odzywianie

j/w... przy tym stazu to najpierw odwiedź działy które wymienił XbusekX W dziale odżywianie pomogą CI z dietą Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 20:07:46

nie da sie robic siły, masy, rzeźby jednocześnie zaczynij od ułożenia dobrego treningu i od ułozenia dobre diety DZIAŁ trening dla początkujących odżywianie.

dieta w naszym rozumieniu to przede wszytskim poznanie ogolnych potrzeb organizmu i dostarczanie wszystkiego- ot tylko tyle... tak xczy inaczej zastosuj na ten cykl środki najprostsze- mono i aakg, wrzucilbym jeszcze zma no i ew. odzywkę ktora wpasuj w odzywianie

[...] obciazenie lub nieco zmieniasz cwiczenia. Naprawde jest do niezły trening i nie pozałujesz. Skoro chcesz zrzucic kilka kilo to potrzebna ci dieta redukcyjna -- dział odzywianie. Mysle ze nie ma sensu kopiowac tu całego trenigu który jest tam podany bo wystarczy tylko klikniecie ;-P Pozdrawiam. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu [...]

tragedia http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html nie ma sensu tego poprawiać posiedź w dziale odżywianie jeszcze jakiś czas, przestudiuj posty podwieszone, zdobądź trochę wiedzy, bo na razie jest kiepsko

To raczej nieweiel tym zdzialasz, przejdz do dzialu Odzywianie/Odchudzanie ułóż konkretna diete i zacznij na poczatek robic areoby tzn rowerek bieganie bo nie uwidocznisz brzucha jezeli nie zrzucisz balastu a samym cwiczeniam na brzuch nieweiel w tej kwestii zdziaalsz.

Nawet nie zaczynaj ćwiczyć takim planem skoro Twój staż to 3 tyg. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625-s2.html Co do diety to nie wystarczy jeść wszystko co możesz i jak najwięcej, przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Zacznij od tego: [...]

Witam mam w tym roku 18 lat:) od okolo 2,5 roku cwicze z przerwami.Miałem troche dluga przerwe i nie cwiczylem i troche mi sie brzuszek zrobil;/ i chcial bym sie odchudzic troche ale nie wiem jak pomoze mi ktos?byl bym bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]

Poczytaj więcej o odżywianiu.Jeszcze się rozwijasz i Twoja dieta,to zdrowe odżywianie.Zdrowe odżywianie(dietę)stosuje się przez całe życie.Ten sposób odzywiania,który wkleiłeś jest miedopracowany.Pozdrawiam.

odsylalismy raczej do dzialu odzywianie

Witam Mam zamiar przebiec maraton w pazdzierniku wiec musze zrzucic troche sadla do wakacji. Tutaj dieta B-2.5 T-1 W-3.5 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-222 T-86 W-312 Kcal-2359 Tutaj nie wiem czy nie za malo kcal mi wyszlo:/ a wegle to bym chetnie jeszcze obnizyl. Rano robota, po robocie silka i aeroby lub aeroby wieczorem. Mam zamair dodac jeszcze rano przed [...]

soogl -> sg lepiej połączyć wino z propem, ale przy braku dziety to lepiej połączyć się z działem odżywianie

Dział odżywianie !

No więc tak ułożyłem dietę za pomocą dziennika posiłków, wg. tego dziennika moje zapotrzebowanie wynosi ~2100-2200kalorii, na kilogram masy ciała Białko 2g Tłuszcze 1g WW 2,6g. Po zsumowaniu wszystkich posiłków wychodzi niestety za dużo węglowodanów, prosiłbym o poprawe Moja waga:74-76kg Wzrost 185cm I Posiłek: Musli z owocami suszonymi 80g Mleko [...]

jak powiedział mentos - gainer dobierasz do braków w diecie odwiedź - dział odżywianie - tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje...

ty tu juz nic nie pisz tylko idz do działu odzywianie bo ta twoja dieta chyba nie działa pieknie wypełniłes ankiete staz i doswiadczenie prawie zerowe wiec daj sobie spokój z koksem

mysle ze chyba xterme stack jest jak najbardziej ok, z ty ze to wyjdzie drozej. a z dieta to do dzialu odzywianie.

ziomek bez diety wino ci nic nie da, jak i kazdy koks, jedynie woda i tluszcz. Zawitaj do dzialu odzywianie

W wspinaczce chodzi o to, żeby nie nabrać masy Lżejszy zawodnik się wolniej męczy. Do wspinaczki przede wszystkim plecy - podciągnięcia różnego rodzaju i chwytu, biceps oraz palce :] bez super silnych i wytrzymałych palców wymiękniesz po 20 minutach :] Sam widziałem, jak jeden gościu od wspinaczki bez problemu wisi sobie minutę na małym palcu [...]

Nie o to mi chodzi; np. 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone codziennie przed snem 100 g --- Co to ma wogole do rzeczy odzywianie ma byc regularne dostosowane do celu treningu a ze jesz codziennie przed snem orzechy ziemne to nie ma nic wspólnego z własciwym odzywianiem. i czy jak tak bede [...]