przecox posłuchaj tyle ile masz urosnac tyle urosniesz i kropka, żadne hormony nie konbinuj, jezeli maszz tym problem to porozmawiaj z kims, oczywiscie trening siłowy jak najbardziej, zdrowe odzywianie oczywiscie.
czy Ty nie mozesz kolego tego zrozumiec,ze jak ulozysz sobie diete z odpowiednimi proporcjami b/t/w i odp ilosci kalorii to masa zacznie isc?idz do dzialu odzywianie,poczytaj,uloz diete,wrzuc i napewno ktos Ci pomoze i ja poprawi
SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
suplementy nie nie przydadza sie, chyba ze jakies witaminki choc dobrze by bylo jakbys poczytal w dziale odzywianie na temat podstaw dobrego i zdrowego jedzenia i poszedł do sklepu. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html masz uzytkownik drsguat podaje tam taki plan przysiad rdl wyciskanie na poziomie wiosłowanie wyciskanie sztangi sprzed [...]
Poczytaj dział odżywianie i odchudzanie, nie napisałaś ile chcesz schudnąć, jedząc mizerne śniadanie i obiad i jakiś owoc możesz sobie zaszkodzić, postaraj się jeść ok 5 posiłków dziennie i dorzuć do tego wysiłek fizyczny, lepiej jeść i sie pomęczyć biegając.
Nie ma co bawić się w split,dużo tu nie trzeba pisać. Z Twoim stażem to tylko FBW dla rozpoznania swojego organizmu jak i podstaw techniki. Na pewno dieta będziesz musiał sobie ułożyć wiec dział odżywianie,zapotrzebowanie bilans dodatni. Plan FBW ułóż sobie w kolejności : -plecy,nogi,klatka,barki,biceps,triceps -brzuch/łydki na przemian co sesja [...]
Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie"
Dieta to klucz do sukcesu, dział "Odżywianie" na początek 3x w tyg, 1,30-2min przerwy pomiędzy seriami Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 zdr
najlepiej się zarejestruj na forum, poczytaj działy odżywianie odchudanie i tening dla początkujacych, opisz nam jak wygląda twoja obecna dieta czy jak się odżywiasz, jak wygląda aktywność fizyczna, tylko nie pisz tu tylko w odpowiednim dziale np odchudzanie.
Panowie jaki to jest typ budowy ciała ? Czy to jest endo ? http://i.imgur.com/Wpr0O.jpg Dodam, że mam 188 cm wzrostu 24 lata na karku, w nadgarstku 17. W całym życiu, prawie zero sportu, i zawsze złe odżywianie, i raczej zawsze wyglądałem tak jak na tej focie. Przez całe swoje życie nigdy dużo nie jadłem. Praktycznie bez śniadań, Typowe polskie [...]
1.czyli że wziełes trening wypracowany pod konkretna osobe??? i dajesz do sprawdzenia.? Teoretycznie tak, praktycznie nie, bo pozmieniałem go pod siebie i teraz proszę was o sprawdzenie. 2.cieżary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) przysiad 6x70kg MC 6x80kg WL 6x60gk (Wyniki z ostatnich serii ze splita tórym [...]
To rób Hack przysiad lub zecher squat 6-8 tyg, dopóki będzie progres siłowo - masowy. mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta: brak To ona będzie klucze do sukcesu, dział "Odżywianie", trening to tylko dodatek.
Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odzywianie", to ona będzie klucze do sukcesu. Napisz dokładnie jaki sprzęt. Po roku, to myślę że nogi możesz ćwiczyć, Zalecenia od lekarza ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 15:30:06 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 15:30:16
wiadomo jeżeli ktoś zajmuje się poważnie sportami siłowymi na pewnym poziomie przeciętne odżywianie już nie wystarcza, kolega ma 64 kg wagi i chcę sięgać po odżywki ,zauważmy że ćwiczy 3 lata i nie idzie, problem może tkwić w treningu , może w diecie lub tu i tu . Prawdopodobnie katuje się na treningu co wcale przy budowie masy nie jest tak [...]
Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10/ poręcze Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg, każde pow wykonane 100% technicznie, zapas 1-2 pow serii Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" zdr
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
