odzywianie

Bardzo dobry pomysł! :-)) Ja widzę, że motywuję się kiedy prowadzę kontrolowane odżywianie. Regularnie i według pewnego planu... Ale od razu przez innych jest odbierane, że jestem poje.bany. Że tak to kontroluję itd. Poza tym po kilku dniach ma się ochotę na coś "extra" i wtedy nie kończy się na małej ilości... Tylko od razu SZALEŃSTWO! To znak, [...]

Odowiednie odżywianie i treningi, czytaj forum

183 mam wzrostu no ja wiem ze nie mam czego redukowac ale mam dosc tego bojlera serio nawet nie musze miec kaloryfera jakiegos od zaraz tylko chce pierdzielony tłuszcz zgubic oczywiscie proste zdrowsze odzywianie slodycze i inne p******y tego typu do kosza to wiem tylko co dalej nie wiem czy leciec na rowerek czy co czy są jakies inne sposoby

Wszystko masz w tematach podwieszonych. Dieta w dziale odżywianie. Odżywki narazie zbędne

tez mnie ciekawi odzywianie u sportowca w Twojej dyscyplinie sportu

Przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Trening ma tutaj mniejsze znaczenie.FBW lub prosty split.

zadając takie pytanie eliminujesz sie z tego działu,wiadomo odzywianie,suplementacja i odpowiedni trening

Ja się udzielam głównie w Treningu dla początkujących ( nawet kilka razy nagrodę za aktywność dostałem ) I w dziale Odżywianie, trzymam się tych działów na ogół. Na jakiej to zasadzie działa? bo nigdy się w to nie zagłębiałem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-12 12:14:26

Mam dietę którą planuje na dniach rozpocząć ale zastanawia mnie jedna rzecz. Czy nie lepszym wyjściem jako dla mnie, amatora nie będzie odżywianie się o takich samych porach, nie dojadanie i jedzenie na 2h przed snem i 2h po wstaniu. Oczywiście nie mówię tu o fastfudach tylko w miarę normalnym jedzeniu np. na kolacje twaróg chudy, w ciągu dnia dwa [...]

4 razy to przeczytalem i za cholere nie wiem o co dokladnie ci chodzi, oblicz sobie swoj bilans kaloryczny dodaj albo odejmij 300 kcal w zaleznosci czego oczekujesz (masa/redukcja) i jedz w odstepach 2,5 -3 godziny a po dokladniejsze instrukjce to do dzialu odzywianie

[...] wszystkiego. Nie usmiecha mi sie codzienne wstawanie wczesniej i przygotowywanie posilku do szkoly. Jakie odzywki moglbym stosowac i jaką diete by moc cos osiagnac. Nie chcialbym akurat 5 posilkow co 3 godziny i samego ryzu z ryba czy kurczakiem a poprostu ograniczyc lub wzbogacic co nie co moje odzywianie. Waze okolo 62 kilo na 175 cm wzrostu.

Masz podwieszony temat - Zbiór linków działu Odżywianie... Poczytaj i rozpisz raz jeszcze.

to jeszcze odżywianie?

no to przy takiej intesywności treningów, odżywianie to podstawa i od tego bym zaczął, a nie od suplementacj

dzial odzywianie

jedyne co Ci pozostaje to ciężko tyrać; poprawić ów plan i wrzucić coś na tył ud, ogolnie jednak podstawy w tej chwili bo brak zupełnie masy, poza tym musisz poprawić odżywianie bo nie dość, ze brak masy mięśniowej to zdaje się, ze nie najlepiej mimo wszystko też z jakością mięśni, no ale na razie takowych mało więc po części i dlatego.

Witam serdecznie, Bardzo bym prosił o ocenę mojej diety. Może na sam początek coś o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : p-37,5 l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany [...]

masz 16 lat zacznij od działu junior sfd oraz odzywianie wystarczy pewnie korekta posiłków i zamiany części produktów,w tak młodym wieku.

Przygotowuje się właśnie do redukcji, od 2 miesięcy regularnie "boksuje" i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, raz w tygodniu siatkówka. Obecna waga 108 przy wzroście 182, parę kg już zrzuciłem, ale od 2 miesięcy spadło tylko 3kg - złe odżywianie. Zrobiłem wyliczenia i plan jest taki: kalorie 3110, -388gr węgli, -233gr białka, -69gr tłuszczy. [...]

Po pierwsze musisz odwiedzić dział odżywianie i tam poczytać jak powinna wyglądać normalna dieta. Dieta to podstawa i nie zgubisz tej oponki jedząc kreatynę. Lepiej odstaw ją na półkę i skup się na odżywianiu a efekty przyjdą z czasem.