odzywianie

http://www.sfd.pl/temat92080/ poszukaj tutaj w róbryce 'odżywianie' i zależność grupy krwi : Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-21 08:27:37

King-Odin- rozumiemy sie bez slow;) Wedlug mnie 20 puch bedzie za malo, tak z 50;) A tak serio, to uloz diete. <dzial odzywianie>, ewentualne braki uzupelnij gainkiem.Od samego gaina nie urosniesz, liczy sie calosc tej kulturystycznej ukladanki, a dieta to podstawa... Pozdro

Po pierwsze jeżeli chcesz mieć "sportową sylwetkę" to musisz ćwiczyć również nogi -> czworogłowe uda, dwuglowe uda, łydki, piszczelowe itd. Chcąc mieć dobra sylwetkę nie można ćwiczyć "wybiórczo". Po drugie plan nikt Ci planu nie zrobi. Sam możesz to zrobić Wystarczy poczytać. Zajrzyj do spisu treści. Ułóż sam, wklej [...]

1 kcal ponad norme musi byc 2 trening musisz zmienic bardziej pod kulturystyczny 3 jak nie bedziesz wyrabial z jedzeniem bo gainer/bialko chociaz przy twojej wadze raczej o dobre odzywianie bym sie pokusil bo spora niedowage masz Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-16 09:16:30

nie masz diety. idz do dzialu odzywianie i uloz porzadna, to wtedy bedziesz wiedzial do czego sluzy gainer. tego sie nie je na kilogramy i oczekuje efwktow.

w dziale odżywianie, masz taki fajny podwieszony topik o jedzeniu w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-14 18:48:08

Co do diety - dział odżywianie , co do techniki ( instruktor na siłowni ) %-) 1 na 10 znajdzie się sensowny , możesz także wrzucać filmy w temacie doradców a osoby znające się na rzeczy cię poprawią .

poza klatka są jeszcze inne partie mięśni ,klata nie rośnie bo prawdopodobnie odżywianie leży to podstawa katując bardziej klate nie sprawisz że szybciej ona urosnie

nie masz pojecia o prawidlowym odzywianiu Dzial odzywianie i postry podwieszone (pogrubione) w tym dziale

Witaj, wstaw całą dietę do oceny . Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

poszło mi z 66 na 72~ w miare dobrze Przyrosty zaleza glownie od diety, z dobra dieta i treningiem nie potrzebujesz zadnych supli.Zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz sobie diete.

udaj się do działu odżywianie,tam ułóż sobie porządną dietę to zaoszczędzisz na spalaczach

a wiec musisz trochę poczytać na forum znajdziesz artykuły na temat treningu i diety, w dziale którym zadałeś pytanie masz artykuł "pierwszy rok treningów", w dziale odżywianie poszukaj jak ułożyć dietę ,

Wypełnij ankietę działu ,bo ciężko doradzać w ciemno . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Musisz wypełnić w/w ankietę żeby można było coś napisać Wiek : 15 Płeć : kobieta Wiek : 15 Waga : 47 Wzrost : 155 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 69 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : trening, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xw [...]

olimp thermo speed jest lightowym spalaczem, ale na początek - faktyczniemidealnym. bezsprzeczniu musisz udac sie do dzialu "odzywianie', obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zmontowac dietę vz ujemnym bilansem. kalorie muszą bić na minusie, jesli chcesz się redukować, inaczej nawet najlepszy spalacz wiele nie pomoze. co do aero [...]

zacznij jesc wejdz w dzial ODZYWIANIE sa tam podwieszone posty na temat DIETY Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-24 14:07:27

juz mnie w****iaja zdania ze silka hamuje wzrost moze zahamowac jesli bedziesz uzywal zbyt duzych ciezarow.co do diety to idz do dzialu odzywianie uluz diete i wpadnij do nas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ koniecznie przeczytaj to bez tego ani rusz Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-06-29 14:52:01

Panowie, prosze o kulture wypowiedzi. Do autora: zapraszam do dzialow trening i odzywianie.

Zmykaj do działu odżywianie, i popraw diete bo wiedza twoja jest na poziomie zerowy. Nie masz podstaw a łapiesz się za odżywki...