Przede wszystkim - gratuluję zapału i dobrych chęci, oraz odwagi zamieszczenia dziennika!!! Wytrwałość jest kluczem do sukcesu ;> Ja chyba nie jestem tym "ekspertem", którego szukasz - duża część moich poglądów to doświadczenie. Ale miałbym parę uwag: TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> [...]
W połączeniu z dobrą dietą da efekty. Raz w tygodniu to troche mało ;-P Odwiedz dział odżywianie (pamietaj ze odzywki to tylko dodatek,uzupełnienie diety). Ułuz sobie jakąś diete a efekty przyjdą. Przydatne linki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - [...]
[...] na treningach(cytrulina uczestniczy w syntezie tlenku azotu, a co za tym idzie zwieksza naplyw tlenu do miesni). Srodek rowniez pomaga w regeneracji potreningowej ulatwiajac odzywianie tkanek miesniowych.Moze byc rowniez wykorzystywana do poprawy wchlanialnosci kreatyny i innych suplementow. Bbydwa produkty uczestnicza w mocznikowym cyklu krebsa, [...]
[...] minimalizoj tluszcze zwierzece praktycznie do zero z roslinnymi ostroznie i wegli zlozonych jak najbardziej tyle ze z prostymi jescze ostrozniej niz z tluszczem jest dzial odzywianie tam sa fachury ja tu skromny treningowiec wiele nie doradze ponad to ze aeroby byly by najlepsze jesli nie bieg rower to moze basen ? tudziez aerobik, teraz na [...]
ogólnie ciężka sprawa ... wiele chorób nima uchwytnej przyczyny... a co do lekarzy - proponuję szukać - moze ktoś coś wymyśli co do odżywiania - zapytaj w dziale odżywianie i suplementacja !
http://www.sfd.pl/temat92200/ i cos w sumie o dietce : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ============ trening: GRUPA I - poczatki ======= ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: DIETA MASOWA:
Więc - najważniejsze --> DIETA TO PODSTAWA bez niej mozesz zapomniec o satysfakcjonujących rezultatach!!! Polecam dział "Odżywianie" tam się wszystkiego dowiesz... Powracając do głownego pytania, "co na masę?" - po ułozeniu dobrej, zbilansowanej diety, tzn. odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz [...]
Widze, ze mamy podobne plany - ja juz skonczylem podoby cykl do twojego i przygotowuje sie do creafusion Opcja Przy dawkowaniu: Dzień treningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Po treningu:Mono 5g 3.Przed snem:Piro 5g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Przed snem:Piro 5g Jezeli chcesz zrobic taki cykl mozesz spokojnie pociagnac z 6 tygodni. Ja [...]
http://www.sfd.pl/temat92200/ oraz ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
Zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią, więc musisz sie zapoznac z podstawami tego pieknego sportu --> czyli z TRENINGIEM, ODŻYWIANIEM co się z tym wiążę z DIETĄ - to jest najwazniejsze, powtarzam NAJWAŻNIEJSZE!!! Co do suplementów i odżywek to przyjdzie na nie czas. Na razie ułóż sobie odpowiednią dietę (odpowiedzie na wszystkie nurtujące [...]
[...] ale masy raczej nie zbudujesz. Wsrod tych, ktorzy zaczynaja cwiczyc panuje taka teoria, ze miesnie powstaja z bialka, wiec zeby zbudowac mase trzeba jesc bardzo duzo bialka - co jest nieprawda!! Jak chcesz zbudowac miesnie to radze ulozyc sobie diete /szczegoly w dziale odzywianie/ i dopiero potem dodawac do tego jakies odzywki(bialko, gainer)
Ojo chyba posowamy sie za daleko, to dzial odzywianie a nie wiarab i religia,niech kazdy robi sobie jak chce,on bedzie pozniej rozliczany.Nikt nikogo do niczego nie na mawia ani nie kaze(swieta inkwizycjia sie skanczyla ) Skonczmy temat,bo brniemy za daleko
co do odzywiania to radze tam do dzialu zaglądnąc i poczytac, jest tam cala masa bardzo przydatnych postoow, po przeczytaniu kilku bedziesz jooz wiedzial co i jak tutaj podaje kilka przydatnych linkoow: http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy mase http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/temat127853/ - Wybrane posty [...]
dobra dieta przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal koniecznie odwiedź dział odżywianie tam sie wszystkiego dowiesz.. Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-06-05 16:32:22
Logan dobrze mowi - po co brac jak to i tak ci zejdzie ? bo pewnie nie bedziesz umial utrzymac tego co uzyskales przy pomocy mety - wiec po co psuc sobie zdrowie ? 1. Dzial odzywianie - dieta 2. Dzial trening - odpowiedni trening 3. Dzial suplementacja - bialko Te 3 rzeczy ci wystarcza zeby nabrac masy :) - meta to troche desperacki krok ;) - [...]
Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]
[...] weganina, to nikt nie ptrafil odpowiedziec, tylko pisali: ile bialka zawiera to, ile tamto, albo pij mleko.Heh.Poprostu smieszne.Kiedys jak pierwszys raz dolaczylem do tego forum czyli ponad 2.5 roku temu to bylo cos, ale teraz nie wiem co jest.Zbluzgajcie mnie teraz,dajcie bana,skasuja postad.DONT ****ING CARE.Dzial odzywianie zszedl na PSY.Bye.
