Znowu czegoś się nie da? Jakieś ograniczenia znowu ? Tylko wymówki. Jakbyś chciał to byś usiadł, poczytał to co było podane i już byś miał rozwiązanie problemu a nie użalał się nad sobą kolejny raz, że czegoś się nie da. Dieta na masę - dodatni bilans kaloryczny, dieta na redukcje - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + do tego odpowiedni [...]
Weź się lepiej za zdrowe odzywianie, czystą michę i wdrażaj się w trening siłowy. nie wierz,że dzięki 30dniom zmieni się Twoja sylwetka,czy te wybrane partie ciała (popularny mit np. skupiając się na brzuchu i nie ćwicząc całego ciała nie wyrzeźbisz go). Nie wierz takim bzdurom.
Jak masz wysoko podwyzszony poziom prolaktyny, udajs ię do lekarza masz do wyboru tani , ale sidowy bromergon, dość drogi norprolac i bardzo drogi dostinex , te dwa ostatnie leki mają mało sidów. Poza tym , zrób badania ,, testosteronu- na wydaję się to jest stwierdzenie chybił, trafił, rzeczywiście prolaktyna obniża testo ,ale jednak warto [...]
Odnośnie cukrzycy - konsultacja lekarska. Pewnie będzie miała wpływ na twoją dietę z którą pomogą w dziale Odżywianie i Odchudzanie. Polecam przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html masz tutaj gotowy roczny schemat treningowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-15 19:31:23
Spróbuj na początek przeczytać to: http://www.marbo-sport.pl/Wioslarz-mechaniczny-czy-magnetyczny-jaki-wybrac--cinfo-pol-95.html - daje podstawy do szukania wioślarza. I z tego co wiem, to przyzwoity nieużywany sprzęt zaczyna się raczej bliżej 2 tys. zł. Na stronie orbitrek guru było kilka recenzji wioseł - polecam poszukać. A na tym forum na [...]
Dodane /SFD/Images/2015/11/16/fd7a623c45e047269478068cbb44a5a0.jpg Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 87.7 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca /bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Jeżeli nie posiadasz podstawowego sprzętu, udaj się do działu Trening w domu. Warto również zajrzeć do działu Odżywianie, poczytać wartościowe artykuły które pomogą Ci w ustaleniu jadłospisu. Kreatyna jest naprawdę zbędna w Twoim przypadku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma co się dziwić, plan źle rozpisany. Przeładowany ręcę, za mało na wielkie partie, o braku nogach nie wspomnę, bocianom mówimy stanowcze nie :D No i tutaj również odżywianie jest bardzo wazne
Plan jest mocno przeładowany.Ogranicz się do samych podstawowych ćwiczeń, a resztę załatwi już dieta. Proponowałbym cos w tym stylu: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub sztangielek rampa 10 5.Pompki [...]
Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Jesteś w takim wieku, że musisz zadbać o aktywność fizyczną i odpowiednie odżywianie bo się rozwijasz. Przed rozpoczęciem ćwiczeń udaj się do lekarza i sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy a jeśli tak to zajmij się w pierwszej kolejności jej korygowaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 19:11:29
Nie, dlaczego? Możesz iść od razu jeśli nie masz jakiś problemów zdrowotnych, możesz ćwiczyć i masz taką mozliwość. Kluczem i tak jest dieta. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Z dietą pomogą w dziale Odżywianie i Odchudzanie.
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71,3 Wzrost : 178 Obwód klatki : Zmierzę i dopiszę Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : podam jutro bo gdzieś zgubiłem centymetrówkę ;) Obwód łydki : jak wyżej ;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca niestety zasuwam na 3 zmiany ale mam nadzieje że niedługo się [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtyg Odżywianie : ograniczać słodycze itp. Cel : masa Ograniczenia [...]
[Blog] Booze Cruise
