Dieta porażka, wejdz w zbiór linków działu odżywianie i studiuj jeden po drugim. Tak daleko nie zajedziesz nie znasz wartości odżywczych produktów wymienionych w diecie ani własnego zapotrzebowania kalorycznego. Polecam ci również skorzystać z strony potreningu.pl można tam wszystko ładnie i czytelnie obliczyć Pozdrawiam i powodzenia.
Obwodowy to tylko na początek, później trzeba normalnie. Dobrze by było żeby wyposażył się w ławkę. W ogóle same maszyny to lipa, ważne są wolne ciężary. Dokupiłbym ze dwie sztangi. Jak obciążenie pasuje to git, jak nie trzeba się wyposażyć. Może masz tory niedaleko A obok torów oczywiście jakiś sklep sportowy z obciążeniem. Ołowiane też można [...]
to sobie daruj, za przyrosty i tak odpowiedzialne bedzie odpowiednie odzywianie przede wszystkim bez wzgledu co za suple bys nie brał.. niestety nie jest tak fajnie ze suple maja jakis znaczacy wplyw na wzrost masy.. jak sprawa diety wyglada u Ciebie?
ten produkt jest dla ludzi 30+ gdy ich gospodarka hormonalna nie wytwarza juz tyle naturalnego testosteronu jak u nas 20-sto latkow ;) dieta to dzial odzywianie tam sobie poczytaj i ogarnij to najpierw potem wpadnij tu to dobierzemy jakas kretke czy cus ;) pozdro
cel: redukcja plus wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 37 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - crosfit plus 35 min cardio w [...]
Mięśnie rosną podczas regeneracji, a ty jej praktycznie nie masz! Podstawa przy twoim stażu to trening 1 w tygodniu 1 grupa. Najlepszy trening dla ciebie, grupa 2 akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 I koniecznie kieruj się do działu odżywianie! Nie zaniedbuj nóg, bo one stymulują rozwój całej muskulatury. Pomóż nakarmić [...]
[...] w postaci suplem.- sa zawsze dodatkiem i nie potrzeba sugerowac sie tym 100%, świadczy to o wysokiej ich ilości, często o dobrym doborze skladników lecz najważniejsze jest odzywianie z właściwą ilością witamin- na ile to oczywiście możliwe- a reszte uzupełniamy wlaśnie tego typu produktami. trzeba więc niejako rozpoznawac potencjalne braki.
Podstawą jest odpowiednia dieta ,później trening i na końcu regeneracja ,jeśli tego nie spełniasz branie supli nic ci nie pomoże. poczytaj na temat odżywiania http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tu masz o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
trening dzielony typu split, 2 partie dziennie, poszukaj w dziale trening ;_) białko - np. metabolic whey mrm, matrix 5.0 syntrax etc spalacz - możesz zacząć od thermo speed olimpu jak nie jadłeś żadnych zaczynasz od 2 kapsów dziennie , zwiększasz do 3 i do 4 po kilku dniach. ale najważniejsze jest to żebyś zmienił dietę, sposób odżywiania sie, [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
Sprawdź swoją dietę dokładnie, a najlepiej zajrzyj do działu odżywianie tam ci koledzy pomogą, jesteś za młody daj sobie spokój z suplami, co najwyżej możesz sobie pozwoloć na jakieś białko lub gainera ale to dopiero jak odwiedzisz w/w dział.
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pull push , 4 razy rowerek 45 [...]
mi chodzilo o racjonalne odzywianie (czyli odpowiednie rzeczy o odpowiedniej porze), bo w tym wieku metabolizm i zapotrzebowanie kaloryczne skacze, przynajmniej z tego co czytalem.
nie mozesz przybrac na masie bo nie dostarczasz odpowiedniej liczby kcal wylicz ile potrzebujesz i poszperaj w dziale odzywianie co masz jesc, tam masa dobrej lektury jest i tak jak kolega wyzej, uzupelniaj bialkiem lub gainerem diete, o ile trzeba.
Takie sa efekty cwiczenia bez diety po 14 miesiacach treningu i suplach 31 w bicu. Niech to bd przestroga dla innych:-) A tak na powaznie nie wysmiewam sie:-) Zaloz temat w dziale odzywianie tam Ci pomoga czytaj tematy podwieszone. Suple odloz suple na pozniej i uloz diete Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-23 17:40:11
Sama dieta wystarczy. Poczytaj o niej w dziale odżywianie, ułóż i wklej tam a koledzy pomogą. Gainer możesz kupić jako uzupełnienie diety ale IMO zbędny jeśli sie przyłożysz.
Chciałem tylko wtrącić, że jeżeli nie masz środków na trzymanie diety looknij do działu odżywianie jest tam parę postów o tym co jeść w przypadku ograniczonych możliwości finansowych. znalazłem http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - Kofek w dniu 2008-10-06 16:48:09
No zaraz... Ale Biniu przeniósł wątek do _komercyjnego_ działu Olimpu. J/NJ przecież nie jest własnością Olimpu, ani też nie służy firmie Olimp. Rozumiem że Biniu pracuje w Olimpie, ale to trochę przesada z tym promowaniem działu... Tym bardziej że większość osób które ma doświadczenie z J/NJ nie jest pracownikami Olimpu, wiec czemu zmuszać je do [...]
