jak cwiczyłes przez te 3 miesiące? jak co poszukaj sobie fbw by georgu w wyszukiwarce. bez diety ktora jest podstawa tego sportu ani rusz, wiec dział odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone. z odzywek jedynie gainer/białko jesli bedziesz miał jakies braki w diecie (ktora oczywiscie najpierw sobie ułozysz).
1. Nie uzywki, a chyba chodzilo ci o suple i odzywki. 2. Odnosnie tego widze, ze stan wiedzy rowny 0, wiec dzial odzywki i suplementy czytaj i sie ucz w tym temacie. 3. Dieta-> dzial odzywianie 4. Co do treningu silowego zaraz ustalimy metode tylko podaj wyniki w mc, siadzie i wl. zdr.
mam takie zapytanie czy jest sens zainwestować w jakiś spalacz jak zacząłem ćwiczyć Kicka bo trochę fatu mam i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć,zwłaszcza na brzuchu, w sumie i tak udało mi się zrzucić 12 kilo i teraz chciałbym wytopić resztki i dlatego zapisałem się na sporty walki bo samemu mi trudno a tam mam dużo aerobów i takich tam [...]
www.kulturystyka.pl/atlas <--- polecam w 1 kolejności na "kulkę" przy dobrej masie uginania z supinacją, uginanie w podporze o kolano itp. co do diety działu odzywianie i wg Twojego celu odchudzanie, ko[alnia wiadomosci, wystarczy chciec I proszę, używaj edycji postów, bo piszac po 100postów tego samego uzytkownikja jeden pod 2 zrobi [...]
Wielkie dzięki Dietę sprawdziłem w dziale odżywianie o powiedzieli że dobra, parę drobnych poprawek jeszcze trzeba tyle że za mało kalorii. Jem dziennie około 3k kcal a moje zapotrzebowanie wynosi 3,555kcal czy to oznacza że jem za mało?
karmel27 Przez dwa, bo dwa treningi w tygodniu. Na przykład 10 serii na klatkę w tygodniu to aż nadto, o to się nie martw. Zaniż ciężary i dokładaj stopniowo, będzie dobrze. Maalko Posty podwieszone w tym dziale + w dziale odżywianie. Nie chce mi się tłumaczyć wszystkiego od początku. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-30 15:49:05
Dieta tragiczna... jak sam napisałeś anorektyczna. Jeśli w porę się tym nie zajmiesz to nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu jakim jest 2,50. Czym prędzej do działu odzywianie i czytaj. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i się go trzymaj. Nic nie obcinaj i nic nie dodawaj. Jesli chodzi o treningi biegowe. Na początku nie biegaj codziennie. [...]
Troche cierpliwosci do mnie bo jestem zielony w tych sprawach. rozumie ze na 1 kg masy ciala mam przyjac B-2g ,T-1.3 a ile WW ??bo nie rozumie tego. no kliklem na te dziaklo odzywianie i ?? co tam mam policzyc?? dzieki ;)
Dieta ma trwać 3 tygodnie, jej celem jest zrzucenie 2-3 kg. Prosze o ewentualnie sugestie co zmienić, co dodać co zabrać itp. Posiłek 1: jajko kurze, mleko 2% z płatkami kukurydzianymi, herbata. Posiłek 2: 2 chlebki razowe z 2 plastrami polędwicy. Posiłek 3: jabłko, 2 mandarynki, orzechy ziemne. Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż [...]
Witam! Postanowilem rozpoczac diete poniewaz moje osiagi nie sa powodem do chluby...A wiec postanowilem zaczac diete z programem Herbalife.Wiem ze ta decyzja spotka sie z duzo dawka krytyki od strony forumowiczow , ale jednak przez ten jeden miesiac sproboje to praktykowac. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 108 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód [...]
krzyss8, on nie prosil o FBW tylko o diete ;) człowieku, ale to wszystko masz w dziale odzywianie, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj te tematy i bedziesz wiedzial...
kreatyna i HMB nie potrzebne teraz.. 2 lata nie cwiczyles czyli prawie tak jakbys zaczynal od nowa. poczytaj o FBW i uloz plan - sam nikt ci go nie zrobi pojdź do dzialu odzywianie i poczytaj o diecie - nikt ci jej nie ulozy
[...] Wystarcza po 2 - 3 cwiczenia na partie. 4 to juz przesada na tym etapie. Przerwy miedzy seriami: 2 min. miedzy cwiczeniami: 3 min. Uklad w tygodniu: 1. Nogi, plecy (w tym prostowniki, kaptury), biceps, triceps, brzuch 2. Klatka, barki, brzuch, przedramie. Liczba powtorzen w serii: max. 10. No i dieta na mase: dzial odzywianie Tak ja bym cwiczyl.
Właśnie pięć posiłków typu jakiś owoc to nie jedzenie. Zajrzyj do działu odżywianie i wylicz dietę-zapotrzebowanie kaloryczne, bez tego nic się nie zmieni.
[...] nie masz wogole pojecia o odżywianiu udaj sie do tego dzialu.Jak ty chcesz jesc 100 gram bialka przy wadze 90kg? Powinienes jesc 2g b / kg masy ciała.Tak jak mowiłem dział odzywianie , a jezeli bedziesz mial niedobory białka w jedzeniu to polecam ci nowe białko sfd Vitavit świetny smak szczegolnie truskakowy i bardzo dobra cena . Pozdrawiam [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
