odzywianie

mi bardziej chodziło o strukturę białka a nie odżywianie ale temat już chyba został rozwiązany

Ale to znaczy ze moje odżywianie jest złe ?

120 g? Jesz cos w ogole? Do dzialu odzywianie! Polowe tego co zjadasz przez caly dzien - mam w jednym posilku (z 6-7)!. Wpc znacznie gorsze od jedzenia!

machinga Staż treningowy na słowni : 0 prosze bardzo masz tutaj gotowy plan treningowy , bo twój nieco kiepski i jedziesz wracasz za ok 8 tygodni na sprawdzenie postepów, trening stymulacja , ty sie przykładasz do czynników odzywianie i regeneracja. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html uzytkownik TRAKTOR71

http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorTkankiTluszczowej.aspx sprawdz sobie ile masz procent tłuszczu a co do diety to poczytaj w dziale odżywianie poczytaj tematy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

niestety nikt ci tego nie zrobi, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i ułuz sam, wstaw ją poxniej tu to sie poprawi

zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, oraz działu odzywianie, Ćwiczac w domu nie oczekuj sylwetki modela ale ładne zarysy miesni na plaze jaj przypilnujesz diety masz szanse uzyskac:)

voldi99 proponuje zajrzec na program który proponuje TRAKTOR wszystko budujemy od podstaw fundament ,dom, dekoracja i to ci proponuje skup sie na samych ćwiczenia podstawowych w planie, a priorytetem niech beda takie czynniki jak odzywianie i regeneracja. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

No niestety pierwszy błąd to twój trening, katujesz mięśnie. Druga sprawa to twoja serwa wiedza o suplementacji. Mass Activator to żarcie w proszku więc jak możesz być na niego zły jesli jeszcze 3 razy dziennie domowe słabe rzeczy? Dieta to tylko sprawa motywacji. Nikt ci nie musi gotować, sam to możesz zrobić. Dział odżywianie a potem ew. [...]

nie masz podstawowej wiedzy czytaj posty podwieszone w działach odżywianie i trening dla początkujących. pzdr.

daj w dziale odzywianie do oceny, a tutaj wrzuc linka wszystko sie jeszcze okaze i na pewno uzyskasz dalsze wskazowki

tak, to nie jest zmiana cwiczeniami, dlatego nogami mozesz sobie śmiało pomagac z umiarem oczywiście, to ramiona mają pracować, a nie nogi zrzucenie wagi bezwzglednie wiaze sie z ulozeniem diety i jej bezwzglednym przestrzeganiem:) proponuje zajrzec do działu "odżywianie" i "odchudzanie" i poczytać posty podwieszone na forum ze [...]

to nie dieta,udaj sie po wskazowki do dzialu odzywianie,bez odpowiedniej diety nie zbudujesz miesni,a przynajmniej bedzie to bardzo trudne

dzial odzywianie,czytaj teamty podwieszone,wykaz troche wiecej inicjatywy,ewentualnie zadaj tam pytanie,pytaj o wskazowki,my tutaj chcemy ci pomoc,ale to bardzo trudne kiedy nie spelniasz pewnych warunkow

Dział odżywianie , dieta to podstawa .

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html przeczytaj to,pozniej poszukaj przykladowej diety dla kogos z twoja waga,popatrz czy ci odpowiada,ewentualnie cos popraw,wklej do dzialu odzywianie do sprawdzenia,tam ktos ci pomoze z dieta,jak bedzie dopracowana to sporbuj jak wdrazyc w zycie,zobaczysz jak szybko zaczniesz tyc

Odżywki za pół roku przynajmniej. Na początek dwa działu *odżywianie *trening dla początkujących Dobierz odpowiedni trening (najlepiej FBW) i dietę zależnie od celu. Jak przy 190 ważysz 90 to nie powinno być tak fatalnie Co do masy mięśniowej + palenie tłuszczu możliwe ale dla zaawansowanych

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to podstawa aeroby i hiit, siłownia dodatkowo (poczytaj o FBW). Dieta, poczytaj tematy podwieszone z działu odchudzanie i odżywianie. Tnij węglowodany, żadnych fast foodów i napojów słodzonych itp... Nie skupiaj sięna spalanych kaloriach, gdyż to nie jest takie proste, a dodatkowo procesy spalania zachodzą również po [...]

poczytaj, bedziesz duzo wiecej wiedzial: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

O odzywkach zapomnij, na początku Ci nic nie potrzebne, musisz pczytać trochę tematów w działach odzywianie i trening dla początkujących.