odzywianie

Waga wielu osobom przychodzi sama wraz z dojrzewaniem , ale to chyba dlugo musisz czekac . Dzial odzywianie i trening.

Właśnie ,co ty myślisz że tu każdy niema co robić tylko układać Ci dietę ? Człowieku posty podwieszone są do tego żeby nie zakładać bezsensownych tematów tylko działać samemu a tematy zakładać żebyśmy mogli sprawdzic. Wiec jeszcze raz dział " Odżywianie " posty podwieszone i działaj a jak Ci sie nie chce to porostu nie ćwicz wogule ,bo [...]

Dieta Dzial "odżywianie" i na sam początek jakieś Act więcej w wyszukiwarce !

diete mozesz sobie sam ulozyc nic trudnego wystarczy zajzec do dzilu odzywianie w poszukac czegos w wyszukiwarec lub ewentualnie pocytac tematy....co do planu to musisz tak samo poszukac po forum i wszstko znajdziesz nic trudnego zycze powodzenia...:)

wiek: 18lat wzrost: 175cm waga: 84kg aktywnosc fizyczna: 8h praca silownia 3x week aero/hitt 3x week zapotrzebowanie: 24 x 84 = 2016kcal 2016 x 1.2 = 2419kcal obecnie przechodze na plan A (pracuje na I-wsza zmiane - 6:00-14:00) godz. 5:10 2 jaja kurze (120g) + 2 białka (60g) oliwa z oliwek 10g grahamka 40g + warzywa b:25 t:22 w:22 godz. 9:45 [...]

Jeśli masz dobrze zbilansowane odżywianie,możesz zjeść nawet przed samym spaniem.Pzdr.

witam.mam pytanie dotyczace intensywnosci treningu siłowego .jestem obecnie na redukcji i nie jestem pewien czy wykonywac ruchy szybciej czy wolniej prosił bym o pomoc . z gury dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: d Waga: d Wzrost: d Obwód klatki: d Obwód ramienia: d Obwód talii: d Obwód uda: d Obwód łydki: d Szacunkowy poziom tkanki [...]

Wczytałem się w temacik i wszystko dla mnie jasne, mam tylko pytanko o odzywianie. Rozumiem, że coś tam z białkiem 1,5godz przed i 30min po (ktoś doradzał twaróg np.) hiicie trzeba zjeść. A co z węglowodanami, nie trzeba uzupełnić glikogenu?

[...] tendencje do gromadzenia sie fatu w okolicach brzuchu i ud. Tak wiec przez ponad rok wykonalem plan poczatkowy dotyczacy zmiany wygladu swojego ciala.Sprawa najwazniejsza odzywianie w ktorej to wlasnie chcialem zasiegnac porady.Przez ponad jeden rok cwiczen nie stosowalem zadnej konkretnej diety...staralem sie jesc po prostu duzo wartosciowych [...]

Potrzebuję fachowej porady, a najlepiej pomocy przy opracowaniu dla mnie jakiejś diety bądź ćwiczeń lub też łącznie i proszę o udzielenie dla mnie kilka cennych wskazówek. Mam 28 lat. Nie jestem gruba, ale moim zmartwieniem jest brak kondycji, częste bóle pleców (skolioza 20 stopni) i odkładający się tłuszczyk na brzuchu. Mam 163 cm wzrostu, ważę [...]

Mam 15lat i waze 70 kg i chce się was poradzic co lepiej zrobic redukcje czy mase?? Chce zrzucic tak z 6kg chce tez żeby było miesnie widac wiec ile musze wazyc przy tym wzroście żeby było mięsnie widac?? Czy mógłbym zrobić cos takiego? Dieta redukcyjna ćwiczenia na siłowni basen aeroby w postaci jazdy na rowerze Mam zamiar zacząć brać green [...]

Rzecz wyglada nastepujaco... pozwole sobie na krotkie wprowadzenie :) Kilka lat temu... 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie [...]

witam.mam takie pytanie a mianowicie co jesc po hicie jedniu mówia ze mozna jesć weglowodany inni nie.i jezeli mozna jesc weglowodany to w jakiej postaci carba czy płatków.prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie wiem ale duzo Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

http://www.sfd.pl/search.asp poszukaj jakiś artów + podwieszone odżywianie>suplementacja. wszystko winieneś tam znaleźć. pozdrawiam

ty to kolego zacznij od działu odżywianie , pózniej suple i pożniej doping tak za jakieś 5lat jak sprawdzisz jak działa na ciebie cała reszta.

oki to dziekuje za odpowiedzi:) naprawde wielke dzieki ze tak sie zainteresowałes oby trening przynosił efekty:) a co do diety to i tak b.dobrze sie odzywiam bardzo malo jem tłustych rzeczy itp bo ciagle sport itp:) takze dobre odzywianie i trening i jest klucz do sukcesu:)

To napewno nie wina kreatyny ani tego że nie brał glukozy/dextrozy... Wątrobe mógł mieć już 'uszkodzoną' wcześniej, mógł ja np uszkodzić często spożywany alkohol, nieodpowiednie odzywianie itp

Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]

Wejdź w dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone tak samo w dziale trening i sam sobie ułożysz wszystko bez żadnej pomocy

zeby nie zrobila sie tu debata na temat rzepakowy vs. lniany/oliwa rozumiem ze o diecie zawodnika pogadac jak najbardziej ale bez przedsady a jesli chcecie rozwnac moicniej ten temat to zalozyc o tym post w dziale odzywianie