odzywianie

Witam moj temat umarl smiercia naruralna. Zadaje wiec ponownie pytanie, tym razem bardzije sprecyzowane czy trec hmb l-karnityna pomorze mi w spaleniu tkanki i wyrobieniu jako takich miesni:D Pomoc laikowi pilnie potrzebna Generalnie chce wygladac schludnie :) nie koniecznie jak wieszak Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 60 Wzrost: 164 [...]

żeby wiedzieć ile jeść musisz obliczyć zapotrzebowanie, ziemniaki nie są złe, ale najlepiej je jeść po treningu (po treningu sprawdzi się też biały ryż), jako inne źródła węgli mozesz zamiennie jeść różne kasze, makarony razowe/durum, ryż paraboliczny, płatki owsiane (kukurydzianych unikaj, bo są solidnie przetworzone). białko to głównie mięsa, [...]

plan FBW na poczatek bedzie ok, popatrz w spisie treningow. dieta z ujemnym bilansem kcal lub z bilansem na 0> dział odzywianie. aero masz - biegi.

dzial "odzywianie" i poczytaj w dziale "odchudzanie"

Witam, jestem rok po operacji klatki piersiowej metodą Nussa i chciłbym zrzucić 5 kg, głównie z brzucha. Zdjęcia: rano nie wygląda źle http://img716.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img716/7965/photo0049.jpg&via=mupload po jedzeniu mocno odstaje [...]

zbiór linków działu odżywianie i niech sie doedukują

Dieta z dupy dział odżywianie się kłania

No to nie jest dieta odwiedź dział odżywianie.

Najpierw popraw tą dietę, i następnie oblicz ile dostarczasz z niej Białka Węglowodanów i Tłuszczy. Jak będzie ci brakować białka, to wtedy zacznij brać ostrowie. Przecież dawkujesz ją wg. braków... Widzę że pojęcia nie masz więc: idź do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tematy!!!

Czyli co ? Wystaje, masz oponkę? ( W co wątpie) Ułóż dietę, a następnie obserwuj czy brzuch ci nie rośnie, jak tak to zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów. Ale przy takiej wadze nie powinieneś sobie żałować! Wklej to do działu ODŻYWIANIE! I nie zadawaj pytań, bo to jest zły DZIAŁ!

Trening jw. Co do diety, to zacznij sie zdrowo odzywiac, regularnie - co 3 h. Odrzuc wszelkie swinstwa - chipsy, slodycze, fast foody, napoje typu cola. Nie jedz w miare mozliwosci smazonego. To na poczatek powinno dac efekt. Doloz do tego aeroby. A pozniej gdy to ci sie uda, uloz diete w dziale odzywianie. :)

witam mam 15 lat 183 cm wzrostu i 83 kg. chciałbym zrobić coś z tłuszczem. wiele czytałem o areobach, diecie i tak dalej. nie chce robić masy ani nic tylko chce się wyrzeźbić ale głównie stracić tłuszcz bo mięśnie mam pod nim całkiem dobre :P 6 weidera teraz męczę 17 dzień. jakaś dietka też by się przydała. próbowałem ułożyć sobie ale totalnie nie [...]

dieta - podstawa (dzial odzywianie) potem zastanow sie konkretnie jaki masz cel redukcja/masa bo na plan silowy za wczesnie szczegolnie ze po przerwie pamietaj ze wraz z masa automatycznie rosnie sila

poczytaj o splitach z kazda partia 2x w tyg (wyszukiwarka) bo ten plan sie nie nada niestety ilosc kcal latwo obliczyc (wszystko znajdziesz w dziale "odzywianie"

dział odżywianie, jesli dieta jest kompletna to spróbuj inne formy kreatyny, bcaa możesz dorzucić zawsze, a białko stosuje się wg braków w diecie

najpierw sie dokształć, bo wiedza jaką posiadasz nie pomoze Ci w zdobyiu upragnionej sylwetki, wprost przeciwnie, zalecam podwieszone w dziala odzywianie i dla początkujacych

co ma ankieta do obserwowania wagi? nie pytam o dawkowanie czegos, trening ,odzywianie tylko o obserwacje wagi , bez przesady. Nom to bede patrzyl na wage i lustro , jak nie zauwaze roznicy po 7 dniach podbije do 3400 ^^ i tak az do skutku. Lecz mysle ze na wadze skupie sie najbardziej zawsze na poczatku cyklow mi najlepiej wchodzi. A co do [...]

wejdz do działu odżywianie i suplementacja,tam pomogą ci dograć dietę.

[...] że te odżywki nic Ci nie dadzą jeśli nie masz odpowiedniej diety. A dobra dieta to nie jest "staram się jeść to co powinienem". Przestan wierzyć w reklamy typu "wezmiesz odżywkę A, gwarantowane 5 kg w miesiąc". Nawet sterydy bez diety są bezużyteczne. ps. a od białka to brzuch Ci nie urósł, zapoznaj się z działem odzywianie

Nie no, dieta zayebista trening slaby dieta ruina Proponuje skoczyc do dzialu "odzywianie" i poczytac o zarciu a trening mozna poprawic, ale bez diety to hvjowo bedzie