osekw2345
witam. mam 18 lat waże 81kg. chcę schudnąć i wyrobić sobie troche żeźby.co radzicie??? powiem ze biegam i na siłownie chce chodzić 3 razy w tyg. prosze pomóc w ułożeniu planu treningowego i jak by sie trafiła jakaś dieta to byłbym wdzięczny. z góry dzieki...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost: 170
Cel treningowy: schudnąć i rzeźba
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas(mozna cwiczyc nogi rece martwycią i rozpietki) ,sztanga,ławeczka,hantelki,spreżyna, gryf łamany,sporo obciążenia
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost: 170
Cel treningowy: schudnąć i rzeźba
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas(mozna cwiczyc nogi rece martwycią i rozpietki) ,sztanga,ławeczka,hantelki,spreżyna, gryf łamany,sporo obciążenia
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
Sevillista
