, a pomoc Ci raczej bedzie trudno w tym dziale, odsyłam Cie więc do działu ODŻYWIANIE
Nie czytałem artykułu, ale: Jedyne dobrze działające lekarstwo to Izotek. Nawet po cyklu z SAA mam spokój. Czasem tylko jakieś tam pojedyncze wyskoczą. Zdrowe odżywianie się, sport i kosmetyki do twarzy, ciała zapewniają dużą poprawę. Obniżenie DHT (androgenow) również skutkuje bardzo dużą poprawe. Pozdrawiam
Kulany - Twarogu się nie je jako źródła białka, tylko jako antykatabolik - cos Ci sie pomyliło i to grubo. hazardzik - Ty tez masz poprzestawiane. Ogranij diete, nie pij bialka rano na czco i w ogole jakos bez sensu. Zacznij od podstaw - dzial odzywianie. Jak masz wzdecia po bialku, to albo bialko jest gowniane, albo CI po prostu nie sluzy...
Niestety zdrowe odzywianie kosztuje. Ze swojej perspektywy moge powiedziec, mieszkam w Anglii, ze kosztuje mnie ok £150-200 misiecznie, mieszkam sama. Staram sie zdrowo odzywiac, a owoce, warzywa i mieso sa tu dosc drogie. Z drugiej strony cos za cos...
aa to chyba ze tak. tego poradnika nie chce mi się czytać,więc o skan prosić Cie nie będę,ale możesz napisac jakiś przykładowy trening jaki tam jest uwzględniony(oczywiscie z opisem dla kogo trening jest przeznaczony) diete swoją zawsze możesz wrzucić do działu odżywianie. Tam też chłopaki ją sprawdzą. PS: I tak na przyszośc...jesteś 30zł w plecy [...]
gdzie wrzuciłeś całą paczkę? Z dietą to do działu odżywianie,ja się na dietach nie znam. Kreatyna Vitalmaxa jest ok,ale jak pisałem. Dla Ciebie za wcześnie jeszcze jest na kreatynę. Będziesz rósł wystarczajaco na samej diecie
KaCzYBolon nie unoś sie bo podstaw nie znasz schematy dawkowania kreatyny były podawane ok .66453452342341411241 miliardów razy i ty nie jesteś ewenementem,nie mogłeś znaleźć bo nikt normalny kreatyny przy 60 kg wagi nie bierze,dieta jest pewnie max. z dupy, jak masz dobra diete to na tym poziomie nie ma ch*ja żeby nie szło,daj diete do działu [...]
HST- podstawy
